3 dấu hiệu của đàn ông khỏe mạnh sau giấc ngủ

Đa phần đàn ông không gìn giữ sắc vóc như phụ nữ, họ ít để ý hình thức của mình ra sao sau một đêm ngủ. Tuy nhiên, các dấu hiệu mà cơ thể thể hiện sau một đêm rất quan trọng với tất cả mọi người, kể cả phái mạnh.

Theo chuyên gia y khoa, nếu cánh mày râu không có ba hiện tượng sau đây khi ngủ dậy vào buổi sáng, điều đó cho thấy họ có sức khỏe tốt. 

Uể oải, mệt mỏi sau khi ngủ dậy hay khi chơi thể thao

Sau một đêm ngủ, cơ thể đã được nạp năng lượng. Việc vận động vừa phải vào buổi sáng có thể đánh thức cơ thể còn chưa thực sự thức tỉnh, giúp bạn sảng khoái hơn. Tuy nhiên, nếu cơ thể cực kỳ mệt mỏi sau vài động tác tập luyện, thậm chí là các bài tập thể dục đơn giản, điều đó có nghĩa là năng lượng của cơ thể không đủ, bạn vẫn đang trong tình trạng mệt mỏi vì không được nghỉ ngơi tốt vào ban đêm. Điều này cũng là dấu hiệu cho thấy sức khỏe của bạn hiện có thể không tốt. 

Với nam giới, nếu thường thức dậy trong tình trạng uể oải, mệt mỏi, nên kiểm tra sức khỏe. Có khả năng bạn gặp các vấn đề về giấc ngủ hoặc trầm trọng hơn là các vấn đề về thể chất. 

Sức khỏe đàn ông thể hiện rất nhiều qua một đêm ngủ. (Ảnh minh họa) 

Thông thường, thể chất và khả năng thể thao của nam thanh niên rất khỏe, chạy vài km hoặc chơi bóng trong vài giờ cũng không cảm thấy quá mệt mỏi. Tuy nhiên, nếu khả năng thể thao của bạn suy giảm, tim đập rất nhanh, sự phối hợp của tay chân giảm sút, thậm chí cảm giác không đủ sức... đồng nghĩa với khả năng vận động đã bắt đầu suy giảm, cơ thể ở trạng thái lão hóa hoặc gặp vấn đề bệnh tật.

Nước tiểu có nhiều bọt

Sau một đêm trao đổi chất trong cơ thể, nếu nồng độ nước tiểu tương đối cao, khi thải ra khỏi bàng quang sẽ dễ khuấy nước và tạo thành bọt. Trong trường hợp bình thường, nước tiểu buổi sáng có màu trong và vàng nhạt, bọt vừa phải. Tuy nhiên, nếu nước tiểu có nhiều bọt khó tan kèm theo mùi hôi nặng, có màu vàng sẫm hoặc nâu… thì cần cảnh giác.

Nước tiểu có bọt có thể là dấu hiệu của các bệnh lý về thận, nguyên nhân chủ yếu là do tăng huyết áp và bệnh tiểu đường. Với phái nam, điều này có thể liên quan đến hiện tượng xuất tinh ngược dòng, là hiện tượng tinh trùng theo đường bàng quang chảy ra ngoài qua nước tiểu, trái lại với quy luật thông thường là xuất ra từ niệu đạo.

Nước da vàng sậm 

Khuôn mặt là biểu hiện trực tiếp nhất về trạng thái thể chất của một người. Buổi sáng, khi đánh răng, nếu bạn thấy sắc mặt hồng hào và sáng bóng có nghĩa là quá trình tuần hoàn trong cơ thể rất tốt. Ngược lại, nếu nước da của bạn vàng vọt, hốc hác nên chú ý đến cơ thể của mình nhiều hơn. Đối với nam giới, da vàng vọt có thể là dấu hiệu của bệnh gan hoặc các vấn đề về mật, cần đặc biệt lưu ý. 

