Mẹ bỉm giảm liền 20kg nhờ "không nhịn ăn"

Với phụ nữ, việc thực hiện thiên chức mang thai và làm mẹ có lẽ là điều vô cùng thiêng liêng và đáng trân trọng. Tuy nhiên, sau khi sinh con, cơ thể của người phụ nữ thường có nhiều sự thay đổi như sạm nám da, rạn da và tăng cân không kiểm soát. Cộng thêm nghĩa vụ phải chăm sóc con cái và gia đình, có không ít trường hợp chị em trở nên bỏ bê bản thân. Không ít người sau sinh còn như biến thành một người khác với vóc dáng sồ sề và da dẻ thâm sạm.

Bà mẹ bỉm sữa trong câu chuyện dưới đây cũng thế. Làm mẹ 2 con khi mới 26 tuổi, cô nàng gần như quên mất việc chăm sóc cũng như làm đẹp cho bản thân. Khi đó, nhìn vào nhan sắc của bà mẹ bỉm này, khó ai đoán được tuổi thật của cô vì cô sở hữu ngoại hình khá mũm mĩm lại có phần kém sắc. Tuy nhiên, ý thức được bản thân cần thay đổi để trở nên xinh đẹp và hoàn hảo hơn, bà mẹ bỉm đã quyết tâm giảm cân. Kết quả nhận về khiến nhiều người không khỏi bất ngờ.

Bà mẹ bỉm xứ Trung chia sẻ thành quả trên trang cá nhân của mình thu hút sự chú ý của dân mạng. Từ một bà mẹ mũm mĩm với cân nặng lên đến gần 70kg, cô đã giảm cân ngoạn mục chỉ còn hơn 52kg.

Hơn nữa, hiện tại dù đã bước qua tuổi 38, bà mẹ 2 con vẫn duy trì được cân nặng ở mức thon gọn chẳng thua thời đôi mươi.

Trên trang cá nhân, bà mẹ U40 thường xuyên đăng tải những hình ảnh đời thường. Cô khiến cư dân mạng không khỏi xuýt xoa với ngoại hình trẻ đẹp dù đã làm mẹ 2 con và đã bước sang tuổi U40. Bên cạnh đó, cô cũng thường xuyên chia sẻ những bí quyết làm đẹp cho hội bỉm sữa.

Bà mẹ 2 con từng chia sẻ: "Sau khi sinh con thứ hai, tôi thực sự quá béo! Mẹ thường nấu cho tôi những bữa ăn bổ dưỡng trong thời gian ở cữ và tôi phải ăn mỗi ngày. Kết quả là tôi đã nạp rất nhiều calories sau khoảng thời gian đó. Khi béo nhất, tôi từng nặng 175 pounds (khoảng 70kg). Khi xem lại những bức ảnh thời đó, cô vẫn cảm thấy thật sự kinh khủng.

Nhờ áp dụng chế độ giảm cân khoa học, người đẹp U40 đã giảm cân thành công, đồng thời vẫn giữ được nét trẻ đẹp, không bị hốc hác hay xanh xao.

Bà mẹ U40 cho biết, bí quyết giảm cân của cô chủ yếu nằm ở chế độ ăn uống hợp lý. Cô chia sẻ: "Phải nói là xuyên suốt quá trình giảm cân, tôi nghĩ chế độ ăn uống là phần quan trọng nhất. Trong thời gian giảm cân, tôi thường tự nấu ăn để mình có thể có được chế độ dinh dưỡng toàn diện nhất.

Tôi thường ăn đủ các loại rau, các loại thịt nhiều đạm, nhiều chất bột đường. Tôi nói không với ăn kiêng, vì nếu nhịn đói bạn sẽ không kiểm soát được sự thèm ăn của mình. Thỉnh thoảng, tôi sẽ nuông chiều bản thân và ra ngoài ăn những món ăn ngon."

Bà mẹ 2 con cho biết, việc ăn uống ảnh hưởng khá nhiều đến quá trình giảm cân. Chủ yếu phải ăn đầy đủ và kiểm soát được lượng calories nạp vào.

Bên cạnh đó, theo dõi bà mẹ bỉm thường xuyên, cũng có thể thấy, việc giữ dáng thành công của cô đến từ việc siêng năng vận động và rèn luyện cơ thể. Một trong những môn thể thao mà bà mẹ 2 con chọn đó là đạp xe.

