Rụng tóc: Nguyên nhân và cách ngăn ngừa rụng tóc

Gặp phải tình trạng rụng tóc khiến mọi người đều cảm thấy thiếu tự tin. Đặc biệt khi tóc bị gãy rụng nhiều hé lộ các mảng da đầu. Do đó cần tìm hiểu nguyên nhân và cách ngăn ngừa rụng tóc qua bài viết dưới đây:

1. Nguyên nhân rụng tóc

Rụng tóc có rất nhiều nguyên nhân khác nhau. Tuy nhiên một số nguyên nhân chính dưới đây khiến tóc bạn thường xuyên bị gãy rụng mà mọi người nên biết:

- Rụng tóc do di truyền:

Thực tế rụng tóc do gen di truyền xảy ra khi bố hoặc mẹ là những người có tiền sử bị rụng tóc. Điều này làm ảnh hưởng đến con cái, do đó nếu gặp phải tình trạng rụng tóc nhiều, liên miên thì bạn nên tìm hiểu xem gia đình của mình có ai có tiền sử rụng tóc hay không để tìm cách chăm sóc tóc phù hợp nhất.

- Tuổi tác:

Vấn đề tuổi tác sẽ làm ảnh hưởng đến việc rụng tóc của bạn. Khi cơ thể già nua, bị suy giảm chức năng thì mái tóc của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng. Khi độ tuổi càng lớn thì mái tóc sẽ càng nhanh bị lão hóa, gãy rụng và bạc màu. Đây là quy luật của thời gian mà bạn phải chấp nhận.

Tuy nhiên vẫn có thể thực hiện một vài biện pháp sử dụng chăm sóc tóc để mái tóc giảm thiểu tối đa tình trạng rụng tóc.

- Rụng tóc sau sinh:

Nội tiết tố của phụ nữ thay đổi sẽ khiến tình trạng rụng tóc xảy ra.

- Rụng tóc do bệnh lý:

Một số nguyên nhân khiến rụng tóc tới từ bệnh lý, đặc biệt phụ nữ ở độ tuổi tiền mãn kinh.

- Tác dụng phụ của thuốc gây rụng tóc:

Khi sử dụng quá nhiều thuốc cũng làm tình trạng rụng tóc xảy ra.

- Chế độ ăn uống không hợp lý:

Việc ăn uống không khoa học không đủ chất không chỉ khiến cơ thể, sức khỏe bị suy nhược do cơ thể thiếu chất dinh dưỡng mà còn có thể làm tóc bị rụng nhiều.

- Sử dụng nhiều hóa chất làm đẹp tóc:

Thực chất nhu cầu làm đẹp luôn là nhu cầu thiết yếu của con người. Tuy nhiên, nếu sử dụng các hóa chất quá nhiều sẽ khiến tóc bị khô, xơ và gãy rụng. Vì vậy nên làm đẹp mái tóc một cách khoa học, có kế hoạch tránh lạm dụng.

- Stress kéo dài:

Tình trạng stress kéo dài cũng là nguyên nhân do tâm lý khiến tóc bị rụng.

- Một vài nguyên nhân gây rụng tóc khác:

Rụng tóc còn có thể xảy ra do một số nguyên nhân khác như: chải tóc khi tóc ướt, dùng khăn bông để lau tóc, buộc tóc, sấy tóc,..

2. Cách ngăn ngừa rụng tóc

Để bảo vệ mái tóc và có mái tóc đẹp, óng ả bạn cần biết những cách ngăn ngừa rụng tóc dưới đây:

2.1. Tránh làm tổn thương tóc

Muốn bảo vệ tóc cần hạn chế sử dụng các loại máy sấy, máy làm nóng tóc như máy uốn nóng, lược điện gây hại cho tóc.

Hạn chế tối đa việc uốn, duỗi tóc bằng hóa chất, nhuộm tóc, tẩy tóc, kéo tóc quá căng vì có thể gây tổn thương tóc.

2.2. Tích cực chăm sóc tóc

Để tóc khỏe, đẹp bạn cần tích cực chăm sóc mái tóc của mình. Lựa chọn các loại dầu gội dịu nhẹ, tình trạng rụng tóc để ngăn ngừa nhờ các loại dầu gội do dầu gội có thể làm sạch tóc và da đầu.

Biết cách lựa chọn loại dầu gội phù hợp với loại tóc của bạn bằng cách tìm hiểu các loại dầu gội có thành phần dịu nhẹ để duy trì da đầu và mái tóc khỏe. Việc kiểm tra thành phần trên chai dầu có thể giúp bạn biết đây có phải là dầu gội nhẹ giúp bảo vệ tóc và da đầu hay không.

