Mùa đông nên gội đầu mấy lần một tuần để tóc khỏe, giảm gãy rụng?

Vào mùa đông, việc sử dụng các thiết bị tạo kiểu bằng nhiệt như máy sấy, máy uốn diễn ra thường xuyên hơn. Nhiệt độ cao tác động trực tiếp lên tóc và da đầu không chỉ khiến tóc khô xơ mà còn có thể gây bết nhanh, làm tăng nguy cơ rụng tóc. Chính vì vậy, không ít người lựa chọn gội đầu liên tục với mong muốn giữ tóc sạch và nhẹ hơn. Tuy nhiên, theo các chuyên gia da liễu, thói quen này chưa hẳn đã mang lại lợi ích như nhiều người vẫn nghĩ.

ThS.BS Nguyễn Kiều Trang, Khoa Da liễu, Bệnh viện Hữu Nghị cho biết, việc gội đầu hằng ngày hoặc gội quá nhiều lần trong tuần có thể gây phản tác dụng. Theo bác sĩ, tần suất gội đầu phù hợp trong mùa đông là khoảng 3 lần mỗi tuần. Đây được xem là mức độ hợp lý, giúp làm sạch da đầu, hạn chế rụng tóc và đồng thời kích thích tóc mọc tốt hơn.

Trong những trường hợp phải làm việc trong môi trường dễ đổ mồ hôi hoặc thường xuyên vận động, thay vì gội đầu liên tục, người dân có thể dùng khăn sạch lau bớt mồ hôi hoặc gội đầu bằng nước để loại bỏ bụi bẩn, giúp da đầu thông thoáng mà không làm mất đi lớp dầu tự nhiên cần thiết.

Lựa chọn sản phẩm và cách gội giúp tóc lâu bết

Theo bác sĩ Nguyễn Kiều Trang, việc sử dụng dầu gội và dầu xả phù hợp với tình trạng tóc và da đầu đóng vai trò quan trọng trong việc hạn chế bết tóc, giảm rụng tóc và hỗ trợ quá trình mọc tóc.

Người dùng nên ưu tiên các sản phẩm có thành phần từ thiên nhiên hoặc chứa biotin, protein - những dưỡng chất giúp tóc giảm khô xơ, trở nên mềm mại và chắc khỏe hơn. Đây cũng là một trong những cách góp phần hạn chế tình trạng rụng tóc trong mùa đông.

Khi gội đầu, cần lưu ý không để dầu xả tiếp xúc trực tiếp với da đầu. Việc này có thể khiến chân tóc và da đầu bị thừa ẩm, làm tóc nhanh bết và yếu hơn, từ đó dễ gãy rụng.

Bên cạnh đó, thói quen sử dụng nước quá nóng hoặc sấy tóc ở nhiệt độ cao cũng là nguyên nhân khiến tóc nhanh bết, đặc biệt trong thời tiết lạnh. Theo lý giải của bác sĩ, nhiệt độ cao làm da đầu bị khô, kích thích tăng tiết dầu và bã nhờn, khiến tóc nhanh xẹp và mất độ phồng tự nhiên.

Để hạn chế tình trạng này, người dân chỉ nên gội đầu bằng nước ấm khoảng 40 độ C và sử dụng chế độ sấy ấm nhẹ hoặc gió mát. Máy sấy nên đặt cách tóc khoảng 15cm và cần hạn chế tối đa việc dùng các thiết bị tạo kiểu bằng nhiệt như máy uốn, máy duỗi trong mùa đông.

Bí quyết chăm sóc tóc khỏe mạnh trong mùa đông

Ngoài việc điều chỉnh tần suất và cách gội đầu, bác sĩ Nguyễn Kiều Trang cũng đưa ra một số lưu ý giúp chăm sóc tóc hiệu quả hơn trong mùa lạnh.

Trước hết, cần giảm áp lực cơ học lên tóc. Vào mùa đông, sợi tóc thường trở nên giòn và yếu hơn. Việc buộc tóc quá chặt có thể khiến chân tóc chịu lực kéo lớn, làm tăng nguy cơ gãy rụng. Thay vào đó, nên ưu tiên để tóc xõa tự nhiên hoặc buộc lỏng bằng dây chun mềm.

Bên cạnh đó, mái tóc cũng cần được bảo vệ khi ra ngoài trời lạnh. Không chỉ ánh nắng mùa hè, mà thời tiết hanh khô và gió lạnh mùa đông cũng có thể làm tóc mất độ ẩm, trở nên xơ rối và yếu hơn. Việc đội mũ hoặc quàng khăn khi ra ngoài sẽ giúp hạn chế tóc tiếp xúc trực tiếp với gió lạnh, đồng thời giữ ẩm cho tóc tốt hơn.

Chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm rụng tóc. Mái tóc chủ yếu được cấu tạo từ protein (keratin), vì vậy việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất là điều không thể thiếu. Uống đủ nước mỗi ngày giúp duy trì độ ẩm cho toàn bộ cơ thể, bao gồm cả da đầu và tóc. Bên cạnh đó, một chế độ ăn giàu protein từ trứng, cá, thịt gia cầm, các loại đậu và hạt sẽ hỗ trợ tóc chắc khỏe hơn. Các chất béo lành mạnh như Omega-3 có trong cá hồi, quả bơ, hạt lanh cũng giúp sợi tóc mềm mượt, tăng độ đàn hồi và hạn chế gãy rụng.

Ngoài ra, massage da đầu nhẹ nhàng mỗi ngày cũng được khuyến khích, bởi cách này giúp kích thích tuần hoàn máu, tăng cường oxy và dưỡng chất nuôi các nang tóc, từ đó giúp chân tóc khỏe mạnh và giảm rụng tóc một cách tự nhiên.