Uống nước ấm và nước lạnh đem lại lợi ích như thế nào cho sức khỏe

1. Nước ấm đem lại những lợi ích nào cho sức khỏe?

Đối với nước ấm thì sẽ là nước có nhiệt độ từ 27 đến 41 độ. Đa số mọi người đều không có sở thích uống nước ấm thông thường mà có thể uống nước nóng thay thế như uống trà, cà phê. Uống nước ấm là một cách giúp bạn bảo vệ cơ thể, đem lại nhiều lợi ích sức khỏe cho cơ thể như sau:

- Nước ấm giúp bài tiết chất độc trong cơ thể

Nên hình thành thói quen uống nước ấm vào buổi sáng, lúc này cơ thể sẽ được đào thải mọi độc tố gây ra nhiều tác hại và bệnh tật. Đạt được nhiều lợi ích hơn, bạn có thể cho thêm lát chanh tươi vào cốc nước ấm.

Trong khi đó vitamin C trong chanh còn có tác dụng tốt trong việc phục hồi chức năng tế bào trong khi đó nước ấm lại có nhiệm vụ giúp thải độc trong cơ thể.

- Giải tỏa căng thẳng

Ngâm mình trong bồn tắm nước ấm giúp bạn giải tỏa tình trạng căng thẳng, xả stress cho bản thân. Tuy nhiên, uống một cốc nước ấm cũng đem lại cảm giác tương tự.

Nước ấm có tác dụng giúp cải thiện chức năng hệ thống thần kinh. Do tình trạng mất nước làm tăng khả năng nồng độ cortisol trong máu. Đây là một trong những chất hormone gây ra căng thẳng. Lựa chọn bổ sung đủ nước ấm cũng là một cách giúp đẩy lùi căng thẳng ra khỏi cơ thể một cách dễ dàng hơn.

- Nước ấm cũng hỗ trợ giảm cân

Uống nước ấm và nước lạnh bất ngờ cả hai loại nước này đều đem lại hiệu quả hỗ trợ giảm cân. Sự khác biệt nằm ở chỗ nếu uống nước ấm sẽ đem lại kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể tốt hơn.

Việc bổ sung nước ấm, uống nước ấm không chỉ giúp cơ thể tăng nhiệt độ mà còn hỗ trợ đốt cháy calo trong cơ thể.

- Đem lại lợi ích trong việc cải thiện sự lưu thông máu

Nước ấm và nước lạnh hoàn toàn khác nhau đối với sự lưu thông máu. Nước lạnh làm hẹp mạch máu thì nước ấm giúp làm giãn nở mạch máu, điều này giúp cho mạch máu được lưu thông tốt hơn.

Vì thế nước ấm đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và giúp giảm nguy cơ gây ra nhiều bệnh về tim mạch.

- Nước ấm giúp cải thiện hệ tiêu hóa

Việc đi đại tiện ít hơn bình thường hoặc không ổn định được coi là một vấn đề cực kì nguy hiểm đối với sức khỏe con người. Điển hình là chứng táo bón là hậu quả cho thấy cơ thể bạn đang thiếu nước.

Bổ sung nước ấm hàng ngày có tác dụng giúp kích thích đường ruột hoạt động tốt hơn và làm giảm tình trạng táo bón.

- Đẹp da, cải thiện chứng lão hóa sớm

Vấn đề vô cùng nhạy cảm đặc biệt đối với phụ nữ. Lão hóa sớm xảy ra do cơ thể tích tụ nhiều chất độc. Muốn đẩy lùi chất độc trong cơ thể, nên uống nước ấm và duy trì thói quen này thường xuyên.

- Uống nước ấm giúp giảm đau

Phụ nữ đến chu kỳ kinh nguyệt thường sẽ bị đau bụng kinh. Uống nước ấm là một cách có thể làm giảm cơn đau trong chu kỳ kinh nguyệt hoặc cơn đau vùng đầu bằng cách tăng sự tuần hoàn trong máu, nó giúp cải thiện sự lưu thông của huyết mạch.

Đồng thời còn giúp giảm tình trạng chuột rút và hỗ trợ làm giãn cơ khi bị chuột rút.

2. Thời điểm nào nên uống nước lạnh?

Nước lạnh có nhiệt độ từ 8 đến 10 độ C. Loại nước lạnh đem lại cho con người cảm giác thanh mát cho cơ thể. Đặc biệt, nước lạnh thường được mọi người ưa chuộng vào thời điểm mùa hè khi trời quá nóng bức.

Ngoài ra, cũng còn có một số thời điểm thích hợp khác đem lại một số tác dụng nhất định đối với sức khỏe con người như sau:

- Giúp ích trong việc hỗ trợ giảm cân

Thực tế, việc tắm và uống nước lạnh có thể hỗ trợ loại bỏ mỡ bụng cứng đầu. Đặc biệt giúp tăng chuyển hóa cơ thể để đốt cháy mỡ và việc uống nước lạnh còn đem lại lợi ích giảm cân.

- Nước lạnh được dùng để uống sau khi tập

Sau quá trình tập luyện vất vả để giảm cân hoặc tập thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe thì đều khiến nhiệt độ cơ thể tăng lên từ bên trong. Do đó, đối với những trường hợp này thì việc uống nước lạnh đem lại lợi ích giúp hạ nhiệt cơ thể.

- Nước lạnh chống đột quỵ do nhiệt

Nếu phải ở ngoài trời nắng trong thời gian dài, đối với việc ngoài trời quá nóng thì nước uống lạnh lúc này giúp làm giảm nguy cơ đột quỵ nhiệt ở con người.

Lưu ý khi uống nước lạnh

Dù nước lạnh và nước đá có đem lại cảm giác mát mẻ, sự sống và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bên cạnh đó cũng sẽ gây ra một số các tác hại không lường mà bạn cần tránh khi uống nước lạnh dưới đây:

- Nước lạnh có thể làm tăng nguy cơ bị rối loạn tiêu hóa.

- Làm giảm năng lượng.

- Tạo chất nhầy trong cơ thể.

- Uống nước lạnh còn làm giảm nhịp tim.