Những thói quen tốt cho sức khỏe vào dịp Tết thường bị mọi người bỏ quên

Mọi người đều mong muốn kết thúc kỳ nghỉ Tết vẫn có thể có vóc dáng thon gọn, duy trì sức khỏe tốt. Tuy nhiên, thời điểm nghỉ lễ, Tết thì đa số mọi người đều quá bận với những cuộc hẹn, bữa tiệc liên hoan dù lớn hay nhỏ và điều này vô tình khiến bạn cùng người thân đã bỏ quên một vài thói quen tốt cho sức khoẻ.

Rất nhiều người cho rằng, thời điểm nghỉ Tết Nguyên đán thực tế chỉ diễn ra trong khoảng thời gian rất ngắn ngủi. Điều này cũng cho biết, họ không có thời gian để lên kế hoạch giảm cân và kế hoạch giảm cân dễ dàng bị phá sản. Đặc biệt, để có thể lấy lại được vóc dáng sau Tết nhanh chóng thực sự gặp rất nhiều khó khăn.

Điểm danh ngay một vài thói quen tốt cho sức khoẻ đã bị bạn bỏ quên trong dịp Tết:

1. Nghỉ ngơi đúng cách, khoa học

Thời gian 1 tuần nghỉ Tết, có nhiều cơ quan được nghỉ Tết 10 ngày hoặc hơn. Đặc biệt khi tình hình dịch bệnh Covid-19 với biến thể mới của Anh xâm nhập vào Việt Nam.

Đây là khoảng thời gian mọi người cho phép bản thân buông thả nhất. Bạn có thể ngủ nướng, thức khuya cày phim vì dịp nghỉ Tết này khiến bạn không có áp lực phải đi học, đi làm,...

Tuy nhiên, việc nuông chiều cơ thể trong thời gian Tết đến lại không phải là biện pháp bảo vệ sức khoẻ. Tất nhiên, nuông chiều cơ thể có thể khiến bạn cảm thấy vô cùng thoải mái và dễ chịu ở thời điểm đó. Nhưng đây cũng là lý do khiến bạn chịu nhiều ảnh hưởng tiêu cực tới sức khoẻ.

Việc thiếu ngủ còn có thể làm tăng mỡ và khiến bạn không thể kiểm soát được cảm giác thèm ăn. Trong khi đó, có nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng việc ngủ quá 9 giờ mỗi đêm cũng có thể gây hại cho chu kỳ giấc ngủ và vòng eo của bạn.

Nghỉ Tết được xem là kỳ nghỉ dài nhất trong năm, dù bạn có thể không cần quá khắt khe với giấc ngủ và có thể linh hoạt hơn. Nhưng đừng quên ngủ đủ giấc, đối với người trưởng thành bạn vẫn cần ngủ từ 7 đến 9 giờ cho mỗi đêm. Ngoài ra, không nên ngủ quá muộn, tốt nhất nên ngủ trước 22 giờ đêm.

2. Thói quen ăn uống lành mạnh

Ăn uống điều độ là thói quen được duy trì suốt quanh năm, suốt tháng. Tuy nhiên, cũng vì thời gian nghỉ Tết mà thói quen này vô tình bị bỏ lại.

Thời điểm Tết đến, có quá nhiều món ngon khác nhau tại các bữa tiệc. Điều này càng khiến chúng ta khó có thể từ chối. Chưa kể, thời điểm Tết là lúc bạn được nghỉ ngơi, không phải làm việc. Đây là lý do khiến bạn muốn ăn uống, vui chơi thật thoải mái. Việc phá vỡ và thay đổi giờ giấc sinh hoạt hàng ngày sẽ làm phá vỡ thói quen tốt cho sức khỏe bằng cách ăn uống lành mạnh.

Nếu kéo dài tình trạng này lâu có thể hình thành thói quen ăn uống xấu và khó có thể bỏ được ngay sau khi kỳ nghỉ Tết kết thúc. Điều này dễ dàng khiến mức cân nặng của bạn khó có thể kiểm soát được một cách dễ dàng sau Tết.

