90% dân công sở có 5 thói quen "giúp" giảm IQ

1. Không vận động khiến não bộ mệt mỏi hơn

Công việc bù đầu khiến chúng ta mệt mỏi chẳng muốn nghĩ đến việc tập thể dục nữa, nhưng thực ra, không vận động còn khiến não bộ mệt hơn. Ngồi một chỗ trong thời gian dài có thể làm ảnh hưởng đến hình dạng của một số dây thần kinh trong não, thậm chí dẫn đến các biểu hiện như lo lắng, u uất. Nghiên cứu mới nhất của UCLA (Đại học California tại Los Angeles) thậm chỉ còn chỉ ra rằng, ngồi lâu khiến khu vực phụ trách ghi nhớ trong não co lại, gây suy giảm trí nhớ, Vì thế, hãy tập thói quen vận động thường xuyên, đi bộ hay vươn vai gì cũng được, những thói quen vận động này sẽ giúp bảo vệ sức khỏe não bộ của bạn.

2. Đa nhiệm/Làm nhiều việc cùng lúc

Điện thoại thông minh hiện nay vô cùng đa dụng, đáp ứng nhiều nhu cầu trong cuộc sống của chúng ta. Thế là chúng ta vừa đi bộ vừa nhắn tin, trả lời email và nói chuyện với đồng nghiệp, lúc xếp hàng còn tranh thủ nghe podcast tài chính, tuy nhiên, thực ra sự đa nhiệm này làm giảm hiệu suất của não bộ.

Earl Miller, chuyên gia thần kinh tại MIT (Học viện Công nghệ Massachusetts), nói rằng, không ai có thể thực sự làm cùng lúc hai việc trở lên, mọi người chỉ đang không ngừng chuyển đổi qua lại giữa các hoạt động mà thôi. Mỗi lần chuyển đổi, não bộ của bạn đều phải tiêu hao năng lượng, vì thế, tập trung vào làm từng việc một sẽ có lợi hơn cho não.

3. Nạp quá nhiều thông tin

Chúng ta đang sống trong thời đại bùng nổ thông tin, bạn sẽ nhận được thông tin giảm giá từ các nền tảng thương mại điện tử, tin tức về bạn bè trên mạng xã hội bất cứ lúc nào... nhưng dung lượng não có hạn, nó không thể nạp được tất cả thông tin bạn nhận được mỗi ngày.

Một nghiên cứu của giáo sư tâm lý học tại Đại học Gresham, Vương quốc Anh chỉ ra rằng khi trạng thái tập trung của bạn bị gián đoạn bởi một email thông báo đột ngột, nhận thức sẽ chịu tác động tương đương với việc bị giảm 10 điểm IQ. Vì thế bạn nên sống đơn giản hơn, bỏ qua những thông tin không cần thiết. Hãy tưởng tượng nạp thông tin cũng giống như ăn uống, ăn liên tục đủ thứ linh tinh không bao giờ tốt cho cơ thể, bạn luôn cần một chế độ ăn vừa phải, phù hợp và đầy đủ dinh dưỡng.

4. Ít khi trò chuyện trực tiếp

Cùng với sự tiến bộ của công nghệ, chúng ta có thể liên lạc qua điện thoại bất cứ lúc nào. Thậm chí khi đi ăn cùng bạn bè, nhiều người vẫn giữ khư khư điện thoại để lướt xem đủ thứ và tiến hành song song nhiều cuộc trò chuyện khác.

Có một sự thật là, việc giảm tiếp xúc trực tiếp với mọi người có tác động tiêu cực đến não bộ. Kết quả nghiên cứu của Đại học Michigan cho thấy 10 phút trò chuyện mặt đối mặt đã là đủ để cải thiện trí nhớ và khả năng nhận thức của con người. Dù công nghệ có phát triển đến đâu, nó cũng không thể thay thế được việc giao tiếp trực tiếp giữa người với người.

5. Lạm dụng tai nghe quá mức

Với sự phổ biến của airpods và tai nghe bluetooth trong những năm gần đây, trên đường đi làm, trong lúc dọn nhà hay thậm chí là khi làm việc, chúng ta luôn có thể nghe nhạc hoặc podcast mọi lúc mọi nơi, để tận hưởng nội dung hoặc đơn giản là để cách ly chính mình khỏi sự ồn ào bên ngoài. Tuy nhiên, việc đeo tai nghe trong thời gian dài, đặc biệt là khi âm lượng quá lớn sẽ khiến tính lực của chúng ta nhanh chóng suy giảm. Đương nhiên, thính lực suy giảm thì khả năng lý giải trong giao tiếp cũng sẽ yếu đi theo. Vì thế, sắp xếp thời gian để mình được yên tĩnh là vô cùng quan trọng.

Bạn có đang mắc phải thói quen xấu nào trong năm ví dụ kể trên không? Hãy nhanh chóng tìm cách thay đổi để có một bộ não khỏe mạnh hơn nhé.