Thói quen giúp bà mẹ Nhật 55 tuổi trẻ như gái 20

Là phụ nữ, ai cũng khao khát nhan sắc mãi tươi trẻ, rạng ngời suốt đời dù cho thời gian trôi qua. Tuy nhiên để giữ được vẻ ngoài trẻ trung và khỏe mạnh hơn tuổi, chúng ta cần thực hiện những phương pháp chăm sóc sắc đẹp và sức khỏe khoa học, ăn uống ngủ nghỉ đúng cách thì mới có hiệu quả.

Một trong số những người có vẻ đẹp "xuyên thời gian" chính là Masako Mizutani. Theo báo chí Nhật Bản, cô là bà mẹ một con sinh năm 1968 được nhiều người biết đến vì ngoại hình trẻ trung dù đã 55 tuổi. Thậm chí cô còn được nhiều tờ báo dành những lời có cánh như "nữ hoàng thanh xuân" hay "người đẹp không tuổi".

Masako cho biết, cô sinh con đầu lòng vào năm 25 tuổi và cho đến hiện tại, khi đã 55 tuổi mà cô vẫn giữ được nhan sắc của mình. Từ năm 21 tuổi, khi bắt đầu bước chân vào nghề người mẫu, cô đã học cách chăm sóc và giữ gìn nhan sắc vì đặc thù công việc thường xuyên phải lên hình, cần giữ ngoại hình trước công chúng.

Từ năm 30 tuổi, Masako Mizutani đã nghiêm túc chăm sóc sức khỏe vì bắt đầu bước vào độ tuổi lão hóa. Cô ăn uống khoa học, tập thể dục nhiều hơn, quan tâm đến da… và duy trì cho đến bây giờ. Khi đứng với con gái, ai cũng tưởng hai chị em chứ không thể ngờ rằng là mẹ con.

Sau đây là những bí quyết trẻ lâu mà Masako Mizutani luôn làm hàng ngày để giữ nhan sắc tươi trẻ. Các chị em cũng nên học hỏi:

- Ngủ đủ giấc, ngủ sớm mỗi đêm

Masako cho biết, cô thường ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, đồng thời ngủ sớm dậy sớm dù cho công việc có bận ra sao, bởi có sức khỏe thì mới làm việc được.

Giấc ngủ thực sự đóng vai trò quan trọng với sức khỏe. Theo các chuyên gia, ngủ là thời điểm mà cơ thể nghỉ ngơi cũng như tái tạo lại tế bào, hồi phục năng lượng cho một ngày mới. Giấc ngủ giúp cơ thể sản xuất ra các kháng thể để phòng chống bệnh tật, hỗ trợ hệ miễn dịch chống lại vi khuẩn và virus từ bên ngoài.

Tuy nhiên nhiều người thường không ngủ đủ giấc mỗi ngày. Nguyên do đến từ nhiều vấn đề khác nhau, chẳng hạn như quá bận rộn với công việc hoặc đơn giản là thức để lướt web… Nhưng dù thế nào đi nữa, việc thiếu ngủ cũng tác động tới nhan sắc và sức khỏe nhiều hơn bạn tưởng.

Khi ngủ đủ giấc, cơ thể có thời gian để tái tạo tế bào da và sản xuất collagen và elastin - những chất giúp da săn chắc, đàn hồi và mịn màng. Ngược lại nếu không ngủ đủ giấc thì cơ thể sẽ sản xuất ra cortisol - một hormone stress khiến da trở nên khô, sạm và xuất hiện nếp nhăn trước tuổi.

Ngoài ra, khi ngủ đủ giấc thì cơ thể còn tiết ra hormone tăng trưởng, giúp phục hồi da bị tổn thương và tăng cường sản xuất tế bào mới. Đồng thời, việc ngủ đủ giấc cũng giúp cơ thể giải độc, loại bỏ các chất độc hại khỏi da, giúp da trở nên khỏe mạnh và sáng đẹp hơn.

Vì vậy, để có một làn da đẹp và khỏe mạnh, chúng ta nên cố gắng giữ thói quen ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm để cơ thể có đủ thời gian để phục hồi và tái tạo các tế bào da. 

- Tập thể dục hàng ngày

Do đặc thù làm người mẫu nên Masako Mizutani rất quan tâm đến việc tập thể dục hàng ngày. Cô luôn duy trì thói quen đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày, nếu bận thì cô sẽ đi bộ trong chỗ làm (chẳng hạn như đi thang bộ thay vì thang máy) hoặc đi dạo quanh nhà để nâng cao sức khỏe.

