Thức uống giúp hạ đường huyết, giảm đau bụng kinh, ai cũng có thể tự làm

Trà là thức uống vô cùng thân quen, được sử dụng rộng rãi trong đời sống văn hóa của người Việt. Trà ít béo, thanh nhiệt, ít đường nên rất an toàn với lượng đường trong máu. Trong đó, trà bạc hà là thức uống vừa thơm ngon lại tốt cho sức khỏe.

Theo Boldsky, bạc hà là một loại thảo mộc thơm có nguồn gốc từ Châu Âu. Trong hàng ngàn năm qua, nhân loại đã sử dụng bạc hà để làm hương liệu và tận dụng các đặc tính trị bệnh của nó. Bạc hà được sử dụng như một chất tạo hương trong nhiều loại sản phẩm như kẹo, kem đánh răng, tinh dầu, trà.

Trà bạc hà có tác dụng hạ đường huyết. Nghiên cứu cho thấy, những con chuột bị bệnh tiểu đường khi sử dụng chiết xuất từ cây bạc hà đã giảm đáng kể lượng đường trong máu. Một nghiên cứu khác thì chỉ ra rằng, những con chuột mắc bệnh tiểu đường dùng trà bạc hà trong 21 ngày đã giảm thành công 25% mức đường huyết.

Không chỉ điều chỉnh đường huyết, trà bạc hà còn đem lại nhiều lợi ích sức khỏe, đáng mừng là chúng rất dễ để bạn có thể tự pha tại nhà.

Trà bạc hà - thức uống giảm đau bụng kinh, cải thiện giấc ngủ

Lợi ích sức khỏe của trà bạc hà:

1. Có thể làm dịu các vấn đề về tiêu hóa

Bạc hà từ lâu đã được sử dụng như một phương thuốc chữa các vấn đề về tiêu hóa, chẳng hạn như đầy hơi, chướng bụng và khó chịu ở dạ dày. Các nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng bạc hà giúp thư giãn hệ tiêu hóa và có thể làm dịu cơn đau bụng. Do đó, uống trà bạc hà có thể làm dịu các vấn đề về tiêu hóa.

2. Giúp hơi thở thơm tho hơn

Bạc hà được sử dụng như một chất làm thơm hơi thở, ngăn ngừa hôi miệng, đó là lý do tại sao nó được sử dụng làm hương liệu trong nước súc miệng, kem đánh răng và kẹo cao su. Hơn nữa, bạc hà có đặc tính kháng khuẩn giúp tiêu diệt vi khuẩn gây ra mảng bám răng và bệnh nướu răng.

3. Giảm nghẹt mũi

Trà bạc hà có thể giúp cải thiện lưu lượng khí ở mũi nếu bạn bị nghẹt mũi do lạnh và dị ứng. Điều này là do bạc hà có chứa các đặc tính kháng khuẩn, kháng vi-rút và chống viêm có thể giúp giảm bớt cảm lạnh và các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp trên. Uống trà bạc hà và hít tinh dầu bạc hà sẽ đem lại những công dụng hiệu quả trong việc giảm nghẹt mũi.

4. Giảm đau đầu do căng thẳng

Uống trà bạc hà có thể giúp thư giãn các cơ và giảm đau đầu do căng thẳng. Lý do là bởi bạc hà có chứa tinh dầu giúp tăng lưu lượng máu và mang lại cảm giác mát lạnh giúp giảm đau.

5. Có thể tăng cường năng lượng

Uống trà bạc hà có thể tăng cường mức năng lượng và giảm mệt mỏi. Bởi bạc hà có chứa tinh dầu thơm mát, giúp cơ thể tỉnh táo và sảng khoái hơn.

6. Có thể giảm đau bụng kinh

Một số nghiên cứu đã chỉ ra hiệu quả của chiết xuất bạc hà trong việc giảm đau bụng kinh. Tinh dầu bạc hà giúp giảm đau bụng và chuột rút, giúp cơ thể thoải mái hơn.

7. Có thể cải thiện giấc ngủ

Trà bạc hà không chứa caffeine, lại thơm mát, có thể thư giãn cơ bắp vì vậy uống trước khi đi ngủ sẽ giúp cải thiện giấc ngủ của bạn.

Cách pha trà bạc hà giúp hạ đường huyết, giảm đau bụng kinh

Đun sôi 2 cốc nước. Tắt bếp và cho một nắm lá bạc hà đã xé nhỏ vào nước. Để lá bạc hà ngâm trong nước 5 phút. Lọc lá trà và uống.

Thời điểm tốt nhất để uống trà bạc hà

Bạn có thể uống trà bạc hà mọi thời điểm trong ngày vì nó không chứa caffeine. Tuy nhiên, bạn nên uống chúng sau bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa, hoặc vào buổi chiều để tăng mức năng lượng của bạn. Bạn cũng có thể uống trà bạc hà trước khi đi ngủ để giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn.

Lưu ý:

- Những người bị dị ứng với bạc hà nên tránh uống trà bạc hà.

- Những người bị bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) nên tránh uống trà bạc hà.