 |
| Động tác dùng đai để xoay hông và duỗi chân |
 |
| Tạo dáng "hình cây" |
 |
| Duỗi thẳng 2 chân lên tường |
 |
| Tay dùng đai, đứng cúi gập phía trước |
 |
| Tư thế "úp mặt" |
 |
| Tư thế "cái cày" |
 |
| Dáng "tay leo chân" |
 |
| Tạo dáng "bồ câu nghiêng" |
 |
| Tư thế "tĩnh lưng" |
 |
| Tư thế "vai đứng" |