Những điều cần biết về "hội chứng trái tim ngày lễ"

Chế độ ăn uống không khoa học trong những ngày lễ Tết tác động rất nhiều đến sức khoẻ tổng thể, có thể gây tăng cân, rối loạn tiêu hoá, ... trong đó ảnh hưởng đến cả sức khoẻ của trái tim.

1. Hội chứng trái tim ngày lễ là gì?

Các dịp lễ Tết là thời gian để bạn bè và gia đình quây quần bên nhau và ăn mừng, chúng ta thường có xu hướng tận hưởng với chế độ ăn thoải mái với những điều mình thích.

Và đối với nhiều người, các bữa tiệc ngày lễ không thể thiếu rượu. Nhưng việc uống nhiều rượu có thể gây tổn hại cho tim. Cụ thể hơn, chúng có thể dẫn đến nhịp tim nhanh hoặc không đều, trong y học gọi là rung nhĩ (AFib). Và điều này có thể xảy ra ngay cả khi bạn không có tiền sử bệnh tim. Không chỉ uống rượu, thói quen ăn nhiều thực phẩm có nhiều muối cũng có thể gây ra tình trạng này. Đây được gọi là hội chứng trái tim ngày lễ.

Rung nhĩ xảy ra khi các buồng tim trên (nhĩ) đập không đều, làm gián đoạn tín hiệu điện trong tim. Mặc dù đây có thể là một tác dụng phụ tạm thời của việc ăn mừng quá đà trong ngày lễ, nhưng nếu để tình trạng rung nhĩ kéo dài có thể dẫn đến các vấn đề tim nghiêm trọng, bao gồm suy tim và đột quỵ.

2. Triệu chứng của hội chứng trái tim ngày lễ

Các triệu chứng của hội chứng trái tim ngày lễ cũng giống như triệu chứng của rung nhĩ (AFib), cụ thể:

- Một trong những dấu hiệu đặc trưng của rung nhĩ là cảm giác tim đập nhanh, được đặc trưng bởi cảm giác đập thình thịch, run rẩy, hoặc đua nhanh trong lồng ngực.

- Người bệnh có thể cảm thấy thiếu năng lượng hoặc mệt mỏi quá mức, chóng mặt, khó chịu ở ngực, và khó thở khi thực hiện các hoạt động bình thường hoặc ngay cả khi nghỉ ngơi.

Quan trọng là phải lưu ý rằng mặc dù những người có các bệnh tim mạch từ trước có thể dễ bị ảnh hưởng bởi hội chứng trái ngày ngày lễ, nhưng bất kỳ ai cũng có thể trải qua các triệu chứng này sau khi tiêu thụ quá nhiều rượu. Tuy nhiên, đối với những người không có vấn đề về tim, các triệu chứng này thường không phải là nguyên nhân gây lo ngại.

3. Mắc hội chứng trái tim ngày lễ nên làm gì?

Việc thay đổi nhịp tim do uống nhiều rượu không liên quan đến bệnh tật có thể không cần điều trị mà cơ thể sẽ tự phục hồi. Tuy nhiên, nếu bạn mắc hội chứng trái tim ngày lễ với nhịp tim rất nhanh do rung nhĩ (AFib), bạn có thể cần điều trị bằng một số biện pháp:

- Thuốc: Có một số loại thuốc khác nhau có thể giúp tim bạn trở lại nhịp bình thường hoặc làm chậm nhịp tim.

- Chuyển nhịp tim: Đây là một cú sốc điện nhỏ khiến tim bạn trở lại nhịp điệu bình thường.

- Triệt đốt rung nhĩ: Nếu rung nhĩ (AFib) của bạn quay trở lại mặc dù đã điều trị, bạn có thể cần phải sử dụng phương pháp này - tức là các bác sĩ phá hủy một số mô tim tạo ra nhịp điệu bất thường của rung nhĩ. Họ đặt một ống thông nhỏ qua một mạch máu và đến tim. Nó tạo ra những vết sẹo nhỏ bằng cách sử dụng năng lượng từ tia laser, sóng vô tuyến hoặc cực lạnh.

