pnvnonline@phunuvietnam.vn
Trị chứng mất ngủ bằng 1 trong 7 loại tinh dầu "thần thánh" này
31/12/2019 - 23:34
Không những giúp bạn thư giãn, việc sử dụng hiệu quả các loại tinh dầu sau còn hỗ trợ ngăn chứng mất ngủ, khiến bạn ngủ ngon hơn.
Tinh dầu oải hương giúp bạn ngủ ngon hơn, ngay cả với trường hợp mất ngủ thưởng xuyên
1. Tinh dầu hoa oải hương
Có tác dụng thư giãn, an thần. Đây là một trong những loại tinh dầu lý tưởng để bạn sử dụng giúp ngủ ngon hơn, ngay cả với trường hợp mất ngủ thường xuyên.
Để phát huy tối đa tác dụng của loại tinh dầu này, bạn nên:
Cho vào đèn xông tinh dầu hoặc máy khếch tán tinh dầu 15 giọt tinh dầu hoa oải hương.
Bạn cũng có thể xoa tinh dầu lên cổ, cánh hay cổ tay, bàn tay và bàn chân.
Một cách nữa là thoa tinh dầu kèm kem bôi cơ thể, thoa đều lên cổ tay, cổ để có thể thư giãn hơn.
2. Dầu cam đắng
Các đặc tính làm dịu và an thần của dầu cam có hiệu quả trị chứng mất ngủ, căng thẳng, lo lắng và hồi hộp.
Bạn nên sử dụng máy khuếch tán hoặc thông qua massage cổ, tay chân để có được giấc ngủ ngon hơn.
Có thể sử dụng tinh dầu vỏ quýt với máy khuếch tán tinh dầu hoặc pha loãng uống để trị mất ngủ
3. Tinh dầu vỏ quýt
Nếu gặp phải tình trạng mệt mỏi với cuộc sống bận rộn, hối hả hàng ngày thì việc sử dụng tinh dầu vỏ quýt rất hữu ích giúp bạn nghỉ ngơi, thư giãn và có một giấc ngủ sâu.
Một cách tốt để sử dụng tinh dầu vỏ quýt là cho 15 giọt vào máy khuếch tán tinh dầu hoặc đèn xông tinh dầu trước khi ngủ.
Ngoài ra, bạn cũng có thể thưởng thức loại tinh dầu này vào buổi sáng và buổi tối bằng cách pha loãng cùng hai giọt dầu ô liu.
4. Tinh dầu nữ lang
Với đặc tính giúp an thần, tinh dầu nữ lang đảm bảo giúp bạn có được một giấc ngủ yên tĩnh.
Bạn nên sử dụng tinh dầu này bằng cách cho 15 đến 20 giọt vào máy khuếch tán tinh dầu, đèn xông tinh dầu hoặc xoa bóp tinh dầu lên cổ và tay chân của bạn.
Sử dụng máy khuếch tán tinh dầu là một cách có thể phát huy tốt tác dụng của các loại tinh dầu trị mất ngủ
5. Tinh dầu hoa cúc La Mã
Đây là một trong những lựa chọn lý tưởng để trị chứng mất ngủ. Tinh dầu hoa cúc La Mã có tác dụng thư giãn mạnh mẽ, thậm chí còn có lợi cho những người bị cao huyết áp.
Sử dụng loại tinh dầu này bằng cách cho vào máy khuếch tán tinh dầu hoặc đèn xông tinh dầu.
6. Tinh dầu chanh
Bạn có thể sử dụng loại tinh dầu thơm này để ngăn ngừa lo lắng, căng thẳng hoặc mất ngủ.
Để tận dụng tối đa lợi ích của loại tinh dầu này, bạn có thể pha loãng nó với hai giọt dầu ô liu và thưởng thức hỗn hợp này 3 lần một ngày.
Tinh dầu lá chanh giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn
7. Tinh dầu lá chanh
Được biết đến là một loại dầu giúp bạn ngủ ngon. Tinh dầu lá chanh giúp giảm căng thẳng và thúc đẩy thư giãn.
Loại tinh dầu lá chanh sẽ phát huy tối đa tác dụng khi bạn dùng để massage.
Bạn cũng có thể ngửi trực tiếp loại tinh dầu này hoặc pha 2 giọt với chút dầu ô liu và thưởng thức.
Ý kiến của bạn
(*) Nội dung bắt buộc cần có