Chưa kể, vì Tết được nghỉ ngơi, vui chơi thoải mái nên bạn có thể thường xuyên đi chơi khuya, có những buổi tiệc và ăn tối hay ăn đêm quá muộn sẽ có tác động tiêu cực tới sức khoẻ, đồng nghĩa với việc khiến bạn dễ bị tăng cân.

Vì vậy, muốn duy trì vóc dáng thon gọn ngay sau Tết, tuyệt đối đừng bỏ thói quen ăn uống lành mạnh của mình. Đây là một thói quen tốt cho sức khỏe và còn giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt nhất.

Bạn có thể tìm hiểu thêm những tác hại khi Ăn uống không khoa học, thiếu lành mạnh bạn có thể mắc những bệnh gì?

3. Vận động là thói quen tốt cho sức khỏe dễ bị bỏ quên vào dịp Tết

Trước khi Tết đến, nhiều người lựa chọn cho mình các bài tập thể dục thể thao, vận động với mục đích bảo vệ và tăng cường sức khỏe hàng ngày. Tjuy nhiên, vì kỳ nghỉ Tết cũng kéo dài, các phòng tập và thói quen vận động của mọi người đều bị cắt giảm gần hết. Chưa kể, công việc gia đình và những buổi liên hoan bận rộn khiến bạn không còn dành thời gian cho việc vận động cho dù đây là thói quen tốt cho sức khoẻ.

Đặc biệt, mọi người đều coi thời gian nghỉ Tết được dùng để nghỉ ngơi. Đây cũng là lý do khiến nhiều người ngưng tập thể dục dù đây là thói quen tốt cho sức khỏe của mình. Tuy nhiên, rõ ràng việc từ bỏ hoặc dừng tập thể dục hàng ngày có thể khiến bạn tăng cân, thậm chí gây căng thẳng sau kỳ nghỉ Tết.

Một vài điều bạn cần biết khi dừng tập thể dục đột ngột.

Bởi vì, thường xuyên vận động các khớp, xương và cơ đang khoẻ. Khi bạn dừng thói quen này, các cơ sẽ yếu đi. Kết quả khiến bạn mệt mỏi và sau kỳ nghỉ Tết dài, muốn lấy lại vóc dáng càng khiến bạn chán nản.

Muốn hạn chế tình trạng tăng cân khó kiểm soát trong dịp Tết và giảm cân không gặp khó khăn sau Tết thì bạn cần duy trì thói quen tốt cho sức khỏe bằng cách vận động hằng ngày. Bạn có thể thực hiện vận động nhẹ nhàng mỗi ngày bằng cách đi bộ, chạy bộ hoặc thực hiện các bài tập đơn giản với tác dụng giúp bạn thư giãn, vừa giúp bạn tiêu thụ lượng thức ăn mà cơ thể nạp vào trước đó.

4. Bảo vệ sức khỏe bằng cách hạn chế rượu bia

Tết đến, bạn khó có thể không uống rượu bia. Tuy nhiên, nếu có thể hạn chế, nên hạn chế tối đa việc tiêu thụ rượu, bia vì chúng rất hại cho sức khoẻ.

Chưa kể, rượu bia vốn không chỉ không bổ sung lượng calo không cần thiết vào chế độ ăn uống mà còn có thể làm kích thích cảm giác thèm ăn của bạn. Khi uống rượu, bạn sẽ thường ăn nhiều hơn do cảm thấy đói.

Ngoài ra, rượu bia còn ngăn cơ thể đốt cháy chất béo, điều này khiến chúng tích tụ gây tăng cân.

Theo các kết quả nghiên cứu cho biết, người uống nhiều rượu bia liên tục còn có nguy cơ chuyển từ trạng thái cân nặng bình thường sang tình trạng thừa cân cao hơn bình thường tới 41%, khiến nguy cơ từ thừa cân sang béo phì cao hơn 36% và còn khiến nguy cơ duy trì tình trạng béo phì cao hơn 36% so với những người không uống rượu bia.

Kèm theo đó, rượu còn gây ảnh hưởng đến khả năng phán đoán và khiến bạn dễ lựa chọn thực phẩm kém hơn. Điều này cho biết, thời điểm Tết bạn cần tránh lạm dụng sử dụng rượu bia quá đà để bảo vệ và duy trì sức khỏe sau kỳ nghỉ Tết dài.