Dấu hiệu nào cho thấy đàn ông đã dần không còn sung sức?

Bụng bia

Khi nam giới bước vào độ tuổi trung niên, nội tiết tố của họ thay đổi đáng kể. Rõ ràng nhất là việc bài tiết ngày càng ít dẫn đến sinh lực nam giới giảm mạnh, quá trình trao đổi chất trong cơ thể cũng chậm lại khiến chất béo đi vào cơ thể không thể được đốt cháy và tiêu hao hết. Những chất béo này sẽ tích tụ ở bụng tạo thành bụng bia.

Bắt đầu rụng tóc

Đàn ông hiếm khi bị rụng tóc khi còn trẻ, nhưng sau tuổi trung niên, họ bị rụng tóc ồ ạt. Căn nguyên chính của các vấn đề về tóc nằm ở thận, là nguồn cung cấp tinh khí cho cơ thể con người. Nếu tóc rụng nhiều có thể chức năng của thận đã suy giảm.

Giảm thị lực

Khi già đi, tầm nhìn của chúng ta cũng thay đổi. Nam giới bước vào giai đoạn lão hóa, thị lực sẽ dần suy giảm, nhiều người gặp phải các triệu chứng như giảm thị lực, viễn thị dẫn đến các triệu chứng như viễn thị, mờ mắt.

Vấn đề răng miệng

Khi con người già đi, răng cũng trở nên yếu ớt. Nếu bạn ăn một số thức ăn cứng, răng có thể bị lung lay và đau nhức. Ngoài ra, răng xuất hiện nhiều cao răng và các vấn đề khác, ảnh hưởng trực tiếp đến cảm giác ngon miệng khi ăn.

Việc giữ gìn cơ thể của nam giới nên dựa trên ba điểm mấu chốt:

Giấc ngủ chất lượng 

Người xưa có câu: "Thuốc không bằng ăn, ăn không bằng ngủ", cho thấy tầm quan trọng của giấc ngủ. Cơ thể có một hệ thống tự phục hồi rất mạnh mẽ, chính là giấc ngủ. Giấc ngủ sâu, chất lượng cao là cách nuôi dưỡng cơ thể tốt nhất.

Nếu bạn căng thẳng vào ban ngày và quá lo lắng, bạn sẽ khó có giấc ngủ chất lượng cao vào ban đêm. Do đó, nên giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ, không làm việc quá khuya để có giấc ngủ dễ dàng. Trong trường hợp bạn bị gặp các vấn đề về giấc ngủ, nên thử các loại thảo dược giúp giải tỏa lo lắng, có lợi cho giấc ngủ. 

Tập thể dục vừa phải 

Để khỏe mạnh, đàn ông cần kết hợp tập luyện, ăn uống hợp lý. (Ảnh minh họa). 

Tập thể dục có thể thúc đẩy tuần hoàn và trao đổi chất trong cơ thể, đồng thời đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng, rất có lợi cho cơ thể. 

Tuy nhiên, việc tập thể dục cũng cần chú ý phương pháp và tùy theo thể trạng, khả năng của mỗi người. Ví dụ, những người béo phì/gầy yếu có bài tập riêng. Nam giới không nên "cậy" mình khỏe, chọn những bài tập quá sức, gây tổn hại cơ, xương. Có thể chọn các bài tập thể dục như chạy bộ, đi bộ nhanh hoặc leo núi, kiên trì lâu dài để đạt hiệu quả.

Dinh dưỡng cân bằng 

Chế độ ăn uống là phần quan trọng nhất để duy trì thể chất tốt. Mỗi ngày, nên duy trì một lượng vừa phải thịt, cá, trứng, sữa... đồng thời giảm muối, dầu và đường. Nên sử dụng nhiều hơn các phương pháp nấu ăn ít dầu, giảm chiên, rán để đạt được một chế độ ăn uống cân bằng và tăng cường sức khỏe.