Những bài tập hữu ích giúp cải thiện số đo ba vòng

Mặc dù không thành công như mong đợi ở các cuộc thi nhan sắc nhưng mới đây, khi xuất hiện trong bộ bikini hai mảnh dây mỏng quyến rũ, con gái Kiều Trinh đã thiêu đốt mọi ánh nhìn bởi làn da nâu rám nắng, đường cong căng đét chuẩn đồng hồ cát.

Nhờ chăm chỉ tập luyện nhiều bộ môn thể thao mà Thanh Tú sở hữu body ngày một chuẩn chỉnh, hoàn hảo như người mẫu.

Trước đây, Thanh Tú luôn được quan tâm vì là con gái của kiều nữ màn ảnh đình đám Kiều Trinh. Để bứt phá và tự tỏa sáng bằng chính tài năng và nhan sắc của mình, Thanh Tú đã nỗ lực và cố gắng không ngừng nghỉ. Sở hữu vẻ đẹp có phần phóng khoáng, hoang dại và thần thái hút hồn, người đẹp 9X nhanh chóng trở thành gương mặt quen thuộc trong làng giải trí Việt.

Thử thách bản thân trong cuộc thi Hoa hậu Đại dương năm 2017 và vào đến đêm chung kết, nhan sắc của người đẹp sinh năm 95 được đánh giá rất cao. Sở hữu body nuột nên dù chỉ cao 1,66m nhưng Thanh Tú vẫn vô cùng cuốn hút và bốc lửa. Song may mắn không đến với cô tại đấu trường sắc đẹp này. Sau cuộc thi, Thanh Tú tham gia nhiêu phim ảnh và được xem là mỹ nhân tài sắc vẹn toàn trên màn ảnh rộng.

Với làn da nâu khỏe khoắn, vẻ đẹp của Thanh Tú được đánh giá là rất hiện đại, phóng khoáng.

Số đo ba vòng chính là yếu tố quyết định đến tỉ lệ cơ thể, tỉ lệ càng hoàn hảo, vóc dáng của bạn sẽ càng chuẩn chỉnh, quyến rũ. Giống với Thanh Tú, mặc dù chỉ cao 1,66m nhưng nhờ có số đo ba vòng tuyệt vời lần lượt là 86-59-87 cm nên cô nàng vẫn sở hữu được hình thể vô cùng bốc lửa, cuốn hút. Để cải thiện số đo các vòng, hãy chăm chỉ tập luyện theo các bài tập sau đây.

Bài tập cho vòng ngực

Nâng tạ là một trong những bài tập tăng kích thước vòng một tự nhiên rất hiệu quả. Ngoài ra, với thể lực tốt, bạn có thể tập các bài với xà đơn, sử dụng lực cánh tay và ngực nhiều hơn nhằm đạt được kết quả trong thời gian ngắn. Đây cũng là một trong các bài tập mà Thanh Tú thường xuyên thực hiện để có được vòng một 86cm.

Động tác kích thích tăng kích thước vòng 1.

Bài tập giảm vòng eo

Để vòng eo thon thả, đồng thời cải thiện tư thế đứng lúc nào cũng thẳng như người mẫu, nhiều người nổi tiếng, trong đó có cả Thanh Tú đã áp dụng động tác trồng cây chuối siêu khó trong yoga. Động tác này mang đến hiệu quả tuyệt vời cải thiện toàn diện số đo hình thể, đồng thời tăng cường sức khỏe cho hệ xương khớp.

Động tác giảm mỡ vòng eo và cải thiện tư thế.

Bài tập tăng vòng mông

Bài tập này đòi hỏi kỹ thuật cao và cơ thể có độ dẻo dai nhất định, đồng thời phải có sự hướng dẫn của các huấn luyện viên. Động tác này sử dụng dây đai tương tự như bộ môn múa của Trung Quốc, khi tập, hai chân dang rộng và thẳng để kích thích cơ mông hoạt động, từ đó giúp mông săn chắc hơn.

Bài tập cải thiện vòng ba hiệu quả tại nhà.

Bổ sung protein để tăng hiệu quả

Trong quá trình tập luyện để giảm mỡ tăng cơ nhằm hướng đến body hoàn hảo, săn chắc với số đo ba vòng hoàn hảo, chế độ dinh dưỡng rất quan trọng. Trong đó, bên cạnh vitamin, khoáng chất thiết yếu để duy trì thể lực và sức khỏe, bạn cần bổ sung một dưỡng chất quan trọng là protein. Loại chất lành mạnh này kích thích tiêu hao chất béo, cải thiện độ săn chắc của các nhóm cơ giúp bạn nhanh chóng đạt được kết quả như mong muốn.