Nhờ phương pháp luyện ngủ 5s trong Easy, bé có thể tự ngủ ngon lành chưa đầy 2 phút

Trong giai đoạn mang bầu, chị Vân Hà (Hà Nội) đã được làm quen với nếp sinh hoạt Easy và luyện ngủ cho trẻ nhờ một người bạn. Ngay sau khi sinh con, mẹ trẻ đã áp dụng các kiến thức đọc trong sách, thêm đó là tham gia các hội nhóm uy tín về Easy trên facebook để tìm hiểu thật kỹ càng, sau đó mới thực hành. Mới đây chị Vân Hà có chia sẻ đoạn clip con trai có thể tự ngủ ngon lành sau gần 2 phút nhờ phương pháp luyện ngủ 5s trong Easy khiến nhiều người trầm trồ.

Em bé của chị Vân Hà có thể ngủ ngon lành khi chưa đầy 2 phút mẹ đặt vào cũi.

Quả thực, em bé của chị Vân Hà có thể tự ngủ trong khoảng thời gian rất ngắn mà không cần mẹ hỗ trợ nhiều. Bé cũng không khóc hay bắt mẹ cho bú hoặc bế rong ru ngủ. Chị Vân Hà chia sẻ: "Để làm được điều này mình đã phải luyện ngủ cho con mất 3 tuần. Đối với mọi người nghe thì nhanh đúng không, nhưng đối với mình 3 tuần luyện ngủ cho con cũng dài phết đó.

Ban đầu mình luyện ngủ cho con thì bé cũng có khóc một chút. Mình cũng có gặp phải phản ứng của nhà chồng mình. Tuy nhiên, mẹ chồng rất tôn trọng phương pháp mình chọn để nuôi dạy bé, nhưng cũng không hoàn toàn ủng hộ vì hai thế hệ dù sao cũng khá xa nhau mà. Nhưng sau khi bé đã theo nếp mượt mà thì mẹ chồng mình cũng đã công nhận phương pháp này hay mà "hiện đại" thật".

Mẹ trẻ đã áp dụng phương pháp luyện ngủ 5s trong Easy thế nào?

Theo chị Vân Hà, chị luyện ngủ cho con khi bé tròn 3 tuần tuổi. Đây là khoảng thời gian luyện ngủ mẹ trẻ cho rằng phù hợp với mọi em bé. Đến 6 tuần thì con chị đã có thể tự ngủ rất tốt rồi.

"Ngày con ngủ tốt, đêm con cũng chỉ dậy ăn rồi ngủ lại ngay chứ không dậy chơi đêm như trước lúc theo Easy + tự ngủ chuẩn chỉnh. Và mình cai ti đêm khi con được 12 tuần tuổi. Đến hiện tại con có thể ngủ nguyên đêm khoảng 12 tiếng.

Mình áp dụng phương pháp 5S để luyện con tự ngủ. Trình tự ngủ luôn nhất quán tất cả các giấc cả ngày lẫn đêm. Cụ thể là khi bé có tín hiệu buồn ngủ hoặc đã đến giờ ngủ, mình cho bé vào nhộng chũn (các bé nhỏ khi ngủ hay bị giật mình và giơ 2 tay lên cào cấu mặt, dễ bị tỉnh giấc, sử dụng nhộng hoặc quấn chũn con sẽ dễ ngủ và ngủ ngon hơn rất nhiều).

Sau đó mình kéo rèm phòng ngủ, tắt đèn và bật tiếng ồn trắng. Mình bế bé, thì thầm chúc con ngủ ngon, nói lời yêu thương con khoảng 3-5 phút tùy giấc ngủ của bé. Khi bé đã thư giãn hoàn toàn mình sẽ đặt bé vào cũi và ra khỏi phòng. Con sẽ ngủ luôn hoặc có thể khóc một chút, khi con khóc mình áp nút chờ tùy theo tuần tuổi. Hết nút chờ mà con vẫn chưa ngủ được thì mình vào phòng hỗ trợ con tại cũi, cho con nằm nghiêng vỗ mông con hoặc cho ti giả nếu bé có hợp tác.

Mình giãn cữ hợp lý theo tuần tuổi của bé, cho con vận động nhiều khi thức, bé thật đói sẽ có bữa ăn ngon miệng và hiệu quả! Khi con ăn no, con sẽ ngủ ngon và sâu giấc".

Phương pháp luyện ngủ 5s trong Easy mẹ có thể tham khảo

Phương pháp 5S trong Easy được tập hợp thành 5 kỹ thuật và sắp xếp chúng thành các bước dễ hiểu để ba mẹ dễ áp dụng đó là: Swaddle (Quấn tã) – side - stomach position (nằm nghiêng / nằm sấp) – shush (tạo tiếng ồn gợi nhớ môi trường bào thai) – swing (đung đưa) – suck (ngậm ti giả).

