Bộ môn giúp Hoa hậu Lê Hoàng Phương rèn luyện tinh thần, cân bằng bản thân

Tối 27/8, Lê Hoàng Phương đăng quang Miss Grand Vietnam 2023, đoạt vương miện Hoa hậu Hòa bình Việt Nam 2023. Cô sở hữu chiều cao 1,76m, số đo hình thể 87-63-95cm. Người đẹp từng có kinh nghiệm trong các cuộc thi nhan sắc, lọt top 5 Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2022. Không những thế, Hoàng Phương còn là "nàng thơ" của nhiều nhà thiết kế thời trang.

Mặc dù vậy, để có được thành công hôm nay, hoa hậu 9x cũng từng trải qua những thất bại. Chia sẻ về bản thân, Hoàng Phương cho biết mình từng trượt đại học, thất bại trong một cuộc thi sắc đẹp khác. Cô thậm chí còn bị chê bai vì ngoại hình gai góc, mạnh mẽ. 

Vượt qua tất cả, Hoàng Phương tìm đến bộ môn thiền định để tập trung rèn luyện tinh thần, tạo động lực phấn đấu, tĩnh tâm, tin vào giá trị của chính mình và để bản thân trở nên mềm mại từ bên trong. 

Từ đó đến nay, thiền định là bộ môn luôn gắn bó với người đẹp, giúp cô cân bằng bản thân, bình tĩnh trước những chuyện khó khăn trong cuộc sống. Giới chuyên gia cũng đánh giá, thiền định chính là giải pháp rất hay giúp một người luôn cảm thấy bình tĩnh, cân bằng, nhất là trong cuộc sống hiện đại.

Thiền định đem lại những giá trị sức khỏe tinh thần thế nào?

Theo HLV yoga Ngọc Phạm (làm việc tại Hà Nội), thiền định thường là bộ môn đi kèm trong tập luyện yoga. Chúng giúp bạn loại bỏ tình trạng quá tải thông tin tích tụ hàng ngày, vốn là những thứ gây ra căng thẳng trong cuộc sống. 

Tuy nhiên, mọi người cần chú ý thực hiện đúng cách: Ngồi yên tĩnh trên một mặt phẳng thoải mái; Lưng, đầu, cổ, cột sống giữ thẳng; Khoanh 2 chân lên sàn, phần đùi và bắp chân cần tạo với nhau một góc 90 độ, từ mắt cá chân lên đầu gối phải để thẳng; 2 tay đặt nhẹ lên đùi hoặc trên đầu gối; khép hờ mắt, thả lỏng tay - vai - cằm và tiến vào trạng thái thiền.

Tập thiền sẽ đem lại những lợi ích về sức khỏe tinh thần, cải thiện sức khỏe thể chất, cụ thể:

- Có cái nhìn mới về các tình huống căng thẳng.

- Xây dựng kỹ năng quản lý căng thẳng của bạn.

- Tăng cường sự tự nhận thức.

- Tập trung vào hiện tại.

- Giảm cảm xúc tiêu cực.

- Tăng trí tưởng tượng và sáng tạo.

- Tăng tính kiên nhẫn, sự khoan dung.

- Ổn định nhịp tim, hạ huyết áp khi nghỉ ngơi.

- Cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Đối với những người đang có bệnh, thiền định cũng đem lại nhiều lợi ích

Theo Viện Mayo, thiền có thể hữu ích nếu bạn đang mắc một số bệnh. Đặc biệt là những bệnh có thể trầm trọng hơn do căng thẳng kéo dài. 

Chia sẻ trên Healthline, một nghiên cứu kéo dài 8 tuần cho thấy, thiền chánh niệm làm giảm phản ứng viêm do căng thẳng gây ra. Nghiên cứu cũng chỉ ra, thiền định cải thiện triệu chứng của các tình trạng liên quan đến căng thẳng, bao gồm hội chứng ruột kích thích, rối loạn căng thẳng sau chấn thương và đau cơ xơ hóa... Cụ thể, thiền có thể giúp mọi người kiểm soát triệu chứng của những tình trạng như:

- Lo lắng.

- Hen suyễn.

- Ung thư.

- Đau mãn tính.

- Trầm cảm.

- Bệnh tim mạch.

- Huyết áp cao.

- Hội chứng ruột kích thích.

- Các vấn đề về giấc ngủ.

- Đau đầu, căng thẳng.

Giới chuyên gia khuyến cáo, nếu môi trường không cho phép bạn có thời gian ở một mình yên tĩnh và nhất quán, hãy cân nhắc tham gia một lớp học thiền. Điều này cũng có thể cải thiện cơ hội thành công của bạn bằng cách cung cấp một cộng đồng hỗ trợ.

Ngoài ra, hãy cân nhắc đặt báo thức sớm vài phút để tận dụng thời gian yên tĩnh vào buổi sáng. Điều này có thể giúp phát triển thói quen nhất quán, cho phép bạn bắt đầu ngày mới một cách tích cực, tràn đầy năng lượng.

Mặc dù vậy, các chuyên gia khuyến cáo, thiền định không phải là sự thay thế cho các phương pháp điều trị trong y học truyền thống. Nó chỉ nên là sự bổ sung hữu ích cho những phương pháp điều trị bệnh khác của bạn. Giới chuyên gia cũng khuyên, nếu bạn có bất cứ vấn đề nào muốn dùng thiền định để hỗ trợ, nên nói chuyện với bác sĩ trước khi thực hiện, để có hướng đi tốt nhất.