Đồng hành cùng con trong 3 tháng mùa thi chuyển cấp

Với khối lượng kiến thức dày đặc, áp lực điểm số, sự kỳ vọng từ cha mẹ và nỗi lo của chính các em, đây là giai đoạn rất dễ xảy ra khủng hoảng tinh thần nếu không có sự đồng hành đúng cách từ gia đình.

Vậy cha mẹ nên làm gì để giúp con giữ vững tinh thần, đảm bảo sức khỏe và tham gia kỳ thi đạt kết quả tốt nhất, trở thành người bạn đồng hành hiệu quả nhất cùng con trong "cuộc đua nước rút" này? 

Đây là thời điểm "vàng" để các con bứt phá, cũng là lúc cha mẹ cần kiên nhẫn, yêu thương và đồng hành khéo léo nhất. Khi con cảm nhận được sự tin tưởng và sát cánh từ bố mẹ, đó chính là "liều doping" quý giá giúp con vượt vũ môn thành công.

1. Tâm thế: Hãy là điểm tựa, không phải áp lực

Trong giai đoạn ôn thi, điều đầu tiên con cần là một gia đình làm chỗ dựa tinh thần. Nhiều cha mẹ vô tình biến mình thành "người thúc ép" khi liên tục nhắc nhở, so sánh hoặc bày tỏ lo lắng một cách tiêu cực.

Bố mẹ có thể bằng một thay đổi nhỏ, nói với con rằng bố mẹ tin tưởng ở con, rằng dù kết quả ra sao, con vẫn luôn được yêu thương và trân trọng. Một lời động viên chân thành, một ánh mắt lắng nghe thay vì tra khảo điểm số sẽ giúp con cảm thấy an toàn và bớt áp lực hơn rất nhiều.

2. Lịch học thông minh: Đừng nhồi nhét, hãy cùng con xây dựng kế hoạch hợp lý

Ở giai đoạn nước rút, nhiều học sinh có xu hướng học "marathon", bỏ ăn, ngủ ít, thậm chí tự giam mình trong phòng vì lo lắng. Cha mẹ cần đồng hành xây dựng một thời khóa biểu cân bằng giữa học, nghỉ ngơi và giải trí.

Chia nhỏ thời gian học thành từng khung 45 - 60 phút, xen kẽ là 10 - 15 phút nghỉ ngắn.

Dành 1 - 2 buổi mỗi tuần để con "xả stress" với hoạt động nhẹ nhàng như đi dạo, nghe nhạc, vẽ, chơi thể thao…

Khuyến khích con học theo chuyên đề, ôn lại đề cũ, luyện đề sát với cấu trúc thi thay vì chỉ học dàn trải.

Cha mẹ có thể cùng con lập bảng kế hoạch, dán ở nơi dễ nhìn như góc học tập hoặc cánh tủ lạnh để cùng theo dõi tiến độ và điều chỉnh linh hoạt.

3. Sức khỏe là nền tảng: Giấc ngủ và dinh dưỡng phải đặt lên hàng đầu

Một học sinh dù học giỏi đến đâu cũng khó mà thi tốt nếu thiếu ngủ, ăn uống thất thường hay thường xuyên căng thẳng. Đây là thời điểm cha mẹ cần đảm bảo:

Ngủ đủ: Trẻ tiểu học cần ngủ đủ 8 giờ, học sinh THCS và THPT cần tối thiểu 6-7 giờ/ngày.

Ăn lành mạnh: Ưu tiên thực phẩm giàu vitamin B (có trong trứng, cá, sữa chua), omega-3 (có trong cá hồi, hạt óc chó), và sắt (trong rau xanh, thịt đỏ).

Uống đủ nước và hạn chế các loại thức uống kích thích như trà đặc, cà phê. Tốt nhất chuẩn bị lượng nước cần uống vào chai để đảm bảo con được cung cấp đủ nước mỗi ngày.

Tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày, chỉ 15-20 phút cũng giúp tăng lưu thông máu, cải thiện trí nhớ và giảm lo âu.

4. Tâm lý ổn định: Giúp con học cách đối diện với áp lực

Không phải học sinh nào cũng giỏi cân bằng cảm xúc. Những câu hỏi như "Nếu con trượt thì sao?", "Con sợ bị thua bạn A, B"… là nỗi lo rất thật. Cha mẹ hãy tạo không gian để con được chia sẻ. Đừng vội "bác bỏ" hay "chỉnh sửa" cảm xúc con, mà hãy nói: "Bố mẹ hiểu cảm giác của con. Chúng ta cùng tìm cách nhé!".

Ngoài ra, có thể hướng dẫn con kỹ năng "tự trấn an" bản thân qua hít thở sâu, viết nhật ký cảm xúc, hoặc học cách chia nhỏ mục tiêu để bớt lo âu.

5. Tương lai không gói gọn trong một kỳ thi

Kỳ thi chuyển cấp quan trọng, nhưng không quyết định toàn bộ tương lai. Điều quan trọng nhất là con biết nỗ lực, hiểu bản thân và phát triển một cách lành mạnh. Thất bại (nếu có) là một phần trong hành trình trưởng thành, không phải là "cái kết". 

Khi cha mẹ có cái nhìn dài hạn và tích cực, con cũng sẽ học được cách kiên cường và tự tin hơn. Hãy nhớ: con có thể thi chưa tốt hôm nay, nhưng nếu biết cách học hỏi và không bỏ cuộc, con sẽ trưởng thành mạnh mẽ ngày mai.