Tập cùng sao: Cao Thái Hà phục thù "bé mỡ", soi bí kíp tập luyện không ai ngờ

Cao Thái Hà là một trong những diễn viên tiềm năng của làng phim Việt. Cô cũng là mỹ nhân hiếm hoi hi sinh vì nghệ thuật khi không ngại... cởi để hóa thân vào những phân đoạn nóng của màn ảnh. Một số tác phẩm có tiếng tăm được ghi dấu ấn mạnh của cô nàng phải kể đến là Kiều, Tiếng Sét Trong Mưa, Bán Chồng,... Chính vì vậy mà dân tình thường gọi mỹ nhân 9X với một cái tên khác - "Nữ hoàng cảnh nóng".

Để đảm đương cho loạt vai diễn khó nhằn như vậy, ngoài chuyên môn diễn xuất ra, chân dài Cần Thơ còn phải sắm sửa cho mình một body chuẩn chỉnh. Nếu là người theo dõi cô trên mạng xã hội lâu nay có thể thấy cô nàng đang có kế hoạch riêng trong tương lai mà đầu tư thời gian, công sức tập luyện rất "chiến".

Sau những buổi tập luyện chăm chỉ như vậy, thành quả "vã mồ hôi" luôn được cô quay chụp lên story trang cá nhân. Mỹ nhân sinh năm 1990 cho hay: "Tập xong ná thở là có thật".

Cô còn hé lộ thử thách của bản thân là chinh phục thử thách 100km. Tất nhiên, cô nàng vẫn đeo khẩu trang và áp dụng biện pháp phòng dịch cẩn trọng nhất có thể.

Có lẽ chính vì vậy mà Cao Thái Hà như truyền thêm luồng sinh khí mới trong những tấm hình thả dáng với bikini trên mạng xã hội.

Một body có tập luyện chăm chỉ và nghiêm túc luôn luôn khác với 1 cơ thể ốm yếu và mảnh khảnh do nhịn ăn hay photoshop.

Đáng chú ý, cách đây hơn 1 tháng, cô nàng có share lại video thả dáng với bikini trên story trang cá nhân nhưng "bé mỡ" ở bụng lại chiếm sóng tuyệt đối.

Tuy phần tay chân vẫn mi nhon nhưng vòng 2 của cô lại không eo ót mà thẳng đuồn đuột. Nhìn vào màn thả dáng với set bikini này có thể thấy cô nàng thuộc dạng skinny fat, người nhìn tuy mỏng manh nhưng thực ra lại rất nhiều mỡ.

So hình ảnh trước đây với bây giờ, có lẽ ai nấy đều nhận ra sự thay đổi của vóc dáng nữ diễn viên. Dù mới chỉ hơn 1 tháng, khác biệt vẫn chưa nhiều, nhưng ít nhất phần bụng của cô đã có nét hơn và phần thân trên có săn chắc hơn hẳn. Không chỉ vạch ra chỉ tiêu cho bản thân hoàn thành 100km chạy bộ mà Cao Thái Hà còn tăng cường tập luyện kháng lực.

Đó chính là đầu tư hẳn tạ đơn (tạ cầm tay) và ghế bench để tập luyện tại nhà. Tuy dụng cụ nhìn rất đơn sơ nhưng lại "có võ" trong những ngày giãn cách thế này.

Trong video, chân dài 9X tuân thủ chuẩn nguyên tắc mặc đồ tập, tay đeo găng và thực hiện bài dumbbell bench press khá chuẩn. Đây là bài tập củng cố phần ngực và tay sau dành cho chị em phụ nữ. Nếu như chạy bộ là hình thức cardio đốt mỡ thì tập tạ lại là phương pháp tăng cơ, rèn sức mạnh hữu hiệu. 

Đa số các chị em khi không có phòng tập thường chỉ chọn chạy bộ, đạp xe hay thậm chí tập 1 số bài mông với dây kháng lực mà thường bỏ bê phần thân trên. Nếu giãn cách tiếp tục xảy ra thêm vài tuần nữa mà bạn vẫn giữ 1 chế độ tập như vậy sẽ dẫn đến 2 vấn đề. Thứ nhất chính là mặt thẩm mỹ, bộ phận ít được rèn luyện chắc chắn sẽ nhão, xệ hơn. Không ai muốn 1 body mà chỉ có chân mông đẹp và phần thân trên bèo nhèo cả. Thứ hai là khả năng bị chấn thương. 1 cơ thể khỏe mạnh cần được rèn luyện đều, bạn không thể tập mạnh và tăng cường độ cho mông chân nếu khối liên kết thân trên yếu.

Nếu không đủ điều kiện tài chính để đầu tư thêm vài đôi tạ đơn như Cao Thái Hà, chị em có thể tập luyện thay thế bằng các bài không cần dụng cụ khác, tác động vào tay, lưng và ngực như chống đẩy, tập với chai nước, plank,... Và 1 điều cần lưu ý khác đó chính là chế độ ăn.

Tất nhiên, 1 chế độ ăn giảm mỡ rất khó để cho bản thân cảm giác ngon, nhất là vào thời gian đầu ăn kiêng. Nữ diễn viên họ Cao chỉ ăn lòng trắng trứng và bỏ lòng đỏ để bảo toàn số lượng chất béo lẫn hàm lượng cholesterol nạp vào.

Chị em vẫn nên tính toán khẩu phần để phù hợp với chỉ số của bản thân thay vì máy móc áp dụng loạt thực đơn mẫu từ người khác. Các món ăn trên mạng chỉ mang tính tham khảo thành phần mà thôi.