Thủ thuật cải thiện trí nhớ chẳng dại gì không áp dụng ngay
09/11/2016 - 19:02
Trò chơi ô chữ, ngủ đủ giấc, ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau là một trong những biện pháp mà bạn có thể thực hiện mỗi ngày để cải thiện trí nhớ của bản thân.
Chơi trò chơi ô chữ: Những câu đố trên báo hay ứng dụng game trên điện thoại không chỉ nhằm nâng cao kiến thức của bạn, mà nó còn giúp kích hoạt các khớp thần kinh trong não, kích thích não bộ nhớ lại những sự kiện cũ.Ngủ thêm: Khi bạn có được một giấc ngủ đêm thật ngon, chắc chắn khả năng tập trung của bạn vào ngày hôm sau sẽ rất tố. Đó là bởi vì giấc ngủ và bộ nhớ có tính kết nối 2 chiều vô cùng quan trọng: Đầu tiên, bạn cần nghỉ ngơi đầy đủ để học và tập trung. Thứ hai, não bộ được củng cố khả năng lĩnh hội thông tin mới trong khi bạn đang ngủ. Ăn nhiều loại thực phẩm: Trái cây và rau là thực phẩm vàng dành cho bộ nhớ và sức khỏe tinh thần. Theo một nghiên cứu của Đại học Harvard, rau xanh như bông cải xanh và rau bina giúp làm chậm chứng suy giảm nhận thức, còn bơ giúp tăng lưu lượng máu lên não.Chạy bộ hoặc đi bộ: Các bài tập aerobic thường xuyên giúp mở rộng vùng hippocampus (khu vực não bộ liên quan đến trí nhớ và học tập. Nghiên cứu cho thấy một buổi đi bộ 40 phút mỗi ngày sẽ ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe não bộ tổng thể của bạn.Cười nhiều nhất có thể: Nghe có vẻ cũ rích nhưng mẹo nhỏ này lại thực sự hữu dụng. Đại học Loma Linda đã chứng inh tiếng cười thực sự là liều thuốc tốt nhất. Cười đùa làm tăng trí nhớ ngắn hạn ở người lớn tuổi. Vì vậy, hãy chăm nói chuyện với những người vui vẻ hay xem các video hài hước để có thêm thật nhiều tiếng cười nữa nhé.Uống rượu đỏ: Cả một chai sẽ khiến bạn chếnh choáng và chẳng nhớ gì, tuy nhiên, một ly mỗi ngày lại có tác dụng tích cực bất ngờ đến vùng hippocampus của não. Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Texas, vỏ của trái nho đỏ - thành phần làm nên rượu đỏ có chứa chất chống oxy hóa giúp chống suy giảm trí nhớ và giúp bạn ngủ ngon hơn.Uống cà phê: Nếu uống cà phê mỗi sáng không phải là thói quen của bạn thì ngay bây giờ bạn nên bắt đầu hình thành thói quen này. Uống cà phê có tác dụng tích cực đối với trí nhớ dài hạn, đồng thời, cũng có tác dụng duy trì bộ nhớ ngắn hạn tốt hơn trong vòng 24 giờ.Bổ sung vitamine: Ngoài ngủ đủ giấc và ăn các loại thực phẩm thông minh, bạn cũng nên sử dụng một số loại thuốc bổ sung như Vitamine B12 được tìm thấy nhiều trong sữa và cá. Bạn có thể bổ sung hàng ngày để giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ hiện tại và cả trong tương lai.
