Nhiều phụ nữ kiệt sức, lo lâu, trầm cảm vì bài toán cân bằng công việc và gia đình

Ngày nay, phụ nữ Việt Nam có nhiều cơ hội để phát triển bản thân. Họ có thể vươn lên trong chính trường, trên thương trường hay theo đuổi những công việc mang tính chuyên môn như bác sĩ, kỹ sư, nhà báo… Tuy nhiên, bên cạnh sự nghiệp, họ được xã hội đặt lên vai trách nhiệm "giữ lửa" gia đình.

Theo nghiên cứu của Tổ chức Lao động Quốc tế, phụ nữ Việt Nam dành hơn 20 giờ mỗi tuần để chăm sóc gia đình, nhiều gấp đôi nam giới. Trung bình mỗi ngày, sau 8 giờ làm việc, họ tiếp tục dành thêm khoảng 4 giờ cho việc nhà. Nhiều phụ nữ rơi vào trạng thái kiệt sức, lo lâu, thậm chí trầm cảm vì không tìm được sự cân bằng cần thiết. Vậy họ cần giải "bài toán" cân bằng gia đình - công việc ra sao để cuộc sống riêng không bị bóp nghẹt, giữ lại cho bản thân những khoảng thời gian cần có?

Bí quyết đơn giản của người mẹ bận rộn

Chị Trần Ngân, sinh năm 1983, hiện là Giám đốc điều hành một công ty truyền thông có gần 20 nhân sự. Công việc trong lĩnh vực này luôn đòi hỏi sự sáng tạo, tốc độ và áp lực cao. Chồng chị là bộ đội, thời gian cho gia đình cũng rất hạn chế. Hai con trai của chị đang tuổi cần mẹ nhất. Chính hoàn cảnh ấy khiến chị luôn trăn trở về việc làm sao để cân bằng giữa công việc và đời sống gia đình, dành được thời gian chất lượng cho các con của mình.

Chị Ngân chia sẻ: "Có những giai đoạn tôi bị cuốn vào lịch họp, dự án và các chiến dịch truyền thông, gần như không có thời gian dành cho bản thân. Nhưng dần dần, tôi nhận ra rằng, sự cân bằng không đến từ việc chia đều thời gian tuyệt đối cho mọi thứ, mà đến từ thái độ sống và sự bằng lòng với chính mình. Tôi học cách trân trọng và biến những phút giây ngắn ngủi bên chồng con trở nên đáng giá nhất. Tôi học cách gác lại buồn phiền vì sự vắng mặt của chồng hay những khi thấy mình chưa trọn vẹn với các con. Tôi lựa chọn nuôi dưỡng năng lượng tích cực để có thể vừa hoàn thành công việc, vừa là chỗ dựa tinh thần cho gia đình".

Người phụ nữ bận rộn này cho biết, quan điểm sống của chị khá giản dị: Không đặt quá nhiều kỳ vọng vào việc người khác phải đối xử với mình thế nào. Thay vì chờ đợi sự quan tâm hay lời khen ngợi, chị tập trung sống tốt cuộc sống của mình, làm tròn vai trò một người mẹ, một người vợ, và một người lãnh đạo. Chị học cách đón nhận, chấp nhận và bình tâm với mọi điều xảy đến. Quan điểm sống này cho chị sự nhẹ nhõm tâm hồn và bớt áp lực cuộc sống.

"Điều quan trọng nhất tôi nhận ra là mỗi ngày đều có thể trở thành một món quà nếu ta biết trân trọng. Dù cuộc sống bận rộn, tôi vẫn cố gắng duy trì ăn bữa cơm gia đình hàng ngày, không đưa áp lực bên ngoài vào trong cánh cửa nhà. Tôi thích kể những câu chuyện tích cực cho con nghe, hoặc đơn giản chỉ là vui đùa cùng các con những khoảnh khắc ngắn ngủi nhất. Những khoảnh khắc ấy giúp tôi có thêm sức mạnh để quay lại guồng công việc với sự hứng khởi mới", chị Ngân nói.