Tập thể dục hàng ngày không chỉ giúp phòng nhiều loại bệnh như bệnh tim, bệnh tiểu đường, ung thư… mà còn cải thiện sức khỏe tinh thần. Cụ thể, tập luyện sẽ thúc đẩy cơ thể sản xuất hormone endorphin làm giảm stress và cải thiện tâm trạng. Nhờ đó giúp bạn cảm thấy thoải mái và tươi tắn hơn.

Tập luyện giúp giảm stress và căng thẳng, làm giảm nguy cơ xuất hiện mụn trên da. Khi cơ thể bị stress, nó sẽ sản xuất ra hormone cortisol. Khi lượng hormone này tăng cao sẽ dẫn đến tình trạng mụn trên da.

Thêm vào đó, khi tập thể dục, cơ thể sẽ tiết ra mồ hôi giúp làm sạch lỗ chân lông và đẩy đi bụi bẩn. Nhờ vậy giúp da sáng hơn. Chưa kể việc này cũng giúp tăng cường lưu thông máu, dưỡng chất tới da, giúp da trở nên khỏe mạnh và tươi trẻ hơn. Masako khuyên phụ nữ nên chăm chỉ tập thể dục để giữ sức khỏe và nhan sắc.

- Uống nhiều nước hàng ngày

Có lẽ đây chính là thói quen đơn giản, dễ làm nhất để giữ sức khỏe cũng như nhan sắc. Khi đi vào cơ thể, nước sẽ duy trì độ ẩm và tăng cường chức năng của các cơ quan nội tạng. Từ đó giúp giảm các vấn đề về tiêu hóa, tiểu đường… cũng như một số loại bệnh nguy hiểm khác.

Bên cạnh đó, nước cũng giúp cơ thể loại bỏ các chất độc hại, đảm bảo sự hoạt động hiệu quả của các cơ quan quan trọng như thận, gan và các cơ quan tiêu hóa. Ngoài ra, nước còn cải thiện chức năng của não bộ và giúp tăng cường hệ miễn dịch. Từ đó hỗ trợ cơ thể chống lại các bệnh viêm nhiễm.

Việc uống đủ nước hàng ngày rất có lợi cho làn da, giúp giữ cho da ẩm mượt và tươi trẻ hơn. Nước còn cải thiện sức khỏe da, giảm tình trạng khô da, nứt nẻ và mụn trứng cá. Đặc biệt hơn, nước sẽ tăng cường độ đàn hồi và giảm nếp nhăn.

Masako cũng hay ăn rau và trái cây để bổ sung nước tự nhiên từ thực phẩm.

Masako luôn giữ thói quen uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Ngoài ra cô còn uống thêm trà xanh để bổ sung chất chống oxy hóa, có tác dụng ức chế tác hại của các gốc tự do, giúp làn da ít nếp nhăn và trẻ lâu hơn.

- Tránh xa stress và căng thẳng

Masako Mizutani cho biết, khi gặp chuyện xui rủi ngoài ý muốn, cô luôn cố gắng nhìn vào mặt tích cực của vấn đề chứ không để chúng ảnh hưởng tới tâm lý. Cô hiểu rõ tác hại của căng thẳng ra sao, cho nên rất ít khi để bản thân bị stress quá lâu.

Cụ thể, khi cơ thể tiết ra hormone stress như cortisol và adrenaline. Chúng sẽ dẫn đến các vấn đề về tim mạch bằng cách tăng huyết áp và nhịp tim, đồng thời tăng nguy cơ bệnh tim và đột quỵ. Stress cũng có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gây ra các vấn đề như ợ nóng, đầy bụng, tiêu chảy hoặc táo bón…

Hơn nữa, stress cũng gây ra vấn đề về tâm lý như lo âu, trầm cảm và giảm khả năng tập trung, ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và tình trạng cảm xúc. Chúng còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, gây ra mất ngủ và mệt mỏi. Đây chính là nguyên nhân ảnh hưởng xấu đến ngoại hình và làn da.

Vì vậy, hạn chế stress là việc ai cũng nên làm để giữ gìn sức khỏe toàn diện. Bạn có thể giảm stress bằng cách tập thể dục, đi bộ, tắm nắng, hít thở sâu… Hoặc tìm cho mình những thú vui riêng như đọc sách, nghe nhạc, thư giãn với gia đình và bạn bè. Đặc biệt cần hạn chế công việc quá tải, hãy dành thời gian nghỉ ngơi.