Son Ye Jin chăm khoe ảnh ăn đêm nhưng mẹ bầu có nên làm điều này?

Cặp đôi vàng Son Ye Jin và Hyun Bin chính thức tổ chức đám cưới trong mơ vào tháng 3 vừa qua. Rất nhanh sau đó cô xác nhận mang thai con đầu lòng vào cuối tháng 6. Có con ở độ tuổi tứ tuần, vợ chồng Ye Jin rất hào hứng tổ chức tiệc và chuẩn bị cho sự ra đời của thành viên mới, trước đó ít lâu cặp đôi đã tranh thủ đi sắm đồ trang trí phòng cho em bé.

Cặp đôi quyền lực của giải trí xứ Hàn hạnh phúc khi có con đầu lòng.

Vốn là người kín tiếng, mới đây, Son Ye Jin hiếm hoi cập nhật trang Instagram của mình với loạt hình chụp đồ ăn siêu ngon do cô tự tay chế biến. Nữ diễn viên "Hạ cánh nơi anh" làm món nào cũng rất giàu dinh dưỡng và bắt mắt. Cô viết: "Gần đây tôi nấu rất nhiều món ăn mà trước đây tôi chưa từng làm. Ai giỏi nấu nướng đều tuyệt vời. Tuy nhiên đăng ảnh đồ ăn vào thời gian này... Tôi xin lỗi nha".

Ai cũng hiểu Son Ye Jin mang thai nên việc thèm ăn và tăng cân là bình thường nhưng việc cô "hành hạ" khán giả lúc nửa đêm bằng đồ ăn vẫn khiến fan vừa trách vừa thương. Các mẹ bỉm sữa cũng đồng cảm với Son Ye Jin vì đối với các bà bầu chuyện ăn uống thực sự quan trọng và thường bị đói vào ban đêm.

Bà bầu "quốc dân" thường xuyên khoe ảnh đồ ăn vào ban đêm.

Quả thực khi mang bầu chị em sẽ có cảm giác đói thường xuyên, nhiều đêm tỉnh giấc đói cồn cào không sao ngủ được. Nhiều người cho rằng đã mang bầu thì ăn lúc nào cũng được, cứ đói thì phải ăn. Tuy nhiên, nếu ăn nhiều mẹ sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch, cao huyết áp,...

Để giảm tình trạng hay đói bụng vào ban đêm, mẹ bầu nên áp dụng một số phương pháp sau:

Ăn thành nhiều bữa

Bình thường trong ngày sẽ có 3 bữa chính, tuy nhiên trong thời gian mang thai, bà bầu có thể chia nhỏ bữa ăn chính thành nhiều bữa nhỏ. Bạn tránh ăn quá no vào bữa chính, mà có thể bổ sung thêm lượng thức ăn vào 3 bữa phụ xen kẽ.

Ăn phụ trước 21h

Nhiều bà bầu nghĩ rằng đợi đến khi cảm thấy đói bụng thì mới ăn. Đây là suy nghĩ sai lầm. Tốt hơn hết là dù chưa có cảm giác đói bụng, bạn cũng nên ăn nhẹ một chút trước 21 giờ. Bên cạnh đó việc ăn món ăn gì để không gây tăng cân cũng rất quan trọng. Sau đây là 5 món ăn bà bầu nên ăn khi đói đêm.

Có lẽ nhờ chế độ ăn giàu dinh dưỡng mà cô có thân hình mũm mĩm hơn xưa.

Những thực phẩm ít gây tăng cân, mẹ bầu có thể ăn vào ban đêm nếu quá đói

Ăn trứng

Bà bầu nên ăn trứng nếu bị đói vào ban đêm, với lượng dinh dưỡng cao nên mẹ chỉ cần bổ sung 1 quả trứng gà trước khi đi ngủ sẽ giúp mẹ tránh các cơn đói cồn cào. Ngoài ra, hàm lượng protein trong trứng còn có tác dụng đẩy nhanh quá trình hình thành và phát triển não bộ cho thai nhi, giúp bé thông minh hơn nữa. Nhưng mẹ cũng nên lưu ý không nên ăn quá muộn, nên ăn trước khi đi ngủ 30 phút.

Sữa và các thực phẩm chế biến từ sữa

Một ly sữa nóng sẽ nhanh chóng xua tan cảm giác đói bụng. Đồng thời sữa cũng sẽ cung cấp thêm cho mẹ lượng tryptophan – loại amino a-xít giúp mẹ ngủ ngon hơn.

Các chế phẩm từ sữa như sữa chua ít béo, phô mai đều có chứa nhiều protein và khoáng chất, vitamin D, canxi, cung cấp ít năng lượng mà vẫn cho mẹ cảm giác no bụng.

Bánh mì nguyên cám

Ngoài 2 loại thực phẩm trên mẹ bầu có thể chuẩn bị cho mình ngay một vài chiếc bánh mì nguyên cám để ăn khi đói đêm, ăn kèm với sữa thì càng tốt, bánh mì nguyên cám giúp mẹ bổ sung thêm một vài dưỡng chất cần thiết mà lại tránh được tình trạng tăng cân ngoài ý muốn.

Các loại thực phẩm từ đậu

Thêm một loại thực phẩm lý tưởng dành cho mẹ bầu thèm ăn khuya: món ăn từ cây họ đậu. Các món này ghi điểm bởi chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho mẹ và bé như axit folic, chất xơ, đạm mà lại ít béo nên hoàn toàn phù hợp cho những mẹ bầu muốn ăn đêm nhưng lại sợ béo phì.

Hoa quả tươi

Bà bầu bị đói đêm nên chuẩn bị cho mình một chút hoa quả tươi, vừa cung cấp nhiều vitamin vừa giúp mẹ vượt qua cơn cồn cào khi đói và giúp mẹ khỏe mạnh hơn, dễ ngủ hơn. Vì cậy hoa quả tươi là thức ăn tốt cho bà bầu đói đêm mà lại không lo về vấn đề tăng cân.