Các loại hạt
Giúp chống viêm và các chất dinh dưỡng trong các loại hạt đều tốt cho não bộ. Chúng giúp ngăn ngừa chứng suy giảm trí nhớ.
Bạn có thể chuẩn bị: 50g hạnh nhân, 30g quả mơ, 50g hạt mắc ca, 20 hạt quả óc chó. Sau đó trộn tất cả các loại hạt trên trong một cái bát để thưởng thức. Bạn nên thường xuyên ăn các loại hạt này.
Cà rốt
Rất giàu beta-carotene, chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với sức khỏe và một bộ não khỏe mạnh.
Bạn nên ăn một củ cà rốt trong khẩu phần ăn mỗi ngày, có thể ăn sống hoặc nấu chín.
Táo
Loại quả này rất giàu chất sắt và vitamin. Vỏ của táo có chứa quercetin, giúp ngăn ngừa các vấn đề về giảm trí nhớ liên quan đến tuổi tác.
Ăn một quả táo mỗi ngày sẽ giúp tăng cường trí nhớ. Bạn có thể thêm táo vào salad, món tráng miệng hoặc ép nước uống.
Húng quế
Có tác dụng làm dịu thần kinh, húng quế là một phương thuốc tự nhiên tuyệt vời giúp giảm căng thẳng, ngăn ngừa tiêu cực do căng thẳng gây ra cho não.
Bạn có thể sử dụng húng quế như một loại trà. Cần chuẩn bị: 5g húng quế, 125ml nước. Đun sôi nước, thêm húng quế và để ngấm trong 3 phút. Sau đó tắt bếp và để yên trong 5 phút. Uống 1/2 cốc húng quế này sau mỗi bữa ăn sẽ tốt cho trí não.