4 thực phẩm gây hại cho làn da trong mùa hè

Trong khi mùa hè mang đến vô số điều tốt đẹp, mùa này cũng bao gồm những đợt phát ban khó chịu, mụn trứng cá và làn da xỉn màu. Và trong khi chúng ta đảm bảo bôi nhiều kem chống nắng để bảo vệ bản thân khỏi các tia có hại của mặt trời thì chúng ta lại không chú ý đầy đủ đến những gì đang đưa vào cơ thể.

Thực phẩm mà bạn ăn không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe tổng thể mà còn ảnh hưởng tới làn da. Chẳng hạn như tiêu thụ các thực phẩm có chỉ số đường huyết cao có thể khiến nồng độ insulin trong cơ thể tăng đột biến, dẫn tới tăng tiết bã nhờn và nổi mụn; hoặc quá nhiều sản phẩm từ sữa có thể khiến mụn trứng cá mọc nhiều hơn.

Một nghiên cứu năm 2020 được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ cho thấy có thể có mối liên hệ giữa mụn trứng cá ở người trưởng thành với thực phẩm giàu chất béo và đường, sản phẩm từ sữa.

Tất nhiên không phải tất cả các vấn đề về da đều do thực phẩm mà bạn tiêu thụ gây ra, một số đến từ môi trường sống ô nhiễm, thói quen vệ sinh không sạch sẽ, dị ứng với các sản phẩm chăm sóc da hay dị ứng thực phẩm hoặc do di truyền. Nhưng dưới đây là danh sách 4 thực phẩm còn tệ hơn cả ánh nắng mặt trời khiến làn da nổi mụn vào hè này, theo Indian Times:

1. Xoài

Đặc sản của mùa hè chính là những quả xoài chín ngọt mọng, vàng ươm và thơm phức. Tuy nhiên đây lại không phải là thứ quả lý tưởng cho làn da mụn. Nguyên nhân được giải thích là do xoài là loại quả có chỉ số đường huyết cao, ăn nhiều dễ làm tăng insulin đột biến - điều này kích thích cơ thể sản xuất bã nhờn nhiều hơn và sinh nhiệt cho cơ thể nên gây mụn.

Không chỉ xoài mà bất kì một loại thực phẩm nào có chỉ số đường huyết cao đều có thể ảnh hưởng trực tiếp tới tuyến bã nhờn của cơ thể như: sô cô la, bánh ngọt, các loại bánh ăn vặt,...

Ở một số người nhạy cảm với axit xitric trong xoài cũng có thể kích thích viêm nhiễm trong cơ thể dẫn tới mụn trứng cá.

Các nhà khoa học cũng chỉ ra rằng, đôi khi việc lựa chọn hay sơ chế xoài không kỹ khiến bạn ăn phải lượng tồn dư thuốc bảo vệ thực phẩm trên quả xoài cũng có thể gây mụn.

Theo các chuyên gia, để tránh những tác dụng phụ và giảm các nguy cơ gây hại của xoài cho cơ thể, chỉ nên ăn từ 200 đến 250g xoài một ngày. Tốt nhất là nên ăn xoài tươi để hấp thu đủ các vitamin, chất khoáng và chất xơ cho cơ thể bởi thực tế xoài có tính bình, ăn vừa phải sẽ đem lại nhiều tác dụng cho sức khỏe, bao gồm cả làn da.

2. Thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn

Thức ăn nhanh hay thực phẩm chế biến sẵn được ưa chuộng vào mùa hè do nhu cầu nấu nướng tại nhà giảm bởi thời tiết nóng bức. Thức ăn nhanh cũng kích thích vị giác giảm cảm giác chán ăn vào mùa nóng.

Tuy nhiên, nhóm thực phẩm này chứa nhiều calo, chất béo và carbohydrate tinh chế nên có xu hướng gây ra mụn trứng cá, đặc biệt ở những người có làn da nhạy cảm. Chẳng hạn với gà rán - món ăn yêu thích này thực sự có thể khiến tốc độ lão hóa da của bạn tăng lên, theo The Manual.

