Pha chế 5 loại sinh tố giúp bạn ngăn cơn bốc hỏa vào ban đêm

Bốc hỏa là một triệu chứng khá phổ biến ở phụ nữ, nhất là ở phụ nữ tiền mãn kinh. Chị em gặp phải những cơn bốc hỏa vào ban đêm sẽ khiến giấc ngủ bị gián đoạn, gây khó chịu, mệt mỏi, lo lắng, mất ngủ thường xuyên, ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Cách kiểm soát và ngăn những cơn bốc hỏa ban đêm bằng những trái cây, rau củ tự nhiên, giàu dinh dưỡng dưới đây là gợi ý tuyệt vời dành cho chị em.

Sinh tố việt quất và sữa đậu nành

Thành phần:

- 1 cốc quả việt quất (75g)

- 2 cốc sữa đậu nành (500ml)

Cách thực hiện và sử dụng:

Cho quả việt quất vào máy xay sinh tố cùng với sữa đậu nành, xay nguyên liệu cho đến khi có được hỗn hợp có độ sệt.

Sau đó, chia sinh tố thành 2 hoặc 3 ly và uống chúng trong suốt cả ngày. Làm điều này ít nhất 3 lần một tuần.

Lưu ý: Với những người có vấn đề liên quan đến tuyến giáp thì không nên sử dụng sinh tố rau cải bó xôi và cà rốt

Sinh tố rau cải bó xôi và cà rốt

Thành phần:

- 6 lá rau cải bó xôi

- 2 củ cà rốt

- 1 quả cà chua

- 2 cọng cần tây

- 1 cốc nước (200ml)

Cách thực hiện và sử dụng:

Cắt cà rốt và chúng vào máy xay sinh tố cùng với rau cải bó xôi, cà chua và cần tây. Sau đó, thêm vào cốc nước rồi xay đều hỗn hợp cho đến khi hòa quyện.

Cho sinh tố ra ly ngay khi xay xong và thưởng thức. Tiêu thụ 2 ly mỗi ngày.

Sinh tố dâu tây và sữa hạnh nhân

Thành phần:

- 7 quả dâu tây tươi

- 1 cốc sữa hạnh nhân (200ml)

Cách thực hiện và sử dụng:

Rửa sạch dâu tây và cho chúng vào máy xay sinh tố cùng với ly sữa hạnh nhân.

Xay đều nguyên liệu cho tới khi hòa quyện.

Rót sinh tố ra cốc và uống ngay khi xay xong. Uống trước từ 2 đến 3 tiếng trước khi đi ngủ.

Sinh tố dứa, chuối và yến mạch

Thành phần:

- 3 lát dứa

- 1 quả chuối

- 2 muỗng yến mạch (20g)

- 1 muỗng hạt lanh (10g)

Cách thực hiện và sử dụng:

Cắt dứa và cho vào máy xay sinh tố cùng với chuối, yến mạch và hạt lanh.

Sau đó, xay đều nguyên liệu trong vài phút hoặc cho đến khi hỗn hợp hòa quyện, mềm mịn.

Cho sinh tố ra ly và thưởng thức ngay. Uống sinh tố này hai lần một ngày.

Sinh tố đu đủ, cam và dâu tây

Thành phần:

- 2 lát đu đủ

- Nước ép từ 6 quả cam

- 5 quả dâu tây

Cách thực hiện và sử dụng:

Cắt những lát đu đủ thành các miếng và cho vào máy xay sinh tố cùng nước cam và dâu tây

Sau đó, xay đều các nguyên liệu trong vài phút cho đến khi được hỗn hợp hòa quyện.

Uống sinh tố này trước 2 hoặc 3 giờ trước khi đi ngủ