Theo các chuyên gia, khi bạn đạp xe, toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể sẽ được vận động. Đặc biệt, mỡ ở các vùng mông, đùi, vai... sẽ được đốt cháy hiệu quả. Đồng thời, bạn còn cải thiện khả năng vận động của xương khớp, cải thiện tư thế ngồi cũng như tăng cường các lợi ích tương tự như chạy bộ.

Mặc dù không đốt năng lượng nhiều bằng chạy bộ, đạp xe là cách vận động mà các khớp háng, gối không phải chịu trọng lượng của cơ thể. Vì vậy rất tốt cho những người đã có bệnh lý thoái hóa ở các vị trí này, cũng như những người trong độ tuổi trung niên có nguy cơ thoái hóa khớp.

Trong quá trình "đốt mỡ", bà mẹ 2 con luôn bổ sung đủ nước. Chúng vừa giúp cơ thể không bị thiếu nước lại vừa mang đến làn da khỏe đẹp.

Quả thật, bà mẹ bỉm sữa này cũng nhận được mưa lời khen về làn da trẻ trung không tuổi. Cô tự tin khoe mặt mộc trên trang cá nhân.

Dù đã làm mẹ 2 con và đã bước sang U40, bà mẹ này vẫn giữ được làn da trắng sáng.

Bên cạnh chú trọng việc dưỡng da, giữ dáng, bà mẹ U40 cũng rất chăm chút cho ngoại hình, cô thường nhuộm những màu tóc trẻ trung để "ăn gian" tuổi.

Bí quyết giảm cân hiệu quả cho mẹ bỉm sữa

Trong một bài post của mình, bà mẹ U40 từng chia sẻ những nguyên tắc mà cô học thuộc nằm lòng để giảm cân hiệu quả, các mẹ bỉm có thể tham khảo và áp dụng cho mình:

1. Giảm cân không chỉ tập trung vào số cân mà còn cần chú trọng đến chỉ số khối cơ thể, tỷ lệ mỡ cơ thể và số đo hình thể.

2. Giảm cân là tạo ra sự chênh lệch giữa năng lượng ăn vào và năng lượng tiêu hao, để tạo ra khoảng cách năng lượng thì 70% phụ thuộc vào chế độ ăn uống của bạn, vì vậy chế độ ăn uống rất quan trọng khi giảm cân.

3. Ngủ đủ 6-8 tiếng, trước khi đi ngủ 3 tiếng nên hạn chế không ăn, quan trọng hơn là không thức khuya.

4. Muốn khỏe mạnh thì không thể thiếu chất bột đường, chất béo và chất đạm, so với chất béo và đường thì việc tiêu hóa chất đạm tiêu tốn nhiều năng lượng hơn nên khi giảm cân hãy ăn đủ chất đạm.

5. Béo phì được quyết định bởi lối sống của bạn, và bản chất của việc giảm cân là thay đổi cách sống của bạn. Vì vậy, hãy thay đổi lối sống không lành mạnh của bạn. Bạn có thể bắt đầu từ làm việc, nghỉ ngơi và ăn kiêng. Cách sống tốt nhất là chế độ làm việc và nghỉ ngơi điều độ, nạp vào cơ thể thực phẩm càng tự nhiên càng tốt.

6. Mọi người đều cần có thời kỳ ổn định, nếu bạn đến thời kỳ ổn định, hãy làm ba việc: kiên nhẫn, thay đổi phương pháp và tăng cơ bắp, để bạn có thể chuẩn bị tinh thần và thể chất cho đợt giảm cân tiếp theo.

7. Càng ăn kiêng càng dễ tăng cân. Muốn giảm cân trước hết phải ăn đủ chất, no (ở đây ám chỉ một chế độ ăn uống khoa học và hợp lý).

8. Ăn nhiều axit béo không bão hòa, có thể giúp giảm mỡ nội tạng và cải thiện tỷ lệ eo hông.

9. Tập luyện aerobic cường độ thấp trong thời gian dài là bài tập đốt mỡ hiệu quả, bài tập giảm cân hiệu quả nhất là HIIT.

10. Ăn lẩu có nhiều đồ cay thực sự có thể khiến bạn giảm cân.

11. Phương pháp ăn ba miếng: ăn ba miếng trước, sau đó đánh giá lại cơn đói của bạn.

12. Học cách thanh tẩy cần thiết và duy trì thái độ tốt để giảm cân.

13. Khi ăn, hãy chú ý tỷ lệ một miếng thịt, một miếng rau, một miếng cơm.