6 cách vượt qua hội chứng "tổ trống" khi con cái trưởng thành
Ảnh minh họa
Khoảnh khắc con cái rời tổ ấm để bắt đầu cuộc sống tự lập chưa bao giờ là điều dễ dàng. Sau hàng thập kỷ dành trọn tâm trí để nuôi dưỡng và chăm sóc con, nhiều bậc cha mẹ rơi vào trạng thái hụt hẫng khó gọi tên.
Tôi từng nghĩ mình đã chuẩn bị rất kỹ lưỡng cho ngày này. Tôi dạy con nấu ăn, giặt giũ, ủi đồ và trang bị đầy đủ vật dụng nhà bếp cho hành trang của chúng. Nhưng có một điều tôi đã bỏ quên: Chuẩn bị tâm thế cho chính bản thân mình. Tôi vẫn ổn vào ngày đưa các con đến trường đại học, đó là một ngày rất thú vị đối với chúng. Nhưng trên đường về nhà, nước mắt tôi bắt đầu rơi. Nhà cửa im lặng, giỏ quần áo bẩn trống rỗng, hộp bánh quy vẫn đầy ắp, và cảm giác mất mát xâm chiếm như thể tôi đang trải qua một cuộc chia ly.
Dần dần, tôi nhận ra việc con cái trưởng thành không phải hồi kết của hành trình làm cha mẹ, đó là sự khởi đầu của một chương mới. Tôi rút ra 6 chiến lược giúp mình không chỉ vượt qua mà còn phát triển mạnh mẽ hơn trong giai đoạn chuyển giao này.
THỪA NHẬN VÀ GỌI TÊN CẢM XÚC
Cố gắng tỏ ra mạnh mẽ hay kìm nén chỉ khiến mọi chuyện tồi tệ hơn. Nếu bạn thấy cô đơn hay hụt hẫng, hãy can đảm thừa nhận điều đó. Đừng so sánh bản thân với những người bạn có vẻ "ổn" hơn, bởi mỗi người có một ngưỡng cảm xúc và cách thích nghi khác nhau. Cảm xúc của bạn là chính đáng và cần được tôn trọng.
KIÊN NHẪN
Mọi sự thay đổi lớn trong cuộc sống đều cần thời gian để định hình lại. Đừng vội vã ép bản thân phải vui vẻ ngay lập tức nhưng cũng đừng để mình lún sâu vào sự tự thương hại. Hãy tiến từng bước nhỏ mỗi tuần, chấp nhận rằng hành trình này sẽ có những ngày thăng hoa và cả những khoảng trầm lặng.
LẤP ĐẦY THỜI GIAN CỦA MÌNH
Một cuộc khảo sát gần đây cho thấy 47% phụ huynh đang mắc hội chứng "tổ trống"; 94% nói rằng họ chưa sẵn sàng cho sự yên tĩnh mà nó mang lại.
Có sở thích nào bạn luôn muốn theo đuổi nhưng chưa có thời gian? Lớp học nào bạn muốn tham gia nhưng không thể vì phải đưa đón con cái? Giờ là lúc để bắt đầu. Việc tham gia một lớp học kỹ năng hay theo đuổi một môn nghệ thuật là điều tốt, giúp bạn tập trung vào hiện tại và tâm trí không thể lang thang trong sự cô đơn.
THIẾT LẬP HÌNH THỨC KẾT NỐI MỚI
Việc để con tự lập không đồng nghĩa với việc cắt đứt liên lạc, nhưng cũng không phải là nhắn tin kiểm soát mỗi giờ. Hãy cùng con thống nhất một tần suất liên lạc phù hợp. Điều này vừa cho con không gian trưởng thành, vừa giúp bạn duy trì sợi dây tình cảm mà không trở thành gánh nặng tâm lý cho cả hai.
GIỮ VỮNG VAI TRÒ ĐIỂM TỰA
Bạn không cần phải nói dối và bảo với con "bố/mẹ ổn". Hãy thừa nhận rằng bạn đang dần thích nghi với sự yên tĩnh của ngôi nhà. Đây cũng là thời điểm thay đổi đối với con bạn, bạn cần hỗ trợ chúng trong cuộc phiêu lưu mới này, đồng thời đối phó với những thay đổi trong cuộc sống của chính mình.
TÌM KIẾM SỰ GIÚP ĐỠ
Nếu cảm giác hụt hẫng kéo dài và ảnh hưởng đến sức khỏe, hãy tìm đến sự giúp đỡ. Đó có thể là những cộng đồng trực tuyến của những người cùng hoàn cảnh, hoặc các chuyên gia tâm lý và huấn luyện viên (coach). Họ sẽ giúp bạn chuyển đổi tư duy từ "Tôi thật cô đơn" sang "Đây là lúc để tôi khám phá những khả năng mới của bản thân". Sự thay đổi luôn mang đến cơ hội - đó là điều chúng ta thường quên mất. Khi tổ ấm trống trải, cũng là lúc không gian trong lòng bạn rộng mở hơn cho những hành trình cá nhân chưa kịp thực hiện. Đây không phải là kết thúc mà là sự khởi đầu của một chương đời rực rỡ theo cách rất riêng.
Hội chứng "tổ trống" (Empty Nest Syndrome - ENS) là tập hợp cảm xúc tiêu cực mà một số cha mẹ trải qua khi con cái trưởng thành rời khỏi nhà để học tập, làm việc, lập gia đình… Nó khiến cha mẹ cảm thấy cô đơn, hụt hẫng, có thể mất phương hướng hoặc giảm ý nghĩa sống. Đây không phải là một rối loạn tâm thần chính thức mà là một trạng thái chuyển đổi tâm lý thực tế mà đa số phụ huynh ở tuổi trung niên phải đối mặt.