Mặc dù nhiều nghiên cứu chỉ ra mối quan hệ của việc tiêu thụ các thực phẩm chiên rán 3 lần/1 tuần hoặc nhiều hơn làm tăng nguy cơ bùng phát mụn trứng cá nghiêm trọng nhưng những bằng chứng này chỉ là gián tiếp, và chúng ta vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn để xác định xem ngoài yếu tố hormone và nội tiết là thủ phạm chính thì còn các tác nhân nào khác liên quan tới thực phẩm chiên rán và nhiều dầu mỡ (một cách trực tiếp) không.

Điều này cũng đúng với chế độ ăn giàu carb, đặc biệt là carb tinh chế như bánh mì trắng, mì hay các món ăn nhẹ có đường khiến lượng đường trong máu tăng nhanh. Điều này gây mất cân bằng nội tiết và tăng sinh bã nhờn dẫn tới mụn trứng cá.

3. Bia rượu

Một ly bia có thể khiến mùa hè của bạn "mát lạnh" hơn một chút nhưng với một người có làn da nhạy cảm thì vấn đề này có thể khiến bạn lo ngại. Mặc dù nhiều nhà sản xuất quảng cáo về tác dụng của chất chống oxy hóa trong các loại bia có tác dụng như thế nào đối với sức khỏe nhưng theo một đánh giá, nếp nhăn và bọng mắt cộng với làn da không đều màu là một trong những tác dụng phụ của thức uống có cồn này gây ra cho làn da. Từ đó, bia phá hỏng hệ thống phòng thủ chống oxy hóa của da, quá trình lão hóa cũng diễn ra nhanh hơn.

Với câu hỏi uống bia có nổi mụn không thì câu trả lời là có. Bia có thể làm tăng nồng độ hormone testosterone ở cả nam và nữ giới cùng nồng độ estradiol (một dạng của hormone sinh sản nữ estrogen) tăng mạnh. Chính sự tăng nồng độ các hormone này kích thích tuyến mồ hôi cũng như tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, gây bít tắc lỗ chân lông và dẫn đến mụn trứng cá.

Ngoài ra uống rượu bia quá nhiều cũng khiến nguy cơ mất nước tăng lên, làn da thiếu nước sẽ tăng tiết bã nhờn và gây mụn. Thêm vào đó, gan bị quá tải khi uống quá nhiều rượu bia dẫn tới độc tố bị tích tụ trong cơ thể và hình thành mụn trứng cá cũng như các tác hại khác như lão hóa da, da chảy xệ, khô nhám,...

4. Soda

Khi ăn thực phẩm chiên rán, một vài ly soda có thể tăng cảm giác ngon miệng của bạn nhưng theo một nghiên cứu năm 2019 trên 8.000 sinh viên được công bố trên NIH cho thấy, việc nhấm nháp loại đồ uống này hàng ngày có thể làm tăng nguy cơ mụn trứng cá từ trung bình tới nặng. Nguyên nhân lớn nhất đến từ việc tiêu thụ lượng đường vượt ngưỡng khuyến nghị hàng ngày.

Nhìn chung, theo một nghiên cứu được công bố trên Học viện Da liễu Hoa Kỳ, chế độ ăn với các thực phẩm ít đường huyết, giàu chất xơ, ít chất béo và hạn chế thực phẩm giàu carb tinh chế có thể làm giảm lượng mụn trứng cá của bạn. Để làn da mùa hè được sáng bóng và láng mịn, bạn cũng nên có chế độ sinh hoạt lành mạnh, bôi kem chống nắng có chỉ số SPF trên 30 mà che chắn đầy đủ mỗi khi ra ngoài.

Với một làn da dễ bị mụn trứng cá, tốt nhất bạn nên:

- Sử dụng kem dưỡng ẩm không gây bí rít lỗ chân lông, chất kem dưỡng dễ thẩm thấu, mỏng và không gây kích ứng

- Với vùng da bị đỏ viêm nên sử dụng các loại kem bôi đặc trị được tham vấn bởi các bác sĩ da liễu

- Tuyệt đối không chạm tay bẩn lên mặt

- Tắm và vệ sinh sạch sẽ sau mỗi lần ở bên ngoài về, đặc biệt nếu bạn dễ đổ nhiều mồ hôi

- Hạn chế các sản phẩm chăm sóc da hóa học mạnh

- Tẩy tế bào da chết 1 lần mỗi tuần bằng các loại tẩy nhẹ nhàng

- Cuối cùng, đừng quên tẩy trang và rửa mặt hàng ngày để loại bỏ bụi bẩn và sợi bã nhờn dư thừa.