4 bí quyết để da hồng hào, tinh thần minh mẫn ở tuổi 101 của nữ bác sĩ

Bà Chu Nam Tôn, sinh năm 1921, quê ở Nam Thông, Giang Tô, Trung Quốc. Bà là giáo sư, bác sĩ, chuyên gia phụ khoa của Bệnh viện Nhạc Dương thuộc Đại học y học cổ truyền Thượng Hải.

Mỗi sáng thứ 7, lúc 7 giờ tại phòng khám số 1, tầng 2 của Khoa Phụ Khoa của Bệnh viện Nhạc Dương, bạn luôn gặp một vị bác sĩ "già", có nước da hồng hào, mái tóc dày, tư duy nhanh nhẹn, nói chuyện mạch lạc, nhìn chỉ giống như một người 70 tuổi, nhưng thực tế vị bác sĩ này đã 101 tuổi.

Mọi người không chỉ kinh ngạc trước tài năng chữa bệnh của bà mà còn tò mò về cách bà giữ gìn sức khỏe để sống lâu và khỏe mạnh như vậy. Dưới đây là 4 bí quyết của bà đã được đúc kết lại.

1. Chế độ ăn đa dạng, không ăn thực phẩm chiên và dùng thực phẩm chức năng

Về chế độ ăn uống, bác sĩ Chu Nam Tôn tuân thủ quan điểm đa dạng hóa thực phẩm. Bà không kiêng kỵ gì. Bữa ăn hàng ngày của bà rất cân đối, gồm cơm, rau, thịt, cá, trứng… bổ sung đẩy đủ tinh bột, đạm, vitamin và khoáng chất. Có hai thứ mà bà Chu không bao giờ động đến, một là đồ chiên, hai là thực phẩm chức năng.

Bác sĩ Chu Nam Tôn nói: "Bản thân tôi ăn uống tương đối thanh đạm, tôi ăn những thực phẩm chiên hoặc nướng thì rất dễ nổi nóng. Muốn chống ung thư nhất định phải tránh ăn những thực phẩm nhiều chất béo, nhiều đường, nhiều muối, ví dụ như khoai tây chiên. Chiên nướng là phương pháp nấu ăn không lành mạnh".

Ngoài ra, bà Chu luôn cho rằng để điều hòa cơ thể thì phải dựa vào thực phẩm hàng ngày hơn là thực phẩm chức năng. Bác sĩ Chu Nam Tôn nói: "Về cơ bản, tôi không dùng bất kỳ thực phẩm chức năng nào, theo như quảng cáo thì chúng rất 'thần kỳ', nhưng tôi chưa từng sử dụng qua".

2. Tập thể dục nhẹ nhàng

Bà Chu nói rằng, dù bạn bao nhiêu tuổi cũng phải tập thể dục

Ngoài thói quen ăn uống tốt, tập thể dục cũng là điều bà Chu luôn chú trọng hàng ngày. Bà thường nói, cuộc sống của con người nằm ở việc tập thể dục, dù bao nhiêu tuổi cũng nên tập.

Tập thể dục có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường thể chất, tăng tốc độ trao đổi chất. Khi tập thể dục, cơ thể bạn sẽ tràn đầy sức sống. Nhưng tập thể dục phải vừa sức, tập quá sức có thể gây hại cho cơ thể. Khi còn nhỏ, bà Chu rất thích chơi bóng rổ, tennis, bóng chày, chơi kèn harmonica, khiêu vũ, trượt băng… Hiện nay bà chủ yếu đi bộ nhẹ nhàng.

3. Chải tóc, xoa lưng, ngâm chân

Theo bà Chu, sự kết hợp giữa vận động và tĩnh lặng là nền tảng của sức khỏe. Lúc rảnh rỗi, bà Chu rất thích đọc báo và tạp chí, bà thường ngồi một mình trong phòng yên tĩnh để đọc và nghiên cứu, trau dồi bản thân.

- Chải tóc

Chải tóc thường xuyên tốt cho não bộ

Trong xã hội hiện đại, rất nhiều người trẻ tuổi bị rụng tóc. Tuy nhiên, bà Chu 101 tuổi tóc vẫn dày. Bí quyết của bà là mỗi sáng thức dậy đều dùng ngón tay mát xa da đầu. Trên da đầu có rất nhiều huyệt, xoa bóp các huyệt trên da đầu có thể thúc đẩy tuần hoàn máu lên não, tăng khả năng hấp thụ oxy của não, đồng thời cải thiện sự trao đổi chất của các nang tóc, có lợi cho việc thúc đẩy sự phát triển của tóc và ngăn ngừa rụng tóc.

- Xoa bóp lưng:

Bà Chu nhờ con gái xoa bóp lưng ít nhất hai lần mỗi ngày. Con người hiện đại thường làm việc văn phòng, ngồi yên một chỗ trong thời gian dài có thể dẫn đến thoái hóa đốt sống cổ hoặc đau nhức vùng thắt lưng. Lưng là nơi quy tụ các kinh mạch dương của cơ thể, thông qua xoa bóp lưng có thể đả thông kinh mạch, khí huyết lưu thông thuận lợi.

- Ngâm chân

Ngâm chân là một liệu pháp bổ trợ được sử dụng phổ biến trong y học Trung Quốc. Bằng cách ngâm chân, có thể thúc đẩy quá trình lưu thông máu ở chi dưới, giảm mệt mỏi và cải thiện giấc ngủ. Bà Chu nói: "Khi ngâm chân, nhiệt độ nước khoảng 40 độ C. Ngâm 15-20 phút có thể hạ huyết áp".

Tuy nhiên, có một số người không thích hợp với việc ngâm chân. Ví dụ: bệnh nhân tiểu đường, bệnh nhân suy giãn tĩnh mạch, người bị loét da, người mắc bệnh tim mạch, người uống rượu… Khi ngâm chân có thể ra mồ hôi nhẹ nhưng không ngâm quá lâu để tránh bị ngất.

4. Thường xuyên giải tỏa tâm lý

Trong xã hội cạnh tranh khốc liệt này, dù gặp phải những chuyện không thể chấp nhận được đến đâu, bạn cũng phải học cách tự giải tỏa, đừng chôn chặt nỗi bất hạnh trong lòng. Bà Chu luôn khuyên mọi người hãy có một trái tim bình yên, không nên vui buồn thái quá.

Cảm xúc của con người sẽ ảnh hưởng đến sự lưu thông của khí và máu, buồn bã quá mức sẽ làm cho phổi khí bị ngưng trệ, còn vui vẻ quá mức sẽ làm cho tâm khí trở nên lỏng lẻo, vì vậy chúng ta phải duy trì một tâm trạng ổn định.

Bà Chu Nam Tôn là người đã dành cả cuộc đời mình để nghiên cứu sức khỏe phụ nữ, đã hỏi: "Tại sao ngày nay có nhiều phụ nữ bị tăng sản vú hoặc thậm chí ung thư vú hơn trước đây?" Điều này có liên quan đến việc gia tăng áp lực và cảm xúc tiêu cực của phụ nữ hiện đại. Nếu bạn hạnh phúc mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ nhận được phản hồi tích cực, và bệnh tật sẽ tự nhiên không tiếp cận bạn.