4. Cách phòng ngừa hội chứng trái tim ngày lễ

Để phòng ngừa hội chứng trái tim ngày lễ, bạn nên có kế hoạch ăn uống cân đối và một lối sống lành mạnh, cụ thể:

- Ăn uống điều độ: Bạn nên ưu tiên lựa chọn những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, ít chất béo bão hoà chẳng hạn như trái cây, rau củ, trứng, cá,... Nhưng bạn không nhất thiết phải cắt bỏ các loại thực phẩm phổ biến trong ngày Tết như bánh kẹo ngọt, đồ chiên rán hay rượu. Điều quan trọng là bạn nên ăn có chừng mực, bổ sung nhiều nguồn thực phẩm, nhất là thực phẩm giàu chất xơ để ngăn ngừa cơn đói.

- Hạn chế uống rượu: Các nghiên cứu cho thấy uống ít hơn 80 miligam rượu mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim trong kỳ nghỉ.

- Vận động thường xuyên: Một lối sống thể dục thường xuyên sẽ rất tốt cho trái tim. Vì vậy, đừng nghĩ rằng ngày lễ Tết là khoảng thời gian để ngủ nướng, thay vào đó bạn nên dọn dẹp nhà cửa, đi bộ hoặc chạy bộ sáng hoặc chiều tối.

- Uống đủ nước: Việc giữ cho cơ thể đủ nước là quan trọng cho sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe tim mạch. Tuỳ vào nhu cầu của từng người, nhưng bạn nên cố gắng uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày.

- Giữ tinh thần thoải mái: Bạn có thể cảm thấy căng thẳng hơn vào dịp nghỉ lễ. Điều này là bình thường nhưng đừng để nó vượt quá tầm kiểm soát. Hãy dành thời gian để thư giãn và làm những điều bạn thích. Điều này có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn .

- Hãy cẩn thận với thuốc: Sau một đêm uống rượu, bạn có thể dùng thuốc chống viêm không steroid (NSAID) để giảm bớt các triệu chứng nôn nao. Nhưng những loại thuốc này thực sự có thể gây thêm căng thẳng cho tim của bạn. Chúng có thể làm tăng huyết áp và khiến bạn có nguy cơ mắc các vấn đề về tim.

5. Câu hỏi liên quan

- Hội chứng trái tim ngày lễ có nguy hiểm không?

Những rủi ro liên quan đến hội chứng trái tim ngày lễ không nên được xem nhẹ. Những nhịp tim không đều có thể dẫn đến việc lưu thông máu kém, làm tăng khả năng hình thành cục máu đông. Những cục máu đông này có thể di chuyển đến các cơ quan sống còn, như não, gây ra đột quỵ. Hơn nữa, tiếp xúc kéo dài với rung nhĩ có thể làm suy yếu cơ tim, dẫn đến suy tim theo thời gian.

- Ai có nguy cơ mắc hội chứng trái tim ngày lễ?

Mặc dù những cá nhân có các tình trạng tim mạch từ trước là dễ bị ảnh hưởng hơn, nhưng bất kỳ ai cũng có thể trải qua nhịp tim không đều sau khi tiêu thụ quá mức rượu cồn và thức ăn mặn trong mùa lễ hội.

- Những người có tình trạng tim mạch từ trước có nên tránh xa các buổi tiệc trong dịp lễ Tết?

Không, những cá nhân có tình trạng tim mạch từ trước vẫn có thể thưởng thức các buổi lễ. Tuy nhiên, rất quan trọng phải ý thức về sức khỏe của bản thân, tuân theo lời khuyên y tế và đưa ra những lựa chọn hỗ trợ lối sống lành mạnh cho tim mạch, chẳng hạn tập luyện thể dục, ngủ đủ giấc, giữ tinh thần thoải mái.

- Hội chứng trái tim ngày lễ kéo dài bao lâu?

Hội chứng trái tim ngày lễ thường biến mất trong vòng vài giờ sau khi hồi phục sau một đợt uống nhiều rượu. Và hầu hết các trường hợp đều khỏi trong vòng 24 giờ mà không cần điều trị. Nhưng trong một số trường hợp, rung nhĩ có thể tồn tại hoặc tái phát trở lại.