Phương pháp lọc phổi đơn giản ai cũng có thể thực hiện

Khói thuốc lá, sự ô nhiễm không khí,... khi xâm nhập vào cơ thể sẽ khiến phổi của bạn bị tổn thương đầu tiên. Dần dần, những chất độc này sẽ tích tụ trong các phế nang hoặc đi vào máu, tấn công các cơ quan khác của cơ thể.

Nếu bạn thường xuyên ho, hơi thở ngắn, gấp gáp, thì bạn nên làm sạch phổi. Dưới đây là 5 phương pháp lọc phổi bạn có thể tham khảo.

1. Tăng chất chống oxy hóa cho cơ thể

Gốc tự do chính là nguyên nhân tổn thương các tế bào vốn khỏe mạnh có trong cơ thể chúng ta. Khi ô nhiễm, khói bụi hay thực phẩm không đảm bảo vệ sinh khi tiếp xúc sẽ làm gia tăng các gốc tự do trong cơ thể, gây nguy hại cho sức khỏe.

Lúc này bạn cần chất chống oxy hóa để giúp trung hòa các gốc tự do này. Nếu như cơ thể thiếu chất chống oxy hóa sẽ khiến các gốc tự do thay đổi các phân tử thành các gốc tự do có hại (còn gọi là hiệu ứng domino tự do).

Bạn có thể tiêu thụ những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như rau xanh, các loại rau họ cải như bắp cải, cải xoăn, bông cải xanh, củ cà rốt, các loại hoa quả như cam, chanh, bưởi, việt quất,... Những thực phẩm này giúp giảm gốc tự do trong cơ thể, tăng chất chống oxy hóa, đây là phương pháp lọc phổi rất hữu ích.

2. Phương pháp lọc phổi: tắm nước nóng

Bạn nên tạo thói quen tắm nước nóng dưới vòi sen. Điều này sẽ giúp bạn thư thái hơn, thoải mái hơn và giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể, thậm chí cả độc tố trong phổi.

Tắm nước nóng bằng vòi sen sẽ giúp cơ thể tiết ra mồ hôi, tăng cơ chế giải phóng độc tố. Bạn nên tắm khoảng 20 phút mỗi ngày, đây là phương pháp lọc phổi, giải độc cho phổi tuyệt vời.

3. Uống trà cam thảo

Trà cam thảo rất tốt, có nhiều lợi ích đối với cơ thể. Trong số lợi ích đó có thể kể đến hiệu quả chống viêm và chống oxy hóa.

Ngoài ra, cam thảo cũng giúp điều trị các bệnh nhiễm trùng nhẹ trong phổi, làm giảm viêm ở các ống phế quản. Bạn có thể ngâm 2 nhánh cam thảo vào nước nóng hoặc dùng ngay bột cam thảo và uống 2 cốc mỗi ngày để thấy rõ lợi ích của trà này.

4. Uống trà bạc hà

Trà bạc hà rất tốt trong việc làm dịu, thư giãn các cơ trong đường hô hấp. Khi dùng thảo dược này, không khí đi qua đường hô hấp sẽ được làm sạch, giúp giảm tắc nghẽn đường hô hấp và bạn có thể dễ dàng thở hơn.

Bạn có thể ngâm 3-5 lá bạc hà trong nước nóng hay dùng dầu bạc hà, uống khoảng 2 cốc mỗi ngày, đây là phương pháp lọc phổi rất đơn giản mà hiệu quả cao. Bạn nhai trực tiếp lá bạc hà cũng có tác dụng như vậy nên có thể nhai lá thay vì ngâm rồi uống.

5. Hít thở sâu

Phương pháp lọc phổi hiệu quả khác là thực hiện hít thở sâu, điều này giúp tăng chức năng phổi, làm sạch đường hô hấp, tăng khả năng tiếp nhận oxy.

Các bước như sau:

- Nằm sao cho lưng tiếp xúc với sàn nhà.

- Từ từ nhắm mắt, hai tay để trên lồng ngực.

- Hít thở sâu trong 5 giây, giữ hơi thở trong 2 giây.

- Thở ra từ từ trong 5 giây.

Thực hiện tập hít thở sâu lặp lại khoảng 9-10 lần đều đặn mỗi ngày sẽ giúp cải thiện tình trạng khó thở, mệt mỏi, phòng tránh nhiều bệnh nguy hiểm liên quan đến phổi khác.

Trên đây là một số phương pháp lọc phổi bạn có thể tham khảo và áp dụng để bảo vệ phổi cũng như sức khỏe của mình. Ngoài ra bạn cũng nên chú ý nghỉ ngơi đầy đủ, tránh làm việc quá sức, có chế độ ăn uống đầy đủ và đa dạng dinh dưỡng. Chúc bạn thành công với những phương pháp lọc phổi trên!