Son Dam Bi chia sẻ: "Duy trì vóc dáng đòi hỏi tính kiên trì, sự tập trung và chuyên nghiệp. Để có những đường cong hoàn hảo, không những bạn cần khống chế trọng lượng, điều quan trọng là bạn còn cần giảm mỡ cơ thể nữa”. Cô cho biết, 2 phương pháp tập luyện vô cùng hiệu quả và dễ thực hiện được cô áp dụng là HIIT (phương pháp luyện tập luân phiên) và ăn kiêng Low Carb!
HIIT
HIIT là viết tắt của High Intensity Interval Training - phương pháp luyện tập luân phiên giữa cường độ cao (nước rút) và thấp (nhẹ nhàng). Tập HIIT nặng nhưng hiệu quả và tốn ít thời gian (nếu tập đúng cách, thường chỉ trụ được 20 phút). Tập HIIT trong 15 phút có thể đốt cháy một lượng calo bằng tập cường độ thấp trong 30 phút đến 45 phút. Quan trọng hơn, quá trình đốt cháy calo vẫn tiếp tục diễn ra nhiều giờ sau khi vận động, bởi các cơ cần hồi phục sau đợt vận động tổng lực như vậy. Bạn có thể tập HIIT bằng nhiều cách như chạy bộ, đi xe đạp, nhảy dây, chạy tại chỗ hay leo cầu thang...
Ăn kiêng Low Carb
Ăn kiêng Low Carb là kiểu ăn kiêng cắt giảm hoàn toàn nguồn carbonhydrates nạp vào từ đó cơ thể bắt buộc phải lấy năng lượng từ lượng mỡ dự trữ. Carb thường có trong cơm, bánh mì, bột mì, khoai tây, mì, cà rốt, tất cả các loại hoa quả và một số loại rau giàu tinh bột. Có thể nói, ăn kiêng Low Carb là chế độ ăn không có tinh bột và đường.
Phương pháp này dễ thực hiện hơn những kiểu ăn kiêng khác bởi các ấy không phải nhịn, có thể ăn thoải mái, ăn nhiều bữa và thức ăn thì vô cùng phong phú: tất cả các loại thịt, bơ, phô mai, trứng, hải sản, và một số rau củ nhiều chất xơ như dưa chuột hay rau muống... Điểm trừ nặng nhất của phương pháp này là không được ăn hoa quả vì chúng có đường nên sẽ phải uống thêm vitamin để đảm bảo đủ chất.
Theo lời khuyên của Son Dam Bi , ai có thân hình "phì nhiêu", ăn kiêng Low Carb sẽ giảm cân nhanh, nhiều và chắc chắn. Tuy nhiên không phải ai cũng có thể áp dụng được phương pháp này. Sự tăng đột biến của protein trong cơ thể dễ dẫn đến việc cơ thể không kịp đào thải, dễ gây ra các bệnh về khớp hay viêm đường tiết niệu. Vì thế nếu chọn phương pháp này, bạn nên lắng nghe cơ thể mình hơn hoặc có thể tìm đến các chuyên gia để tư vấn. Bên cạnh đó, cách ăn kiêng này chỉ nên thực hiện trong 2 tuần, sau đó chuyển sang chế độ ăn bình thường nhưng giảm bớt tinh bột để không bị tích mỡ lại.
Bốn phong cách trang điểm quyến rũ
- Tươi trẻ, cá tính
Bước 1: Sử dụng kem dưỡng da, kem nền, che khuyết điểm cho vùng da tối màu và dùng phấn phủ.
Bước 2: Thoa phấn mắt gam đồng lên 2/3 vùng bầu mắt theo chiều gang, lưu ý tán đều tay để phấn không bị vón trên mắt.
Bước 3: Dùng kẻ mắt xanh cobalt vẽ một đường đậm ở viền trên, bỏ qua viền mắt dưới.
Bước 4: Tô son hồng đào đi kèm một lớp son bóng.
- Sâu lắng, cuốn hút
Bước 1: Sử dụng kem dưỡng da, kem nền, che khuyết điểm cho vùng da tối màu và dùng phấn phủ.
Bước 2: Thoa phấn mắt hồng nhạt lên bầu mắt, sau đó kẻ viền mắt đen đậm và chuốt mascara.
Bước 3: Áp dụng chì kẻ viền môi rồi tô son đỏ cam.
- Nổi bật,gợi cảm
Bước 1: Sử dụng kem dưỡng da, kem nền, che khuyết điểm cho vùng da tối màu và dùng phấn phủ.
Bước 2: Thoa phấn mắt tông hồng nhạt kết hợp kẻ viền đen đậm ở mí trên và vẽ một đường mảnh ở mí dưới.
Bước 3: Tô son đỏ.
- Dịu dàng, nữ tính
Bước 1: Sử dụng kem dưỡng da, kem nền, che khuyết điểm cho vùng da tối màu và dùng phấn phủ.
Bước 2: Dùng phấn mắt sắc đồng làm lớp lót rồi tán đều phấn màu tro trên bầu mắt.
Bước 3: Áp dụng son đỏ nhạt. Bạn nên dùng son dạng kem hoặc nước để giảm độ đậm.
Bước 4: Thoa phấn má hồng cam ở phần gò má.
* Son Dam Bi sinh ngày 25/9/1983. Với chiều cao 1,69m, nặng 48kg là 1 ca sĩ, diễn viên, người mẫu Hàn Quốc độc quyền của công ty giải trí Pledis Entertainment. Cô được coi là "Phiên bản nữ của Bi Rain".