Muốn con phát triển tâm lý khỏe mạnh, cha mẹ cần biết 3 điều này

Trẻ ngày xưa hay bị đánh, bị la mắng vì đi chơi về muộn, vì ham chơi… nhưng tỷ lệ stress và những vấn đề tâm lý của trẻ ngày xưa ít hơn bây giờ. Trẻ ngày xưa thường ít giờ học hơn và có nhiều thời gian chơi với bạn bè, còn trẻ em ngày nay thường có số giờ học nhiều và dài hơn, nên cũng ít có thời gian chơi hơn. Khi mất đi sự cân bằng giữa áp lực và thư giãn, trẻ dễ gặp những vấn đề tâm lý hơn, đặc biệt là trước 7 tuổi.

Trẻ nhỏ là đối tượng dễ bị tổn thương tâm lý. Bởi vì tốc độ phát triển của não bộ trong 5 năm đầu đời rất nhanh, đạt gần 90% kích thước của não người lớn, nhưng nó cũng rất dễ bị ảnh hưởng, đặc biệt với các vấn đề tâm lý. Dưới đây là những điều bố mẹ cần quan tâm để giúp trẻ phát triển tâm lý khỏe mạnh.

Chế độ dinh dưỡng cân bằng

Để não bộ khỏe mạnh và hoạt động đúng chức năng của nó, dinh dưỡng là yếu tố rất quan trọng. Sự đa dạng và cân bằng các nhóm chất giúp cung cấp các vật liệu cần thiết đảm bảo hình thành cấu trúc và chức năng đúng cho mỗi vùng chức năng. Đa dạng nguồn đạm khi trẻ bắt đầu ăn dặm để đảm bảo cung cấp đầy đủ các acid amin thiết yếu và sắt cho phát triển não bộ.

Các chất béo tốt như Omega-3 và Omega-6 rất quan trọng cho hình thành cấu trúc não bộ trong giai đoạn này. Nghiên cứu của TS Kirby, Đại học South Wales (Anh) cho thấy, chất béo Omega-3/Omega-6 giúp cải thiện khả năng đọc, đánh vần cũng như sự tập trung ở trẻ. Chất béo Omega-6 có nhiều trong các loại dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu oliu… và trong những loại hạt như hướng dương, hạt điều, hạnh nhân. Còn chất béo Omega-3 là dạng cơ thể không tự tổng hợp được, mà cần bổ sung từ bên ngoài, có nhiều trong cá.

Cùng trò chuyện và vui chơi với trẻ

Tương tác 2 chiều để kích thích các kết nối thần kinh liên quan đến phát triển các vùng chức năng quan trọng trong giai đoạn sớm như ngôn ngữ, nhận thức và cảm xúc. Cách tương tác này bao gồm trò chuyện, vui chơi, đọc sách và đi dạo công viên… Điều này không chỉ giúp não bộ trẻ phát triển ngôn ngữ mà còn phát triển tư duy và nhận thức.

Hạn chế trẻ dưới 18 tháng tuổi xem màn hình điện tử; trẻ từ 18 tháng đến 5 tuổi tổng thời gian xem màn hình điện tử chỉ nên dưới 60 phút/ngày. Khi thấy trẻ chán hoặc sau khi học bài căng thẳng, cha mẹ thường cho trẻ chiếc điện thoại hoặc ipad để thư giãn. Thực tế, trẻ sẽ không được thư giãn mà sử dụng điện thoại sẽ chiếm lấy khoảng thời gian vui chơi ít ỏi trẻ có bằng cách bắt não bộ trẻ phải làm việc.

Lắng nghe và tôn trọng ý kiến trẻ

Các bằng chứng cho thấy trẻ được nuôi dưỡng trong gia đình có cha mẹ hòa thuận, ít cãi nhau trước mặt con thì trẻ ít có vấn đề tâm lý. Khi có con, hai vợ chồng nên thỏa thuận cách giải quyết vấn đề để không ảnh hưởng đến giai đoạn nhạy cảm sớm về phát triển tâm lý của trẻ.