Gong Hyo Jin chia sẻ chiêu giảm mỡ bụng: Đạp xe và ngày ăn 6 bữa để giữ dáng

Bí mật hẹn hò suốt một thời gian, chỉ khi nhận được hoa cưới của Son Ye Jin, Gong Hyo Jin mới công khai chuyện tình cảm. Chị đẹp tuổi 40 chuẩn bị lên xe hoa cùng bạn trai kém 10 tuổi trong sự chúc phúc và mong chờ của công chúng mến mộ.

Hơn 20 năm hoạt động showbiz, Gong Hyo Jin trở thành gương mặt được các nhà mốt lớn săn đón. Sở hữu chiều cao 1m72 cùng vóc dáng cân đối săn chắc, chưa một lần Gong Hyo Jin lộ dáng béo tròn khiến công chúng thất vọng. Bí quyết giữ dáng của chị đẹp tuổi 42 tưởng vô lý nhưng lại hiệu quả bất ngờ.

#1. Ăn 6 bữa/ngày

Các chị em vẫn ăn kiêng hay thậm chí nhịn ăn để giảm cân, nhưng Gong Hyo Jin lại ăn tới 6 bữa/ ngày. Nữ diễn viên từng chia sẻ cô ăn tới 5 - 6 bữa/ ngày nhưng không phải bữa nào cũng no, cô chia thành nhiều bữa nhỏ để giảm bớt tình trạng thèm ăn. Thói quen ăn uống này sẽ giúp vòng bụng nhỏ đi lúc nào không hay, nhờ vậy Gong Hyo Jin luôn duy trì được vòng eo săn chắc và vóc dáng cân đối.

#2. Ăn bơ để giảm cân

Quả bơ, bánh mì lúa mạch và trứng luôn góp mặt trong chế độ ăn hàng ngày của Gong Hyo Jin. Bánh mì nguyên cám có lượng carbohydrate thấp hơn so với tinh bột thông thường, kết hợp với protein của trứng và chất béo chất lượng cao của bơ, tạo cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể.

Bằng cách giảm lượng carbohydrate và tăng lượng chất béo và protein, Gong Hyo Jin có thể kiểm soát lượng đường trong cơ thể. Cô cũng chia sẻ rằng sau khi thực hiện chế độ ăn hạn chế carb, không chỉ cơ thể cô trở nên nhẹ nhàng cân đối hơn mà làn da cũng mịn màng, tươi trẻ hơn.

#3. Cứ 10 ngày thì có 1 ngày xả hơi

Ai thì cũng sẽ cảm thấy ngột ngạt chán nản với chế độ giảm cân của mình và Gong Hyo Jin cũng vậy. Để có động lực duy trì thói quen ăn uống giảm cân thì cứ 10 ngày cô lại "xả hơi" một lần, Gong Hyo Jin dành cho mình 1 ngày để ăn thứ mà cô thích nhưng không ăn quá nhiều. Cô sẽ chỉ ăn một phần nhỏ để thỏa mãn cơn thèm của mình mà thôi.

#4. Ăn sữa chua không đường để đẹp da và detox cơ thể

Mặc dù đã bước vào tuổi 42 nhưng làn da của Gong Hyo Jin vẫn rất mịn màng. Và vũ khí thần kỳ cho vóc dáng thon gọn, làn da trắng mịn chính là giải độc tố bằng sữa chua không đường. Ngoài việc giàu protein, sữa chua còn có thể thúc đẩy nhu động ruột và bài tiết chất độc ra khỏi cơ thể. Ăn một cốc sữa chua không đường trước bữa ăn sẽ cho cảm giác no bụng, bạn sẽ ăn ít đi nhờ vậy có thể giảm cân khá nhanh.

#5. Uống 2000cc nước/ ngày

Uống nhiều nước hơn có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và loại bỏ phù nề, hỗ trợ giảm cân rất tốt. Nếu không thích uống nước lọc, bạn cũng có thể cho thêm lát dưa chuột, lát chanh vào như Gong Hyo Jin; ngoài việc cung cấp đủ nước cho cơ thể, cô còn có thể bổ sung vitamin C để làn da trắng sáng và săn chắc hơn.

#6. Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả nhất của Gong Hyo Jin: Đạp xe

Bất kì lúc nào có thời gian, cô sẽ đạp xe từ 30 phút đến một tiếng. Đạp xe có thể đốt cháy 300 calo/ 30 phút, đồng thời có thể làm thon gọn cơ thể và làm thon gọn bụng của bạn. Đây là một bài tập thân thiện với người mới tập.

Nhưng cũng không phải cứ thế đạp là giảm được mỡ bụng, muốn eo thon bụng phẳng thì đạp xe cũng cần có cách. Bạn cần giữ hai tay và hai đầu gối song song và hướng cho cơ thể nghiêng về phía trước, như vậy nhóm cơ bụng, cơ chân được vận động nhịp nhàng đều đặn mới đốt triệt để mỡ thừa tích tụ.