8 dấu hiệu lão hóa sớm và 8 thực phẩm giúp "chống già" cho phụ nữ

8 dấu hiệu lão hóa ở phụ nữ:

1. Da mặt xuất hiện những nốt mụn, nếp nhăn ở khóe mắt, da toàn thân lỏng lẻo và khô ráp, dù có uống nhiều nước đến đâu cũng vẫn bị khô.

2. Tóc khô vàng, chẻ ngọn, dễ gãy rụng.

3. Lượng kinh nguyệt giảm hoặc không đều. Khi đến kỳ kinh nguyệt, thường xuyên bị đau bụng kinh, đau lưng, chướng bụng…

4. Mắt thường xuyên bị khô, nhìn vào màn hình máy tính hoặc điện thoại di động trong thời gian dài bắt đầu thấy nhức và sưng mắt.

Chất lượng giấc ngủ suy giảm cảnh báo cơ thể đang lão hóa. (Ảnh minh họa)

5. Chất lượng giấc ngủ giảm sút, dù bạn có ngủ đủ thời gian nhưng ban ngày vẫn không có năng lượng làm việc, học tập, dễ mệt mỏi, giảm ham muốn.

6. Suy thoái nướu. Nếu bạn nhận thấy răng của mình dài ra hơn trước, không phải là do chúng đang phát triển mà là do nướu bị tụt xuống và thậm chí một phần chân răng cũng bị lộ ra ngoài. Chiều dài trung bình của răng cửa nói chung là 10-12 mm, và khi chân răng bị lộ ra ngoài do tụt nướu, con số này có thể tăng lên 15-17 mm. Sự lão hóa dần của các chức năng trong cơ thể khiến da mất đi tính đàn hồi và nướu bị chảy xệ.

7. Vùng da ở trên cổ bị chùng nhão, cổ có màu sẫm đen hơn mặt, một số sẽ có cảm giác ngấn mỡ, trông rất khó coi.

Giảm ham muốn tình dục cũng là dấu hiệu của lão hóa. (Ảnh minh họa)

8. Không còn hứng thú với “chuyện ấy”. Vốn dĩ đời sống tình dục bình thường, đột nhiên thấy lãnh cảm, vùng kín của phụ nữ quá khô trong khi “yêu”, gây đau đớn, không đạt khoái cảm, không còn hứng thú với việc quan hệ tình dục. Đây là một trong những biểu hiện cho thấy phụ nữ đang già đi.

Tám loại thực phẩm chống lão hóa mà phụ nữ nên ăn:

1. Rau xà lách

Xà lách là một trong những loại rau sống chứa nhiều vitamin tốt cho sức khỏe. Lượng vitamin A dồi dào trong xà lách thúc đẩy sự tái tạo da, còn vitamin C có tác dụng bảo vệ làn da khỏi bức xạ của tia cực tím và làm chậm quá trình lão hóa. Rau xà lách cũng chứa nhiều chất xơ giúp cơ thể thải độc và làm làn da khỏe khoắn hơn.

2. Quả lựu

Phụ nữ muốn đẹp da thì không nên bỏ qua quả lựu. (Ảnh minh họa)

Lựu có chứa một thành phần được gọi là axit ellagic, có thể bảo vệ tế bào khỏi ô nhiễm môi trường và tia UV, nuôi dưỡng tế bào, làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng axit ellagic mạnh hơn các polyphenol có trong rượu vang đỏ và trà xanh về khả năng bảo vệ bức xạ.

3. Sữa chua

Sữa chua cung cấp các chế phẩm sinh học giúp da bạn trông trẻ hơn bằng cách giảm mẩn đỏ, kích thích và mụn trứng cá. Các vi khuẩn thân thiện giúp chống viêm trong ruột, đó là nơi khởi nguồn rất nhiều vấn đề về da. Bạn cũng có thể sử dụng sữa chua để đắp mặt, giúp trẻ hóa làn da. Axit lactic trong sữa chua có đặc tính chống lão hóa và tẩy tế bào chết, sẽ làm giảm nếp nhăn và giúp da mặt bạn sáng hồng khỏe mạnh.

4. Bắp cải

Bắp cải là một loại rau chứa hàm lượng vitamin C cao giúp kích thích sản sinh collagen tốt cho vóc dáng và giữ da luôn trẻ trung, mịn màng. Ngoài ra, nhờ chứa một loại enzyme đặc biệt, bắp cải còn được biết đến với tác dụng giải độc gan. Thường xuyên ăn bắp cải sẽ giúp cơ thể đào thải chất độc, giúp ngăn ngừa mụn hiệu quả.

5. Mật ong

Uống mật ong chanh vừa giảm cân vừa đẹp da. (Ảnh minh họa)

Mật ong chứa một lượng lớn axit amin, enzym, hormone, vitamin và đường mà cơ thể con người có thể hấp thụ được, có tác dụng làm đẹp, dưỡng da. Sau khi pha loãng với mật ong với chút nước, thoa hàng ngày sẽ giúp da mịn màng và mềm mại. Đồng thời, có thể pha 1-2 thìa mật ong, chanh và nước ấm, ngày uống 2-3 lần, giúp giảm mỡ, đẹp da từ bên trong.

6. Quả táo

Táo là một loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp, chỉ 60 kcal calo trên 100 gam, các chất dinh dưỡng trong táo rất dễ hòa tan và cơ thể con người dễ hấp thụ. Nó có lợi để hòa tan nguyên tố lưu huỳnh, giúp da mịn màng và mềm mại. Trong táo còn có đồng, i-ốt, mangan, kẽm, kali và các nguyên tố khác, nếu cơ thể con người thiếu các nguyên tố này thì da sẽ bị khô, nứt nẻ và ngứa ngáy.

7. Bí đao

Bí đao rất giàu vitamin và các nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể con người, hàm lượng vitamin C gấp 1,2 lần cà chua, ăn nhiều có thể điều chỉnh sự cân bằng trao đổi chất trong cơ thể con người.

Bí đao có tác dụng chống lão hóa, ăn thường xuyên giúp da ẩm mịn. Đồng thời, bí đao có tính lạnh, thanh nhiệt dạ dày, thúc đẩy quá trình chuyển hóa tinh bột và đường thành nhiệt năng trong cơ thể, giảm sự hình thành mỡ. Vì vậy, bí đao cũng là một loại rau lý tưởng để giảm cân.

8. Nấm

Nấm rất giàu chất dinh dưỡng, cải thiện khả năng miễn dịch và giảm cân, trong nấm có rất nhiều chất vô cơ, vitamin, protein và các chất dinh dưỡng phong phú khác nhưng lượng calo rất thấp, bạn sẽ không bị tăng cân nếu ăn thường xuyên. Và nấm có chứa nhiều cellulose thực vật, có thể ngăn ngừa táo bón và giảm lượng cholesterol trong máu. Vitamin C trong nấm cao hơn nhiều so với các loại trái cây thông thường, có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể con người.