Với chị Ngân, cân bằng cuộc sống không phải là phép toán chia đều, mà là nghệ thuật tìm sự bình an trong tâm hồn. "Bằng lòng với những gì mình có, chấp nhận những điều chưa trọn vẹn, đó chính là chìa khóa để sống hạnh phúc", chị nói.

Giữ quyền chủ động và dám thay đổi

Cũng từng đối diện áp lực công việc và mất cân bằng trong cuộc sống, dược sĩ Ngô Phương Loan (31 tuổi, ở Bắc Ninh) chọn giải quyết vấn đề bằng cách nghỉ việc, tìm hướng đi mới.

Chị Loan chia sẻ, với 2 tấm bằng đại học, chị từng có công việc ổn định trong một doanh nghiệp nhà nước. Từ khởi đầu tiền lương chỉ hơn 5 triệu đồng mỗi tháng, sau 7 năm cố gắng, chị có mức thu nhập gấp hơn 4 lần. Công việc và thu nhập của chị là ước mơ của nhiều bạn bè, chị cũng trở thành niềm tự hào của cha mẹ.

Nhưng cũng chỉ mình chị biết, để có mức thu nhập cao là đổi lại những ngày làm từ sáng đến khuya không hết việc, là những tuần không có thứ 7, chủ nhật. Sau rất nhiều lần đắn đo, chị đã quyết định nghỉ việc khi thấy thời gian đi làm chiếm hết thời gian chăm sóc gia đình.

"Sau khi sinh con gái đầu lòng, tôi không còn tránh né mà thừa nhận cuộc sống của mình đang mất cân bằng, quá thiên lệch cho công việc. Sau khi cân nhắc kỹ và chia sẻ với chồng, tôi hạ quyết tâm sẽ nghỉ việc, làm cuộc "cách mạng" thay đổi tình thế của mình", chị Loan chia sẻ.

Để chuẩn bị tốt cho cuộc "cách mạng" cá nhân, chị Loan đã suy nghĩ đến công việc mới. Theo chị, phụ nữ hiện đại cần giữ được sự chủ động, tự chủ nhất định, đặc biệt trong vấn đề thu nhập. Hơn nữa, chị cho rằng, chỉ khi có việc làm, có tương tác xã hội, bản thân mới nhanh nhạy, bắt kịp xu thế.

Từ nền tảng chuyên môn là dược sĩ chuyên da liễu và từng học chuyên sâu xã hội học, chị Loan quyết định theo đuổi công việc tư vấn chăm sóc da phụ nữ. Chị lập nhóm tư vấn trên mạng xã hội (Fanpage), nhờ kiến thức tốt, cách truyền tải hay, fanpage nhanh chóng thu hút nhiều người theo dõi. Khi cảm thấy nhu cầu của khách đã đủ lớn, chị lại đầu tư thuê mặt bằng mở phòng tư vấn trực tiếp.

"Công việc mới cho tôi nhiều thời gian hơn để chăm lo cho gia đình và bản thân. Mỗi ngày tôi đều dành ra 1 tiếng để tập thể dục, những chiều mưa cũng có thể hẹn bạn bè uống cà phê thư giãn", chị Loan chia sẻ.

Để tăng gắn kết và cảm ơn ông bà đã trông con hộ, chị Loan cũng đặt ra quy định với chồng trung bình khoảng 4 tháng, đại gia đình đi du lịch một lần. Những chuyến đi cũng giúp chị nạp thêm năng lượng và tăng thêm hiểu biết cuộc sống.

Từ trải nghiệm bản thân, nữ dược sĩ chia sẻ: "Không ít gia đình đã cơm không lành canh không ngọt vì vợ chồng mải mê sự nghiệp. Dù quan niệm xã hội đã cởi mở hơn, nhưng phụ nữ vẫn nên quan tâm gia đình đúng mực, chủ động cân bằng cuộc sống của mình. Để làm được điều đó, phụ nữ cần có năng lực nhất định và có những chuẩn bị cần thiết, sẵn sàng thay đổi để cuộc sống tốt hơn".