6 cách chủ động phòng tránh say nắng, say nóng

Thời tiết nắng nóng cực đoan những ngày gần đây không chỉ gây cảm giác khó chịu mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với sức khỏe. 

Theo các chuyên gia y tế, nhiệt độ môi trường tăng cao kết hợp độ ẩm lớn khiến cơ thể khó tản nhiệt, dễ dẫn đến mất nước, rối loạn điện giải và nguy hiểm hơn là say nắng, say nóng.

Những người làm việc ngoài trời trong thời gian dài như công nhân, nông dân, shipper hay người lao động tự do là nhóm có nguy cơ cao. Bên cạnh đó, trẻ em, người cao tuổi và người có bệnh nền tim mạch, huyết áp cũng rất dễ bị ảnh hưởng khi thời tiết oi bức kéo dài.

Nguyên nhân phổ biến gây say nắng, say nóng là cơ thể tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng trong thời gian dài, hoạt động quá sức ngoài trời, mặc quần áo không phù hợp hoặc không bổ sung đủ nước. Việc sử dụng rượu bia, đồ uống có cồn trong những ngày nhiệt độ cao cũng làm tăng nguy cơ mất nước và khiến tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn.

Để phòng tránh say nắng, say nóng, người dân cần duy trì thói quen uống nước thường xuyên, không đợi đến khi khát mới uống. Nên ưu tiên nước lọc, oresol hoặc nước bổ sung điện giải phù hợp. Khi ra ngoài, cần mặc quần áo rộng, thoáng mát, màu sáng; đội mũ rộng vành, đeo kính và che chắn kỹ để hạn chế tác động trực tiếp của ánh nắng mặt trời.

Người dân cũng được khuyến cáo hạn chế ra ngoài trong khoảng thời gian nắng gay gắt từ 10h đến 16h. Nếu bắt buộc phải làm việc ngoài trời, cần nghỉ giải lao định kỳ ở nơi râm mát và tránh hoạt động quá sức liên tục.

Các dấu hiệu cảnh báo say nắng, say nóng thường gặp gồm đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi, buồn nôn, ra nhiều mồ hôi hoặc ngược lại là da đỏ nóng, khô, nhịp tim nhanh và khó thở. Khi xuất hiện các triệu chứng này, cần nhanh chóng đưa người bệnh vào nơi thoáng mát, nới lỏng quần áo, chườm mát cơ thể và cho uống nước từng ngụm nhỏ nếu còn tỉnh táo.

Trường hợp người bệnh lơ mơ, bất tỉnh hoặc không cải thiện sau sơ cứu ban đầu, cần gọi cấp cứu hoặc đưa đến cơ sở y tế gần nhất để tránh biến chứng nguy hiểm.