Áo ngực thể thao giúp phụ nữ chạy bộ hiệu quả trong mùa dịch

Ngực có thể xê dịch 14cm nếu không có áo ngực thể thao

Tại Anh, số lượng phụ nữ chạy bộ trong nhà trong thời gian cách ly Covid-19 tăng vọt. Trong vòng 2 tháng qua, từ khóa tìm kiếm áo ngực thể thao trên google tăng 400%. Các chuyên gia của boobydoo.co.uk, nhà bán lẻ áo ngực thể thao lớn nhất Vương quốc Anh, khuyên phụ nữ nên mặc áo ngực khi tập thể dục. Nghiên cứu cho thấy, chạy bộ 20 phút mà không có áo ngực thể thao có thể gây ra "tổn thương mô vú không thể khắc phục, căng dây chằng và đau lưng mãn tính và ngực có thể xê dịch 14cm.

Chị Charly Wright, HLV thể hình của Boobydoo ở London cho biết: "Việc các phòng tập thể dục, studio và các lớp học cộng đồng tạm thời đóng cửa khiến số lượng người dân Anh tập thể dục ở nhà tăng cao. Với những người mới tập chạy bộ, nguy cơ họ bị chấn thương cao gấp 5 lần nếu như họ không có quá trình chuẩn bị kỹ càng".

Theo HLV Charly, việc chạy bộ không đơn giản như nhiều người vẫn nghĩ. Bài tập chạy bộ khó đòi hỏi rất nhiều sự ổn định, sức mạnh và kỹ thuật tốt. Trong quá trình tập luyện, phụ nữ cần sử dụng áo ngực thể thao phù hợp để bảo vệ cơ thể của mình.

Thế nào là một chiếc áo ngực thể thao tốt?

Để biết một chiếc áo ngực thể thao có tốt hay không thì không có cách nào ngoài việc mặc thử chúng. Theo chuyên gia Charly, bạn cần chú ý những chi tiết nhỏ và hãy thử vận động để xem bạn có thực sự thoải mái hay gặp vấn đề gì với nó không.

Cổ áo không bị cọ xát mạnh vào phần dưới cánh tay, móc cài không bị cọ xát vào da. Dây đeo nên vừa sát và không quá chật, hỗ trợ tốt mà không hằn vào da. Cúp áo vừa khít, ôm sát lấy khung ngực mà bạn vẫn hít thở thoải mái khi cài áo ở nấc giữa. Nếu ở dạng cúp áo riêng, bầu ngực được chứa vừa vặn, không tràn ra theo bất kỳ hướng nào.

Phần vải ở bầu áo phải trơn tru, không được nhăn nhúm và không lớn hơn bầu ngực. Các cạnh dưới áo ngực giữa các bầu ngực phải nằm phẳng trên cơ thể và không mở rộng ra khỏi ngực. Nếu phía trước không nằm phẳng, bạn có thể cần phải chọn áo ngực rộng hơn. Trong trường hợp áo ngực thể thao có gọng, áo phải chạy theo các nếp gấp tự nhiên của bộ ngực thay vì tựa vào đó hoặc ăn sâu vào. Nếu gọng tựa cao hơn trên lồng ngực của bạn, có thể do vòng dây quá nhỏ. Đai áo cần đủ sát để không trượt xung quanh khi bạn di chuyển, nhưng không quá chặt đến nỗi hằn lên da hoặc khiến bạn cảm thấy khó chịu.

Một chiếc áo ngực thể thao tốt sẽ giúp phụ nữ tránh được việc trọng tâm kéo cơ thể về phía trước, giúp cơ lưng khỏe khoắn hơn và hình thể được bảo đảm trong khi vận động. Áo ngực thể thao cũng hỗ trợ hiệu quả các mô vú chống lại tác động cao lặp đi lặp lại được tạo ra bởi nhịp điệu trong quá trình chạy. Ngực của bạn càng di chuyển ít, bạn sẽ càng ít bị tổn thương.