Doanh nhân 91 tuổi vẫn sống khỏe mạnh, minh mẫn nhờ 5 thói quen

Doanh nhân Morris Chang sinh ngày 10/7/1931 ở Ninh Ba, Trung Quốc. Sau này ông trở thành một doanh nhân Đài Loan (Trung Quốc) có quốc tịch Mỹ và là người sáng lập, đồng thời là cựu Chủ tịch và Giám đốc điều hành của Công ty Sản xuất Chất bán dẫn Đài Loan, xưởng đúc silicon đầu tiên và lớn nhất thế giới.

Mặc dù đã 91 tuổi nhưng ông Chang được mọi người ngưỡng mộ bởi sức khỏe dẻo dai với nhịp độ sống và làm việc nhanh nhẹn. Ông có giọng nói chậm rãi nhưng sắc bén, ấm áp. Dù mái tóc đã bạc trắng nhưng đôi mắt ông còn tinh anh, suy nghĩ cũng rất sắc sảo. Giống như công ty mà ông lãnh đạo, Chang vẫn mạnh mẽ và tràn đầy sức sống.

Ông từng nói: “Sức khỏe của tôi không phụ thuộc vào gen mà phần lớn do những thói quen tốt đã hình thành từ lâu”.

Theo Sanli News, chuyên gia dinh dưỡng Cao Mẫn Mẫn (Bệnh viện Đài Loan) gần đây đã chia sẻ trên Facebook những thói quen mà doanh nhân Morris Chang đã duy trì để có một cơ thể khỏe mạnh:

Làm chậm tốc độ nói

Ông Chan thường xuyên thiền định, giúp tăng cường trí não. 

“Tốc độ nói” là một trong những bí quyết trường thọ của ông Chang. Ông mang đến cho mọi người một hình ảnh nhẹ nhàng và tao nhã. Việc nói với tốc độ chậm giúp ông sắp xếp được suy nghĩ trong khi nói. Để tâm trí sáng suốt, ông cũng thường ngồi thiền định vào mỗi sáng.

Làm việc và nghỉ ngơi khoa học

Chuyên gia dinh dưỡng Cao Mẫn Mẫn cho biết, ông Chang thường thức dậy từ 5h30 đến 6h mỗi sáng. Ông đến công ty lúc 8h30 và về nhà lúc 18h30. Ngoài ra, để duy trì chức năng của cơ thể, ông rất ít khi đi ngủ muộn, ông thường đi ngủ lúc 22h và chìm vào giấc ngủ lúc 23h. Ông đã duy trì thói quen này từ nhiều thập kỷ.

Có gen trường thọ

Cha mẹ của ông Chang đều sống lâu, mẹ thọ 102 tuổi và bố 86 tuổi, trong khi tuổi thọ trung bình giai đoạn đó chỉ hơn 60 tuổi. Vì vậy, ông Chang cho rằng mình có gen trường thọ. Tuy nhiên,  ông nói thêm: "Sức khỏe của tôi không dựa trên gen, mà dựa trên những thói quen sống tốt đã được tôi thiết lập từ lâu và kiên trì làm theo".

Không làm thêm giờ, hạn chế tiệc tùng

Không làm thêm giờ, duy trì lịch làm việc nghỉ ngơi đều đặn giúp ông Trương khỏe mạnh.

Ông Chang quán triệt nguyên tắc không ở lại công ty quá 50 giờ mỗi tuần, không tiệc tùng quá 2 lần một tháng, mỗi lần tham gia tiệc tùng tụ tập chỉ kéo dài trong vòng một tiếng rưỡi là kết thúc.

Khi đi tiệc, ông ăn bữa tối lúc 18h, dùng món tráng miệng cuối cùng lúc 19h15, kết thúc bữa ăn lúc 19h30, để những người tham gia tiệc được nghỉ ngơi và về đến nhà lúc 20h30. Điều này cũng là để ông có thể đảm bảo lịch sinh hoạt, đi ngủ đúng giờ như thường lệ.

Tập thể dục đều đặn, chế độ ăn uống thanh đạm

Một tuần có 7 ngày thì ít nhất ông Chang sẽ dành 6 ngày để tập thể dục. Ông đi bộ từ 40 đến 45 phút trên máy chạy. Công ty ông cũng sắm một chiếc máy chạy ở văn phòng, vì thế, dù ở nhà hay ở công ty, khi nào rảnh rỗi, ông đều lên máy để tập thể dục, tranh thủ mọi lúc mọi nơi.

Trong chế độ ăn thanh đạm của mình, ông thường uống một cốc nước hoa quả ép vào buổi sáng sau khi ngủ dậy. Bữa trưa của ông thường được người nhà chuẩn bị sẵn các món ăn. Nói chung, bữa trưa và bữa tối của ông đều duy trì một món cá, thịt và rau đơn giản, với ít dầu và ít muối.

Đọc sách và nghe nhạc để giải tỏa căng thẳng

Đọc sách và nghe nhạc giúp ông Trương giảm mệt mỏi trong cuộc sống.

Đọc sách kết hợp với nghe nhạc để nâng cao kiến thức và giải tỏa áp lực được xem là một "bí quyết độc đáo của gia tộc họ Chang" mà chính ông là người khởi xướng.

Sáng sớm, ông thường đọc báo để nắm rõ tình hình tin tức, phân tích các vấn đề chính trị và kinh tế trong và ngoài nước, tập trung vào tâm trí, suy nghĩ chuyên sâu. Trong thời gian đó, ông sẽ nghe thêm các loại nhạc kiểu nghiêm túc và tôn giáo. Buổi tối trước khi đi ngủ, ông nghe Mozart và Chopin, giúp dây thần kinh và nhịp tim ổn định, kết hợp với việc đọc các tác phẩm văn học ngắn, đơn giản.

Sự kết hợp âm nhạc và đọc sách giống như một liều thuốc để "giải độc" tinh thần cho ông Chang sau cả một ngày căng thẳng và nhiều áp lực. Sau đó, ông nghỉ ngơi để bồi đắp năng lượng mới và giúp ngày hôm sau tỉnh dậy với tâm trạng và thể chất hưng phấn, khỏe mạnh.