4 thứ đặt trên giường được ví như "thuốc độc", 3 thứ này trong phòng ngủ lại là "thuốc bổ"

Trong bài chia sẻ trên TED, Matt Walker - Giáo sư, nhà khoa học nghiên cứu chuyên sâu về Giấc ngủ cho rằng "Giấc ngủ chính là sức mạnh siêu phàm của bạn".

Một giấc ngủ sâu, lành mạnh đều có mối quan hệ gắn bó mật thiết với những thói quen thường gặp trong cuộc sống, do đó những đồ vật xung quanh giường khi chúng ta ngủ cũng sẽ có ảnh hưởng đến giấc ngủ, thậm chí ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ thể, nguy hiểm hơn là ảnh hưởng đến tính mạng. Vậy những vật dụng nào nên và không nên đặt trên giường khi ngủ?

3 thứ nên để cạnh giường sánh ngang với thuốc bổ

1. Trái cây tươi có mùi thơm

Trái cây luôn là loại thực phẩm giúp bổ sung chất dinh dưỡng, vitamin cần thiết cho cơ thế, không chỉ làm đẹp da, giảm cân, giữ dáng mà ít ai biết rằng "ngửi mùi trái cây" còn có thể chữa mất ngủ và giúp giấc ngủ sâu hơn.

Trên thực tế, ngay từ hàng nghìn năm trước, "Hoàng đế nội kinh" đã có khái niệm về sức khỏe dựa trên mùi hương.

Theo truyền thuyết, mỗi tối trước khi ngủ Từ Hi Thái Hậu đều ngửi mùi hương từ quả táo để có thể ngủ ngon.

Quan sát trong các bức chân dung của bà, quả nhiên đều xuất hiện những đĩa trái cây chất đầy táo. Vốn dĩ mùi thơm của táo chứa 12 loại chất trong số 136 chất, những chất này có thể làm dịu hệ thần kinh trung ương đang bị kích động thông qua khứu giác của con người, từ đó giúp cơ thể thả lỏng, trở nên thanh thản và ngủ ngon hơn.

Nếu bạn ngủ bên ngoài, mùi thơm này cũng có thể thúc đẩy mọi người làm quen với môi trường xa lạ và tăng cảm giác an toàn.

Ngoài ra, một số nhà khoa học đã phát hiện ra rằng mùi thơm của táo có thể kích thích hệ thần kinh của não, đánh lạc hướng sự chú ý của con người, giúp thư giãn các cơ ở đầu và cổ, từ đó giảm chứng đau nửa đầu.

Trong y học cổ truyền Trung Quốc, người ta tin rằng mùi thơm của cam có thể loại bỏ ẩm ướt, đánh thức lá lách và mở mang đầu óc. Ngửi mùi cam khi ngủ có tác dụng làm dịu và thường được sử dụng để làm dịu trầm cảm và lo lắng.

Chỉ khi trong lòng không còn âu lo, tâm hồn thanh thản mới có thể đi vào giấc ngủ ngon và ít mộng mị hơn.

Bạn cũng có thể ăn cam vào buổi tối trước khi ngủ, vừa là trái cây, vừa là vị thuốc Đông y, có tác dụng điều khí, khử khô, ẩm, khử đờm giảm ho.

Đồng thời, do cam đi vào kinh lạc nên có tác dụng khai vị, điều hòa khí nên nhìn chung không cần lo lắng ăn quá nhiều gây khó tiêu.

Do đó, đặt cam trên đầu giường là lựa chọn tốt nhất cho người phổi yếu, để ngủ ngon, dưỡng phổi.

2. Đặt tỏi dưới gối

Theo Healthy Life Tricks, tỏi sở hữu nhiều hoạt tính mạnh, điển hình như Allicin giúp cơ thể ngăn ngừa và điều trị nhiều bệnh lý khác nhau như: bệnh gan, rụng tóc , làm sạch động mạch và máu, cảm lạnh, cúm,… nhất là các bệnh liên quan đến đường hô hấp.

Ngoài ra, hợp chất Allicin cùng lưu huỳnh có trong tỏi còn có công dụng làm dịu và đưa bạn vào giấc ngủ sâu nhanh chóng. Thành phần Magie và Kali của tỏi cũng góp phần đảm bảo chất lượng giấc ngủ. Magie sẽ phục hồi và hỗ trợ giấc ngủ sâu bằng việc duy trì mức GABA - chất dẫn truyền thần kinh.

Từ đó, giảm hoạt động tế bào thần kinh trong não và hệ thần kinh trung ương, giúp tăng thư giãn, giảm căng thẳng hiệu quả.

Còn Kali được đánh giá làm tăng hiệu quả giấc ngủ và giảm các đợt thức giấc sau khi chìm vào giấc ngủ.

