5 loại trà giúp xoa dịu cơ thể và tinh thần

Mỗi loại trà đều có những công dụng đối với sức khỏe khác nhau. Nhưng nhìn chung loại đồ uống này rất giàu polyphenol - là một hợp chất chống oxy hóa có tác dụng giảm nguy cơ hoặc làm chậm quá trình tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra. Vào những ngày hè nóng nực như hiện tại, hãy bắt đầu ngày mới bằng các loại trà tốt cho sức khỏe dưới đây.

1. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc được biết đến với tác dụng giúp thư giãn và nổi tiếng là một biện pháp tự nhiên hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả.

Trên thực tế thì các nghiên cứu cho thấy trà hoa cúc có lợi ích lớn trong việc cải thiện giấc ngủ ở người lớn tuổi và phụ nữ sau sinh. Bên cạnh đó, trà hoa cúc cũng có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm và bảo vệ gan cũng như kiểm soát lượng đường trong máu, giảm nhẹ các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS).

Không chỉ vậy, trà hoa cúc còn được sử dụng để thanh nhiệt, giải độc, hỗ trợ điều trị giảm mụn nhọt khi kết hợp với các nguyên liệu khác.

Ai không nên uống trà hoa cúc?

- Phụ nữ mang thai: Trà hoa cúc có tính lạnh, vị ngọt mặc dù có tác dụng an thần điều chỉnh tâm trạng tốt nhưng với thể trạng của phụ nữ mang thai thì uống trà hoa cúc có thể gây ra kích ứng dạ dày với các triệu chứng như tiêu chảy, đầy hơi hoặc đau bụng.

- Người có tiền sử dị ứng

- Người thể hàn hay nói cách khác là người có thể chất lạnh, cơ thể suy nhược và miễn dịch kém biểu hiện là tay chân lạnh vào mùa hè, dễ bị tiêu chảy,...

- Người đang có các vấn đề tiêu hóa

- Người đang bị sốt thương hàn.

2. Trà bạc hà

Trà bạc hà được sử dụng phổ biến trong việc hỗ trợ sức khỏe nhờ đặc tính chống oxy hóa, chống ung thư và kháng khuẩn. Trà bạc hà cũng giúp thư giãn cơ bắp sắp một ngày dài mệt mỏi.

Theo Healthline, các chế phẩm từ tinh dầu bạc hà đã được chỉ ra trong một số nghiên cứu là có tác dụng giảm khó tiêu, buồn nôn, đau dạ dày và các triệu chứng khác của hội chứng ruột kích thích.

Với sức khỏe tinh thần, tinh chất bạc hà giúp giảm căng thẳng về tinh thần và thậm chí cải thiện giấc ngủ. Trong trà bạc hà chứa limonene còn có tác dụng chống lại những tác động của gốc tự do đối với suy giảm trí nhớ do tuổi tác đồng thời giúp tăng khả năng tập trung.

3. Trà hoa Hibiscus (Hibiscus tea)

Ngoài màu sắc bắt mắt và hương vị độc đáo thì trà hoa Hibiscus (được làm từ phần đài hoa của cây Hibiscus (còn có tên là Bụp giấm, Artisô đỏ, Hồng hoa) còn có tác dụng tốt đối với sức khỏe thể chất và tâm thần.

Mặc dù trên thực tế còn nhiều ý kiến trái chiều nhưng một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà hoa Hibiscus giúp giảm đáng kể cholesterol toàn phần và cholesterol xấu (LDL) cùng huyết áp.

Thuộc tính chống oxy hóa của trà hoa Hibiscus còn có lợi trong việc bảo vệ gan và nhiều cơ quan khác nhau của cơ thể; giảm đau bụng kinh nhờ flavonoid và hỗ trợ điều trị táo bón nhờ tính lợi tiểu.

Nhờ giàu vitamin và khoáng chất nên uống trà hoa Hibiscus giúp làm dịu hệ thần kinh và thậm chí được chỉ ra rằng loại trà này hỗ trợ giảm lo lắng có liên quan tới trầm cảm.

Tuy nhiên, nếu bạn đang sử dụng thuốc lợi tiểu, hãy trao đổi với bác sĩ trước khi sử dụng bởi trà hoa Hibiscus có thể tương tác với thuốc của bạn.

4. Trà xô thơm (Sage tea)

Trà xô thơm nổi tiếng với đặc tính chữa bệnh và các lợi ích tiềm năng cho sức khỏe não bộ. Các nghiên cứu về cây xô thơm đã cho thấy những bằng chứng về khả năng cải thiện trong chức năng nhận thức của người mắc Alzheimer và cải thiện chứ năng tinh thần và trí nhớ ở người trưởng thành khỏe mạnh (mặc dù nghiên cứu còn một vài hạn chế).

Với phụ nữ trưởng thành, trà xô thơm được xem như loại trà hỗ trợ giảm triệu chứng thời kỳ mãn kinh bao gồm bốc hỏa, khó ngủ và đổ mồ hôi đêm nếu tiêu thụ đúng cách.

Theo Healthline, trà cây xô thơm cũng có thể giúp giảm cholesterol toàn phần và cholesterol xấu cũng như hỗ trợ sức khỏe tim mạch nhờ các chất chống oxy hóa trong trà thúc đẩy chống lại các gốc tự do gây ra bệnh mãn tính. Các hợp chất thực vật nổi bật của trà xô thơm bao gồm axit rosmarinic là chất có khả năng chống viêm hay Carnosol.

5. Trà tía tô đất (Lemon balm tea)

Lá tía tô đất rất phổ biến với người Việt và dễ dàng mua hoặc trồng với giá rẻ. Trà tía tô đất có vị the nhẹ và có những đặc tính giúp tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần.

Trong một nghiên cứu được công bố trên NCBI thì uống trà tía tô đất trong 6 tuần đã giúp những người tham gia cải thiện tình trạng xơ cứng động mạch - một yếu tố nguy cơ dẫn tới bệnh tim, đột quỵ và suy giảm sức khỏe tinh thần. Nghiên cứu này cũng chỉ ra rằng uống trà tía tô đất giúp tăng các enzym chống oxy hóa tự nhiên của cơ thể, bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của quá trình oxy hóa.

Theo Healtline thì trà tía tô đất còn giúp cải thiện các triệu chứng trầm cảm và lo lắng, tăng cường chức năng hệ thần kinh và cải thiệ chất lượng giấc ngủ mà không gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng.

Tuy nhiên khi uống trà tía tô đất bạn chỉ nên uống một lượng nhỏ và không nên uống kéo dài hoặc uống quá nhiều vì có thể khiến bạn gặp phải các tác dụng phụ không mong muốn như tăng nhịp tim, buồn nôn hay đau đầu.

Người đang phải sử dụng thuốc an thần, thuốc tăng nhãn áp hay thuốc điều trị tuyến giáp cũng cần thận trọng vì tía tô đất có thể gây tương tác thuốc. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có chỉ dẫn phù hợp với thể trạng của mình.