Chàng trai 19 tuổi gặp thảm kịch vì làm việc này sau tập luyện

Tiểu Huy, 19 tuổi, ở Phúc Châu, Trung Quốc. Sau khi tham gia kỳ thi tuyển sinh đại học năm nay, chàng trai được thoải mái chơi bóng rổ mỗi ngày và Tiểu Huy có thói quen uống một chai nước đá sau khi chơi bóng xong.

Cách đây vài hôm, sau khi chơi bóng rổ xong, Tiểu Huy rất khát nước và đã uống cạn một chai nước đá hơn 350ml trong một hơi. Chưa đầy 5 phút sau, Tiểu Huy bắt đầu cảm thấy tức ngực, sau đó là những cơn đau ngực bùng phát. Tiểu Huy ngồi nghỉ ngơi một thời gian nhưng tình trạng ngày càng nghiêm trọng hơn. Thấy vậy, các bạn của Tiểu Huy đã nhanh chóng gọi xe cấp cứu và đưa cậu vào bệnh viện.

Chàng trai bị nhồi máu cơ tim sau khi uống nước đá khi tập thể dục mạnh. 

Vào viện cấp cứu, bác sĩ chẩn đoán Tiểu Huy bị ngồi máu cơ tim cấp. Mặc dù các bác sĩ đã cố gắng hết sức nhưng vẫn không thể cứu được Tiểu Huy. Trương Tú Mai, giám đốc khoa cấp cứu của Bệnh viện Y học cổ truyền Trung Quốc Chu Sơn cho biết, việc uống đồ lạnh sau khi tập thể dục cường độ cao là nguyên nhân chính dẫn đến thảm kịch. Uống nước đá sau khi tập thể dục có thể làm tụt huyết áp và không cung cấp đủ máu lên não, dễ gây tổn thương tim, lá lách và thận, thậm chí có thể dẫn đến đột tử.

5 điều không nên làm sau khi tập luyện

Uống nước lạnh sau khi tập luyện có thể dẫn đến đột tử. (Ảnh minh họa)

Thực tế, sau khi tập thể dục, ngoài uống nước đá, còn rất nhiều điều không nên làm, mọi người cần biết để bảo vệ sức khỏe:

1. Ngồi xổm hay nằm ngay sau khi tập 

Tránh ngồi xuống hay nằm xuống ngay sau khi vận động mạnh vì có thể khiến máu ở chi dưới lưu thông kém, ảnh hưởng không tốt đến quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể.

Đặc biệt khi tập luyện với cường độ cao, máu chủ yếu tập trung ở các cơ của tứ chi, nếu đột ngột dừng nghỉ, tĩnh mạch chưa hoạt động bình thường để đưa máu trở về tim, sẽ khiến tim bị thiếu máu cục bộ, gây chóng mặt, buồn nôn, khó thở.

2. Tắm nước lạnh ngay lập tức

Tắm nước lạnh sau khi tập luyện dễ gây hoa mắt, chóng mặt. (Ảnh minh họa)

Hành vi tắm nước mát ngay sau khi tập thể dục có thể gây hại nghiêm trọng đến sức khỏe. Sau khi vận động, máu trong cơ thể chủ yếu tập trung ở cơ bắp hoặc cơ xương, do đó, tắm ngay sẽ khiến máu cung cấp cho các cơ quan khác không đủ, gây chóng mặt, hoa mắt, suy nhược chung. 

Đặc biệt, trong khi các mao mạch đang giãn nở để tỏa nhiệt, cơ thể gặp nước lạnh, mạch máu bên ngoài tự động co lại, làm cho huyết áp tăng lên, dẫn đến nguy cơ đột quỵ.

3. Uống rượu bia sau khi tập thể dục

Uống rượu bia sau khi tập luyện có thể gây tổn hại nghiêm trọng sức khỏe của các cơ quan và mô khác nhau trong cơ thể. Vì sau khi vận động, cơ thể con người sẽ ở trạng thái hưng phấn hơn, uống rượu lúc này sẽ khiến chất cồn rất nhanh được hấp thụ và đi vào máu, gây ra các bệnh về đường tiêu hóa, dạ dày, gan. 

Hơn nữa, uống rượu bia sau khi tập luyện sẽ làm giảm hiệu quả của buổi tập. Bởi rượu bia và protein đều được tổng hợp trong gan nên dùng hai loại đồ uống này sẽ cản trở sự phục hồi của bạn sau khi tập luyện. Khi uống rượu, gan phải tập trung để xử lý các chất độc, protein sẽ không được tổng hợp đầy đủ nên ảnh hưởng đến chất lượng của buổi tập.

4. Không ngồi quạt, điều hòa ngay sau khi tập

Nếu không muốn bị cảm lạnh, bạn không nên ngồi quạt, điều hòa ngay sau khi tập thể dục. (Ảnh minh họa)

Tập luyện thể dục thể thao khiến các mạch máu dưới da giãn nở; nhiệt độ cơ thể tăng cao, các lỗ chân lông giãn to hơn, tiết ra mồ hôi nhiều hơn. Nếu ngay sau khi tập mà vào phòng điều hòa hoặc đứng trước quạt sẽ làm cho các lỗ chân lông trên da co khít lại và mồ hôi không tiết ra được, gây rối loạn chức năng điều tiết nhiệt độ cơ thể, giảm chức năng miễn dịch, dẫn đến cơ thể dễ bị cảm lạnh, đau bụng tiêu chảy, hen suyễn và một số bệnh khác.

5. Không ăn quá no ngay sau khi tập thể dục

Ăn sau khi tập luyện sẽ giúp cho cơ thể nhanh phục hồi; nhưng bữa ăn quá no và dư chất ngay sau khi tập lại là điều không tốt. Bởi sau khi tập thể dục, bộ máy tiêu hóa của cơ thể chưa sẵn sàng cho việc tiêu hóa; nếu ăn quá no sẽ gây rối loạn chức năng, thậm chí gây ra nhiều loại bệnh.

Để tốt cho cơ thể, bạn nên ăn sau khi tập luyện ít nhất 30 phút và sử dụng những thực phẩm lành mạnh tốt cho sức khỏe.