9 sai lầm gây hại cho sức khỏe phụ nữ

Dù bạn có nhận thức được hay không, những sai lầm về sức khỏe sau đây có thể gây hại và dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng:

Sai lầm 1: Ăn kiêng quá đà

Liệu bạn có quá tỉ mỉ về việc đếm calo, carbs hoặc từng gam chất béo không? Liệu bạn có bỏ bữa, nhịn ăn lâu hay không? Rất nhiều người đánh đồng việc hạn chế lượng thức ăn với việc như thế thì sức khỏe tốt lên. Thực tế, ăn uống hạn chế có thể có hại khi dẫn đến sự thiếu hụt dinh dưỡng và rối loạn ăn uống.

Theo Livestrong, cơ thể rơi vào "chế độ đói" khi bạn không ăn đủ. Lúc này, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại, nhằm duy trì đủ lượng calo cho các chức năng thiết yếu như hô hấp và tuần hoàn máu. Bạn nên biết rằng ăn không đủ thực sự có thể khiến bạn có nguy cơ tăng cân thay vì giảm cân, cùng nhiều biến chứng sức khỏe khác, ví dụ suy nội tạng.

Theo các chuyên gia, cần đảm bảo rằng bạn ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, thông qua một chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ.

Sai lầm 2: Không khám sức khỏe định kỳ

Lần cuối cùng bạn đến gặp bác sĩ là khi nào? Đối với hầu hết phụ nữ, việc khám định kỳ bao gồm chụp X-quang tuyến vú, tuyến giáp, kiểm tra tế bào cổ tử cung, kiểm tra phần phụ... giúp bạn tầm soát cơ thể và kịp thời ngăn chặn, chữa trị những rủi ro sức khỏe.

Khám sức khỏe định kỳ rất quan trọng, nhưng nhiều người thờ ơ. (Ảnh minh họa).

Sai lầm 3: Uống "tạp phí lù" thuốc bổ

Đa phần các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng bằng thực phẩm chứ không phải thực phẩm chức năng. Theo Mayo Clinic, thực phẩm toàn phần cung cấp nhiều dinh dưỡng và các chất xơ, chất chống oxy hóa cần thiết cho cơ thể.

Dùng sai thuốc bổ hoặc thậm chí quá nhiều loại không phù hợp, có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Một số thuốc bổ dẫn đến các tác dụng phụ nghiêm trọng, ví dụ như làm giảm tác dụng của thuốc điều trị, đặc biệt là khi dùng một lượng lớn. Do đó, tốt hơn cả là nên theo sự chỉ dẫn của bác sĩ.

Sai lầm 4: Không tiêm phòng

Khoa học chứng minh vắc xin cứu sống con người. Với phụ nữ, một số loại vắc xin rất quan trọng, ví dụ vắc xin chống lại bệnh uốn ván, viêm phổi và ung thư cổ tử cung... Do đó, nên theo sát lịch tiêm phòng, nghe tư vấn của bác sĩ để không bỏ sót các mũi tiêm quan trọng.

Sai lầm 5: Bỏ qua các triệu chứng đau

Một vài cơn đau nhắc nhở các vấn đề bất ổn của cơ thể, tuy nhiên phụ nữ, vì quá bận rộn với các bổn phận gia đình, con cái, công việc... sẽ chọn cách bỏ qua các tín hiệu này. Thậm chí, bạn suy nghĩ đơn giản rằng đây là một phần bình thường của cơ thể con người.

Khi thấy có dấu hiệu đau bất thường, bạn nên đi khám sớm. (Ảnh minh họa)

Tiến sĩ Anne Louise Oaklander, phó giáo sư thần kinh học tại Trường Y Harvard, giải thích với WebMD: "Đau là dấu hiệu báo động đỏ của cơ thể. Cho dù các cơn đau biểu hiện như chứng đau nửa đầu, đau lưng hoặc cứng khớp, phụ nữ luôn nên tham khảo ý kiến bác sĩ ngay". Khi không được điều trị, cơn đau có thể ảnh hưởng đến khả năng vận động, sinh hoạt bình thường, thậm chí gây tử vong.

Sai lầm 6: Uống quá ít nước

Bạn uống bao nhiêu nước mỗi ngày? Theo Healthline, uống nước là chìa khóa để tối đa hóa hoạt động thể chất, tăng cường năng lượng và chức năng nhận thức, giảm cân và ngăn ngừa một loạt các vấn đề sức khỏe. Viện Hàn lâm Khoa học, Kỹ thuật và Y học Quốc gia Mỹ khuyến nghị phụ nữ nên uống 11,5 ly nước nhỏ mỗi ngày.

Trong trường hợp bạn không phải là người thích uống nước lọc, hãy cân nhắc uống đồ uống không đường, không chứa caffein, ví dụ như trà thảo mộc. Nếu bạn hiếm khi cảm thấy khát và nước tiểu không có màu hoặc màu vàng nhạt, bạn đang cung cấp đủ nước cho cơ thể.

Sai lầm 7: Không quan tâm đến nội tiết tố

Ở phụ nữ, mất cân bằng nội tiết tố là nguyên nhân cho nhiều vấn đề của cơ thể. Do đó, nếu bạn phát hiện các vấn đề như chu kỳ kinh nguyệt bất thường, nổi mụn, rụng tóc hoặc tóc mọc quá nhiều, đau đầu, đổ mồ hôi đêm, giảm ham muốn tình dục... nên tìm tới bác sĩ để được tư vấn, uống thuốc bổ sung nội tiết tố cho phù hợp.

Sai lầm 8: Ngủ không đủ giấc

Giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, cảm xúc và nhận thức của bạn. Mặc dù đôi khi bạn không thể tránh khỏi việc ngủ ít, thông thường, bạn nên ưu tiên giấc ngủ vì lợi ích tổng thể của cơ thể.

Theo Medical News Today, ngủ đủ 7 giờ trở lên mỗi đêm (đối với người lớn 18-60 tuổi) giúp cải thiện năng suất và sự tập trung, giảm nguy cơ tăng cân và bệnh tim, đồng thời tăng cường hệ thống miễn dịch.

Để có một giấc ngủ ngon, nên đảm bảo căn phòng của bạn yên tĩnh, tối và thoải mái, đồng thời tránh caffeine, rượu và các đồ ăn quá "nặng" trước khi đi ngủ. Bạn cũng nên loại bỏ các thiết bị điện tử khỏi phòng ngủ.

Sai lầm 9: Lười bôi kem chống nắng

Bạn thường chỉ thoa kem chống nắng khi đi bãi biển hoặc ra hồ bơi vào mỗi mùa hè. Tuy nhiên, như thế chưa đủ. Chuyên gia khuyên bạn phải chú ý đến việc chống nắng quanh năm và ở mọi loại thời tiết. Theo Hiệp hội Da liễu Mỹ, ngay cả trong những ngày nhiều mây, có tới 80% tia cực tím (UV) có thể xuyên qua da của bạn.

Tổ chức Ung thư Da khuyên bạn nên thoa kem chống nắng SPF15 mỗi ngày. Hành động đơn giản này làm giảm khoảng 40% nguy cơ ung thư biểu mô tế bào vảy và 50% ung thư hắc tố. Ngoài ra, một lợi ích khác của việc sử dụng kem chống nắng là nó giúp ngăn ngừa nếp nhăn sớm, da chảy xệ và các đốm đồi mồi trên da.