Lựa chọn loại lược tốt và cách chải đầu cũng là một trong những điều gây ảnh hưởng đến tình trạng tóc.

Bạn cũng có thể chăm sóc tóc bằng cách thực hiện massage da đầu với các loại dầu dưỡng như dầu dừa, dầu hương thảo, hương oải hương,... làm tăng lượng máu lưu thông trên bề mặt da đầu và nang tóc giúp tế bào nang tóc nhận được nhiều dinh dưỡng để tóc có điều kiện phát triển tốt nhất.

2.3. Bổ sung dinh dưỡng để có mái tóc khỏe

Thực tế, thói quen ăn uống và dinh dưỡng có ảnh hưởng tích cực đến mái tóc. Cần có chế độ ăn cân bằng, áp dụng chế độ dinh dưỡng tốt có thể giúp cơ thể, da đầu và mái tóc đều khỏe mạnh.

Bổ sung nhiều chất sắt cho cơ thể vì sắt là khoáng chất thiết yếu. Vì thiếu sắt dẫn đến tình trạng thiếu máu, điều này làm rối loạn sự cung cấp dinh dưỡng đến các nang tóc và làm tăng nguy cơ rụng tóc.

Ăn đủ protein cung cấp cho cơ thể là một điều kiện để bạn có được mái tóc khỏe. Nếu cơ thể thiếu protein sẽ khiến mái tóc bị khô, yếu và gây ra tình trạng rụng tóc.

Cung cấp đủ vitamin C cho cơ thể vì các loại thức ăn giàu vitamin C giúp cung cấp sắt cho cơ thể. Nếu kết hợp thức ăn giàu sắt và vitamin C sẽ giúp cơ thể hấp thụ tối đa chất sắt. Trong khi đó vitamin C giúp cơ thể sản xuất collagen làm vũng chắc các mao dẫn cung cấp chất dinh dưỡng cho thân tóc.

Cần ăn đủ axit béo Omega-3 vì chất béo này giúp tóc khỏe và ngăn ngừa tóc khô, giòn gãy rụng.

Thức ăn giàu biotin là một loại vitamin B tan trong nước, đây là chất tốt cho tóc và quan trọng với tóc.

Cung cấp đủ calorie cho cơ thể vì nếu chế độ dinh dưỡng ít calorie sẽ khiến bạn bị rụng tóc tạm thời.

Nên cân nhắc việc sử dụng các sản phẩm bổ sung và tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi uống các loại thực phẩm bổ sung để ngăn ngừa rụng tóc.

Thức ăn nên tránh để bảo vệ tóc:

Có một số loại thức ăn có thể làm tăng nguy cơ rụng tóc mà bạn nên tránh nếu tình trạng rụng tóc đang diễn ra, chất tạo ngọt nhân tạo aspartame được cho là nguyên nhân khiến tóc mỏng, rụng. Ngoài ra, các chất phụ gia thực phẩm cũng có tác động tiêu cực với tóc.

2.4. Tìm kiếm đến y tế khi rụng tóc

Một vài trường hợp rụng tóc xảy ra nhiều cần tìm đến bác sĩ để thăm khám và nhận điều trị kịp thời. Các trường hợp rụng tóc xảy ra rất có thể là triệu chứng của vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Nên liên lạc với bác sĩ nếu rụng tóc xảy ra bất thường hoặc rụng tóc xảy ra ở độ tuổi dưới 20 hoặc dưới 30.

Ngoài ra, triệu chứng khác có thể đi kèm với rụng tóc là"

- Đau, ngứa và rụng tóc hoặc da đầu bị đỏ, xuất hiện vảy.

- Bị trụi ở râu hoặc lông mày.

- Phụ nữ nếu xuất hiện dấu hiệu bị hói như ở nam giới, lông mọc bất thường trên mặt và cơ thể hoặc có chu kỳ kinh nguyệt bất thường có thể xảy ra do bị rối loạn hormone dẫn đến rụng tóc.

- Tăng cân, mệt mỏi, có thể yếu và không chịu được lạnh.

- Khi gặp bác sĩ bạn cần suy nghĩ về triệu chứng xảy ra rụng tóc để mô tả chính xác cho bác sĩ để bác sĩ đưa ra kết luận đúng. Lưu ý khi điều trị rụng tóc cho nam giới và nữ giới hoàn toàn khác nhau. Do đó bạn cần thăm khám bác sĩ để bác sĩ đưa ra hướng điều trị phù hợp nhất.