Detox tâm trí và cơ thể

Tâm trí cũng cần được "gột rửa"

Lưu Thùy An, 33 tuổi, làm marketing cho một công ty truyền thông. Ngoài giờ làm, cô chăm chạy bộ, ăn uống lành mạnh, dùng đủ loại thực phẩm hữu cơ - đúng chuẩn một "người sống xanh". Thế nhưng, cô vẫn thấy mình dễ cáu bẳn, giấc ngủ chập chờn, và sáng nào dậy cũng mệt như vừa trải qua một cuộc đua marathon.

Thùy An nhận ra mình detox cơ thể rất kỹ nhưng lại để tâm trí ngập trong "rác cảm xúc". Mỗi ngày, cô tiếp nhận hàng trăm tin tức tiêu cực, hàng giờ so sánh mình với người khác trên mạng xã hội, và không có nổi 10 phút để thực sự tĩnh tâm.

Vậy là Thùy An quyết định thử một tuần "detox tâm trí". Cô tắt thông báo mạng xã hội, dành 15 phút mỗi sáng để viết nhật ký cảm xúc - không phán xét, chỉ viết ra hết mọi thứ trong đầu. Buổi tối, thay vì lướt điện thoại đến khuya, cô bật nhạc thiền, nằm yên và thở.

Sau 3 ngày, Thùy An cảm thấy đầu mình nhẹ hơn. Cô không còn thấy cuộc đời "chật chội" như trước nữa. Cô học được rằng, chăm sóc cơ thể là chưa đủ, tâm trí cũng cần được nghỉ ngơi, làm sạch khỏi áp lực vô hình.

Gỡ bỏ "chất độc mang tên hoàn hảo"

Đặng Lan Chi, 40 tuổi, là một nữ doanh nhân thành đạt, nhưng sau đổ vỡ hôn nhân, chị rơi vào trạng thái suy sụp kéo dài. Chị lúc nào cũng cố gắng trở nên mạnh mẽ, chỉn chu, "bất bại" trước mặt người khác. Nhưng chị cho biết, thật ra, chị rất mệt mỏi.

Khi chị đi khám bệnh, bác sĩ nói, chị không có bệnh cụ thể, nhưng rõ ràng là kiệt sức. Cơ thể uể oải, hay đau đầu, trí nhớ kém, rối loạn tiêu hóa. Chị mới nhận ra, thứ "độc tố" âm ỉ nhất chính là sự gồng mình hoàn hảo suốt nhiều năm.

Chị tìm đến một khóa "detox toàn diện": 3 ngày sống chậm trong một khu retreat giữa rừng, không điện thoại, không email, không deadline. Ở đó, chị được dạy cách ăn uống chậm rãi, tập yoga, viết thư cho chính mình và học cách tha thứ.

"Điều khó nhất là đối diện với cảm xúc thật. Tôi đã bật khóc khi viết về việc tôi đã ép bản thân sống quá gồng suốt 10 năm qua. Nhưng đó cũng là lúc tôi thấy nhẹ lòng nhất", chị chia sẻ.

Detox, với Lan Chi, không phải là cắt bỏ đồ ăn hay nước ép màu mè, mà là gỡ bỏ lớp vỏ bọc hoàn hảo - để "thở lại" như một người bình thường được phép mệt, được phép buồn và được hồi sinh.

Biết lắng nghe cơ thể

Đào Thu Uyên, 28 tuổi, từng tự hào vì lịch trình "siêu năng suất": dậy từ 5h sáng, chạy 5km, làm việc 10 tiếng/ngày, ăn uống rất lành mạnh. Nhưng rồi một ngày, cô ngất xỉu vì kiệt sức. Bác sĩ bảo cô đang rơi vào trạng thái suy kiệt vì bị ép quá đà.

Uyên nhận ra cô đang làm như một cái máy, cô chưa bao giờ thực sự nghỉ ngơi. Tâm trí cô luôn căng như dây đàn, lúc nào cũng nghĩ "phải làm cái gì đó có ích".

Quyết định dừng lại, Uyên không chạy trong 7 ngày liền, không ăn theo chế độ mà ăn theo cảm giác, đói thì ăn, mệt thì nghỉ. Cô bắt đầu đi bộ thong thả, đọc sách không mục tiêu, ngủ trưa nếu buồn ngủ.

"Khi tôi ngừng chạy, cơ thể mới bắt đầu nói chuyện với tôi", Uyên cho biết. Giờ đây, Uyên vẫn sống lành mạnh, nhưng không còn cực đoan. Uyên nhận ra, detox đôi khi đơn giản là dừng lại - lắng nghe - và yêu cơ thể đúng cách.

Detox không phải là trào lưu nhất thời. Đó là một lời mời: mời bạn trở về với chính mình. Thanh lọc không chỉ là uống nước ép hay nhịn ăn, mà còn là gỡ bỏ những suy nghĩ độc hại, những áp lực vô hình, những kỳ vọng không cần thiết. 

Detox là khi bạn cho phép mình buông để nhẹ hơn, thở sâu hơn và sống trọn từng khoảnh khắc.