Nhiều người cho rằng việc đặt tỏi dưới gối khi ngủ còn giúp điều trị tâm lý bất ổn và "đánh bay" các ảnh hưởng từ môi trường khi đi vào giấc ngủ. Nhờ đó, khi thức dậy, bạn sẽ cảm thấy như được nạp lại năng lượng, tỉnh táo, khỏe mạnh và làm việc tốt hơn.

3. Máy tạo độ ẩm

Với thời tiết nắng nóng như hiện nay, hầu như gia đình nào cũng sử dụng điều hòa khi ngủ để có được giấc ngủ sâu hơn. Tuy nhiên, sử dụng máy lạnh sẽ khiến độ ẩm xuống thấp, từ đó ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe, nhất là khô da, khô mắt và gây hại cho hô hấp.

Không những sức khỏe mà nếu không cấp ẩm vừa đủ sẽ khiến vi khuẩn sinh sôi, tạo điều kiện nấm mốc, làm hư máy móc và những đồ vật trong phòng ngủ.

Do đó, đặt một chiếc máy tạo độ ẩm gần giường ngủ chính là cách hay giúp tăng độ ẩm, giảm tình trạng da khô căng.

Lưu ý luôn để độ ẩm tương đối trong khoảng từ 45-65% sẽ giúp không khí trong phòng được thoáng mát, dễ chịu, từ đó có được giấc ngủ ngon hơn.

4 thứ tuyệt đối không được đặt cạnh giường ngủ

1. Đồng hồ báo thức

Khi đang ngủ, việc bạn đột ngột bị đánh thức bởi tiếng chuông báo thức inh ỏi, sẽ gây ra phản xạ có điều kiện bảo vệ trong cơ thể, nồng độ adrenaline trong cơ thể sẽ tăng nhanh, nhịp tim tăng, áp lực co mạch tăng.

Tiếp xúc lâu dài với loại kích thích này thực sự có thể dẫn đến một loạt các vấn đề về giấc ngủ và thậm chí là tăng huyết áp.

Đặc biệt đối với những người có chất lượng giấc ngủ không cao, việc đồng hồ báo thức bị kích thích trong thời gian dài và lặp đi lặp lại rất có thể trở thành nguyên nhân dẫn đến bệnh cao huyết áp.

Do đó, bạn cần phải cố gắng giảm âm thanh của đồng hồ báo thức và giữ khoảng cách với đầu giường hơn 1,8 mét để không bị đánh thức mỗi ngày.

2. Thú nhồi bông

Bề mặt của thú nhồi bông rất dễ bám bụi, một số thú nhồi bông nhìn bên ngoài thì đẹp nhưng bên trong có thể chứa rất nhiều vi trùng và formaldehyde.

Ngoài ra còn có một số đồ chơi nhồi bông chứa đầy sợi hóa học độc hại, dễ gây chảy nước mắt và ban đỏ, thậm chí gây nhiễm trùng đường hô hấp và da.

Có một số nhà sản xuất còn sử dụng bông tim đen làm chất độn bên trong, rất khó phân biệt bằng mắt thường. Do đó, không nên để quá nhiều gấu bông trên giường sẽ gây ra các hậu quả khôn lường cho sức khỏe.

3. Điện thoại và các thiết bị điện tử khác

Tất cả các thiết bị điện nên để xa giường, một số thiết bị điện tuy có kích thước nhỏ nhưng lượng bức xạ không thể coi thường, chẳng hạn như radio, sạc điện thoại di động, đèn diệt muỗi loại nhỏ.

Nếu thực sự cần, tốt nhất bạn nên đặt nó ở một góc cách xa giường ngủ. Bảng cắm điện phải cách đầu giường ít nhất 2 mét, nếu không bức xạ sẽ lớn hơn khi bật nguồn, sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn.

4. Gối ngủ

Thực tế, chiếc gối chính là sát thủ vô hình đối với cột sống lưng và cột sống thắt lưng. Vì gối rất mềm nên phần eo và vai sẽ không được nâng đỡ chắc chắn, lâu ngày sẽ ở trạng thái cong, đặc biệt dễ gây thoái hóa đốt sống cổ và thoát vị đĩa đệm vùng thắt lưng.

Hơn nữa, những chiếc gối không thường xuyên được tháo ra giặt giũ cũng sẽ ẩn chứa một số mạt và bụi.

Việc bạn áp sát mặt, hít thở bằng miệng và mũi rất dễ gây ra các vấn đề về phế quản.

Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với cơ thể con người chỉ đứng sau hơi thở và nhịp tim. Những vật dụng nhỏ đặt trên đầu giường có thể vô tình làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn, vì vậy những vật dụng trên không được khuyến khích đặt ở đầu giường.