3 bí quyết giảm cân của Trương Gia Nghê

Nổi tiếng với danh xưng "mỹ nhân đẹp nhất Diên Hi" và giờ lại tiếp tục là "nhan sắc visual của Đạp gió 2023" sắc vóc của mẹ 2 con Trương Gia Nghê chưa bao giờ khiến công chúng thất vọng. Mỹ nhân sinh năm 1987 vẫn giữ được gương mặt thanh tú kiêu sa, vóc dáng cân đối thon thả dù đã trải qua 2 lần sinh nở và bước vào tuổi U40.

Ngay cả khi trải qua biến cố hôn nhân, sự lộng lẫy kiêu sa toát lên từ đôi mắt, nụ cười, thần thái và khí chất của Trương Gia Nghê vẫn vẹn nguyên. Sự tái xuất của Trương Gia Nghê tại "Đạp gió 2023" đã bảo chứng cho nhan sắc bất hủ của cô.

Chiêu giảm cân giữ dáng không cần tập luyện cao độ của bà mẹ 2 con

1. Xông hơi nước ấm/tắm nước ấm nóng

Bí mật cho vóc dáng thon thả cân đối với những đường cong gợi cảm của Trương Gia Nghê tập trung ở phòng tắm của cô. Không chỉ có phòng tắm thông thường, Trương Gia Nghê còn thiết kế một phòng xông hơi nước ấm trong nhà.

Trương Gia Nghê cũng bộc bạch cô là tuýp người không thích vận động thể thao nên dựa vào hơi nước nóng để thải độc và giảm cân. Nếu không có thời gian xông hơi, bạn cũng có thể cân nhắc việc ngâm mình trong bồn nước nóng từ 45 đến 60 phút để thay thế hoặc đơn giản hơn là duy trì thói quen tắm nước ấm.

Nhiệt độ cao của nước sẽ giúp lỗ chân lông nở ra, kích thích lưu thông máu, tăng cường hoạt động cho các cơ quan trong cơ thể từ đó hỗ trợ đốt mỡ giảm cân hiệu quả. Cơ thể toát mồ hôi cũng là cách thải độc rất tốt. Nhờ vậy mà da dẻ cũng hồng hào tươi trẻ và duy trì được vóc dáng cân đối.

2. Ngâm chân với thảo mộc mỗi tối

Trương Gia Nghê chia sẻ tại chương trình "Miss Beauty" rằng mình đã duy trì ngâm chân với thảo dược bao gồm: gừng, ngải cứu, bạch dương… được phơi khô, đun sôi với nước nóng. Ngâm chân thảo dược giúp giảm phù nề, tăng cường lưu thông máu từ đó giảm mỡ tích tụ ở bắp chân rất hiệu quả, và thực tế cô đã giảm được 9kg chỉ trong 1 tuần sau khi sinh con nhờ phương pháp ngâm chân thư thái này.

Bà mẹ 2 con đặc biệt chỉ ra rằng nên dùng xô để ngâm chân thay vì dùng chậu như cách thông thường, phải ngâm toàn bộ bắp chân vào nước ấm, và chưa đầy 10 phút bạn sẽ cảm thấy toàn thân nóng dần lên, đổ mồ hôi đầm đìa, đó mới là cách ngâm chân để giảm cân hiệu quả.

Nhờ vậy mà dù đã là mẹ 2 con nhưng Trương Gia Nghê vẫn luôn giữ được vóc dáng thon gọn, đôi chân thon dài. Không sở hữu chiều cao chuẩn mẫu nhưng đôi chân của Trương Gia Nghê lại rất thon gọn, nhẹ nhàng, cân đối với vóc dáng chứ không hề bị to hay gầy guộc quá mức như nhiều sao Hoa Ngữ khác.

Ngâm chân vào nước ấm mỗi ngày, đặc biệt là trước khi đi ngủ - tưởng đâu chỉ là công đoạn làm ấm bàn chân, giúp những người mất ngủ có được giấc ngủ ngon thư thái và còn góp phần không nhỏ vào công cuộc thu gọn bắp chân bắp đùi, giảm cân tiêu mỡ của các chị em.

3. Động tác Yoga giúp Trương Gia Nghê có được lưng ong nuột nà

Tự nhận là người lười vận động thể thao nhưng Trương Gia Nghê vẫn duy trì những động tác bổ trợ để giúp vóc dáng cân đối thon gọn. Đặc biệt cô không theo đuổi tiêu chí vóc dáng với tấm lưng cánh bướm (phần xương phía sau nhô rõ), phần vai cũng không bị khẳng khiu như nhiều mỹ nhân Cbiz khác; mà cô theo đuổi một vóc dáng cân đối thon gọn vừa phải với những đường cong chữ S.

Để có tấm lưng ong bất chấp cam thường như thế này, Trương Gia Nghê duy trì tập luyện động tác tác động trực tiếp vào phần vai và lưng. Trong Yoga, động tác này được gọi là "Rắn hổ mang".

* Cách thực hiện:

- Nằm sấp trên thảm.

- Duỗi 2 chân ra sau sao cho mũi bàn chân chạm sàn. Hai tay thả lỏng, đặt xuôi theo cơ thể, khuỷu tay sát cơ thể.

- Chống 2 tay lên thảm, 2 tay đặt ngay dưới ngực.

- Sau đó, sử dụng lực từ bàn tay từ từ nâng phần thân trên lên. Tiếp tục dùng lực đẩy cơ thể lên cho đến khi cơ thể được kéo căng. Kéo vai ngược về sau và giữ hông cân đối, áp sát xuống sàn.

- Giữ nguyên tư thế trong vòng 15 - 30 giây, lặp lại nếu cần và tùy theo sức lực của bạn.

* Lợi ích của động tác "Rắn hổ mang":

- Giảm mỡ lưng, vai, thu nhỏ bắp tay: Động tác tác động trực tiếp vào phần thắt lưng phía sau, tạo rãnh lưng và loại bỏ mỡ thừa phần thắt lưng. Đồng thời giảm căng thẳng cho phần thắt lưng khi bạn phải ngồi làm việc nhiều.

- Giảm mỡ bụng: Đây còn là động tác Yoga giảm mỡ bụng vô cùng nhanh bởi trong quá trình tập, bạn sẽ phải kéo căng cơ bụng hay vươn người, đều là những động tác giúp đốt cháy mỡ thừa và trả lại cho bạn vòng 2 thon gọn.