10 loại thực phẩm phụ nữ nên ăn hằng ngày

Để đảm bảo cơ thể hoạt động trơn tru, người phụ nữ phải tiêu thụ tất cả các loại vitamin, protein và khoáng chất. Người phụ nữ phải chăm sóc bản thân nhiều hơn để lo cho cả gia đình. Có một số thực phẩm cung cấp thêm năng lượng cần thiết cho phụ nữ. Những thực phẩm này phải được tiêu thụ hàng ngày để có sức khỏe tối ưu.

Chuyên mục sức khỏe của tờ timesnownews.com giới thiệu 10 loại thực phẩm phụ nữ nên ăn hằng ngày để có sức khỏe tối ưu.

Sữa chua

Sữa chua rất giàu canxi và magiê, rất tốt trong quá trình củng cố xương. Sữa chua rất có lợi cho phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh và cả khi mang thai.

Khoai lang

Khoai lang là một nguồn giàu carbohydrate, rất tốt cho da, mắt và đường tiết niệu. Khoai lang cũng rất có ích cho hội chứng tiền kinh nguyệt.

Hạt lanh

Hạt lanh có đặc tính chống viêm và cũng chứa axit béo omega-3. Hạt lanh an toàn cho phụ nữ khỏe mạnh và có thể ăn vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày.

Đậu lăng

Phụ nữ nên ăn đậu lăng ít nhất ba lần một tuần. Đây là loại thực phẩm giúp tim khỏe mạnh và cân bằng mức cholesterol. Đậu lăng cũng rất tốt cho việc quản lý cân nặng.

Bí ngô

Bí ngô là một siêu thực phẩm và chứa vitamin A. Bí ngô có lợi cho sức khỏe đôi mắt của phụ nữ và cũng cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho nhu cầu của cơ thể.

Dầu ô liu

Phụ nữ dễ bị đau tim. Dầu ô liu rất tốt cho tim mạch và được coi là liều thuốc hữu hiệu chữa các bệnh liên quan đến tim mạch. Dầu ô liu giữ cho tim hoạt động trơn tru.

Rau xanh

Rau bina và các loại rau lá xanh khác rất giàu chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể phụ nữ. Phụ nữ nên ăn nhiều rau xanh, đặc biệt là trong giai đoạn mãn kinh.

Tỏi

Tỏi làm tăng các hợp chất chống ung thư. Tỏi cũng cực kỳ có lợi cho phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt.

Sô cô la đen

Sô cô la đen được biết đến để điều trị chứng chuột rút trong thời kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, sô cô la đen còn giúp phụ nữ điều chỉnh tâm trạng và giảm stress một cách hiệu quả.

Trứng

Trứng cực kỳ tốt cho sức khỏe của phụ nữ. Trứng là loại protein dễ tiêu hóa và làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.