Quy trình 5 bước phương pháp 5s trong Easy

- Bước 1: Swaddle (Quấn bé)

Bác sĩ Nhi khoa nổi tiếng tại Hoa Kỳ - PGS Harvey Karp (Đại học Nam California) là người đầu tiên áp dụng phương pháp này. Theo vị chuyên gia, quấn bé đúng cách là yếu tố quan trọng đảm bảo con có giấc ngủ ngon và là cứu cánh cho những lần con tỉnh giấc do giật mình. Trẻ nhỏ nhất là giai đoạn 1-3 tháng tuổi đầu tiên, con rất dễ giật mình và bị gián đoạn giấc ngủ. Vì vậy cha mẹ có thể quấn tã khi con ngủ, cả những giấc ngủ ngắn buổi sáng, buổi tối hay những khi con quấy khóc và không quấn khi con thức.

Quấn bé không quá khó nhưng ba mẹ cũng cần học đúng kỹ thuật để đảm bảo quấn con an toàn. Hợp lý nhất là ba mẹ nên quấn con vừa khít để trẻ không cố gắng vùng vẫy ra khỏi chăn quấn nhưng phải đảm bảo đủ chỗ phần dưới chân để trẻ có thể co chân lên. Nếu quấn thẳng chân, con có thể gặp một vài vấn đề liên quan tới hông. Mẹ có thể sử dụng chũn hoặc nhộng phù hợp với tháng tuổi của trẻ.

- Bước 2: Side/ Stomach position – Đặt em bé nằm nghiêng/ sấp trong cánh tay để vỗ về

Sau khi thực hiện bước đầu tiên của phương pháp 5S trong Easy, ba mẹ hãy bế con nghiêng hay sấp để con trấn tĩnh lại hoặc ngừng khóc, sẵn sàng bước vào giấc ngủ. Tuy nhiên khi đặt con nằm sấp cha mẹ cần đảm bảo an toàn. Bởi đặt trẻ sơ sinh ngủ trong trạng thái này rất nguy hiểm vì làm tăng nguy cơ SIDS (hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh).

Bởi vậy, hãy tiếp tục ôm con ở tư thế nằm nghiêng hay sấp trong cánh tay của bạn. Ba mẹ hãy lưu ý chỉ sử dụng chữ S (Side/ Stomach position) này để làm dịu trẻ, tuyệt đối không đặt trẻ nằm nghiêng hay sấp khi con đang ngủ. Khi đặt con xuống giường/ nôi cần đổi sang tư thế nằm ngửa.

- Bước 3: Shush – Tạo âm thanh quen thuộc cho bé như ở bào thai

Ba mẹ có thể nói "shhh" bên cạnh tai em bé khi đang được ôm trên tay. Đặt môi ngay cạnh tai bé và nói "suỵt" với âm lượng phù hợp. Phát âm thanh to khi trẻ đang quấy khóc có thể giúp con bình tĩnh lại.

Bên cạnh việc tự tạo âm thanh cho con, ba mẹ có thể bật tiếng ồn trắng, bản nhạc nhẹ nhàng du dương... để vỗ về con.

- Bước 4: Swing – Vỗ nhẹ trấn an bé

Khi còn ở trong bụng, em bé của mẹ thường bị đung đưa, lắc lư liên tục. Bởi vậy, bước Swing của phương pháp 5S trong Easy này giúp con có cảm giác quen thuộc, thư giãn, giảm căng thẳng và đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn nhờ cử động đung đưa hay vỗ nhẹ từ ba mẹ.

Cha mẹ đỡ đầu và cổ của em bé sau đó đung đưa nhẹ nhàng làm con có cảm giác mình đang chuyển động. Nếu con la hét có thể tăng tốc độ đung đưa và giảm dần khi con đã bình tĩnh. Tuy nhiên không nên rung lắc mạnh khiến bé sợ hãi và ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.

- Bước 5: Suck – Ngậm ti giả

Khi ngậm núm ti giả, con có cảm giác an tâm và dễ dàng ngủ hơn. Mẹ có thể cho bé ngậm núm vú giả cho đến khi con có thói quen bú mẹ tốt – vào khoảng 3 hay 4 tuần tuổi.

Mỗi em bé là một cá thể riêng biệt bởi vậy ba mẹ cần linh hoạt khi thực hiện phương pháp 5S trong Easy. Để quá trình thực hiện phương pháp 5S hiệu quả cho con, ba mẹ nên lưu tâm đến một vài vấn đề sau:

Đảm bảo con bú sữa mẹ đầy đủ: Không để con bị đói, hãy cho con bú sữa mẹ đúng thời gian và nhu cầu của con. Khi được đảm bảo về dinh dưỡng, con cũng sẽ ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Thống nhất phương pháp 5S với mọi người trong gia đình: Cách nuôi dạy con của mỗi thế hệ có thể khác nhau. Sự thống nhất trong gia đình là điều kiện cần có để áp dụng phương pháp 5S hiệu quả.

Kiên nhẫn và đồng hành cùng con: Điểm mấu chốt của quá trình này là sự nhất quán. Nếu mẹ thực hiện trình tự 5 bước này ở tất cả các giấc thì bé sẽ không gắt ngủ và mẹ cũng không cần thực hành nút chờ hay hỗ trợ bé vào giấc ngủ nhiều nữa.