Bí quyết để giảm 12kg trong 6 tháng

Đã là phụ nữ thì ai cũng muốn được đẹp, nhưng có quyết tâm thay đổi bản thân để mình đẹp hơn mỗi ngày hay không lại là cả một câu chuyện dài. Không giống như những cô nàng mới đôi mươi, phụ nữ bước vào tuổi 35+ khi đã trải qua vài lần sinh nở, chuyện giảm cân giữ dáng, giữ gìn nhan sắc không hề đơn giản chút nào. Nhất là khi chuyện gia đình, con cái rồi công việc bủa vây khiến quỹ thời gian ngày càng eo hẹp, nhiều chị em chỉ ậm ừ cho qua: "đến tuổi này rồi còn phải đẹp cho ai xem", thế rồi họ vô tình khiến vóc dáng ngày một mất cân đối rồi nhan sắc cũng dần phai theo năm tháng.

Trái ngược với những quan điểm ấy, Đặng Thị Hằng (sinh năm 1989, Hải Phòng) hiện đang là mẹ của 3 nhóc tì, vẫn quyết tâm giảm 12kg trong vòng 6 tháng (từ 66kg xuống còn 54kg) để lấy lại vóc dáng cân đối thon thả như thời son sắc.

Giảm cân và cố gắng đẹp lên vì chính bản thân mình, chứ không phải vì lời nhận xét của bất kỳ ai

Nói thật là chồng mình cũng không muốn mình quá gầy, khi mình còn 66kg hay giờ đây là 54kg với vóc dáng thon gọn thì chồng mình vẫn rất yêu thương vợ. Nhiều người có suy nghĩ đẹp lên để cho chồng ngắm chồng yêu nhưng mình giảm cân vì mình ham và nghiện… đẹp.

Mình luôn nghĩ rằng làm đẹp đầu tiên là để phục vụ bản thân, sau đó mới là chồng, con, gia đình và những người mình gặp. Đặc biệt là với những người đã trải qua tới 2 lần sinh nở (lần đầu mình sinh đôi) như mình thì càng cần phải cố gắng. Thêm nữa, công việc của mình liên quan đến làm đẹp nên mình càng phải chăm chút ngoại hình, bản thân đẹp trước thì mới lan tỏa cái đẹp cho người khác được. Từ ngày giảm cân, mình thấy tự tin, yêu đời, công việc cũng thuận lợi hơn rất nhiều.

Từng nhiều lần giảm cân thất bại chỉ vì chưa thật sự kiên trì và quyết tâm

Mình từng rất nản lòng và nhiều lần muốn buông xuôi chỉ vì giảm cân mãi mà không được, thậm chí cân nặng còn vượt quá mức ban đầu. Nhưng sau dần mình nhận ra, tất cả những lần thất bại ấy đều xuất phát từ việc bản thân không kiên trì đến cùng.

Sau những lần "vấp ngã" mình quyết định lên dây cót tinh thần lại một lần nữa, quyết tâm cao độ trong 6 tháng để giảm cân triệt để.

Mình bắt đầu với chế độ ăn theo thực đơn riêng, vẫn đảm bảo đủ lượng calo cần thiết cho cơ thể trong một ngày nhưng sẽ chọn các nhóm thực phẩm tốt như thịt cá trắng, rau xanh, gạo lứt... Mình không nhịn ăn để giảm cân còn giữ sức khỏe làm việc, chăm sóc chồng con.

Luôn có những chế độ ăn giảm cân khác nhau để các bạn tuân thủ, nhưng mình rút đúc ra những điều cơ bản mang lại hiệu quả giảm cân tiêu mỡ cực nhanh mà chị em đôi khi không mấy để ý.

- Không ăn đồ chiên rán, thức ăn nhanh, ăn đồ ngọt hay đồ quá mặn.

- Không ăn da gà vì trong da gà có chứa hàm lượng mỡ và chất béo cao, trong chất béo này lại có nhiều cholesterol không tốt cho sức khỏe nên đối với những người cần giảm cân thì nên hạn chế.

- Ăn nhiều rau xanh, nên uống sinh tố (các loại nước xay nhuyễn) hơn là nước ép vì sinh tố còn cung cấp thêm chất xơ cho cơ thể.

- Uống nhiều nước, ngủ sớm và ngủ đủ giấc.

Mình cũng cắt giảm tinh bột chứ không bỏ hoàn toàn tinh bột ra khỏi chế độ ăn. Thay vì ăn cơm gạo trắng thì mình chọn ăn cơm, bún, phở làm từ gạo lức, khoai lang... Trong nhà chỉ có mình ăn theo chế độ đặc biệt, còn chồng và các con mình thì vẫn ăn uống như bình thường.

Làm trong lĩnh vực làm đẹp nhưng tuyệt đối không chọn các phương pháp dao kéo để giảm cân hay diệt mỡ bụng

Ai từng sinh con thì chắc sẽ hiểu, sau khi có em bé thứ 3 thì mình rất sợ đi bệnh viện hay phải nằm trên giường phẫu thuật, đụng chạm dao kéo. Mình không kỳ thị các phương pháp làm đẹp hiện đại cho kết quả ngay lập tức nhưng mình vẫn lựa chọn cách giảm cân tự nhiên để đảm bảo không có rủi ro nào xảy đến với mình.

Bên cạnh việc ăn uống khoa học, mình cũng tập luyện dưới sự hướng dẫn của HLV riêng. Mình sắp xếp khung giờ từ 14 giờ - 15 giờ để tập cùng huấn luyện viên tại nhà. Thật ra chị em không cần phải thuê thêm HLV mà chỉ cần tập theo các bài tập trên Youtube là cũng được. Nhưng mình từng thất bại nhiều lần chỉ vì không kiên trì đến cùng nên mình mới nhờ thêm sự đốc thúc và chỉ dẫn của HLV chuyên nghiệp.

Ngủ sớm và ngủ đủ giấc cũng là một thói quen tốt cho quá trình giảm cân. Trước đây mình thường ngủ rất muộn, nằm xem điện thoạt một lúc rồi mới ngủ, việc này không chỉ khiến da dẻ xấu đi, còn khiến cơ thể không thể trao đổi chất và nghỉ ngơi đúng giờ dẫn đến tình trạng tích mỡ khá nhiều.

Khi bắt đầu giảm cân, mình thay đổi thói quen sinh hoạt, cố gắng đi ngủ sớm và mình cũng sẽ dậy được sớm hơn. Mình dậy từ 5 giờ 30 để làm các công việc cá nhân và sau đó thì chuẩn bị đưa các con đi học và làm việc. Mình tập trong khoảng 14 giờ - 15 giờ hàng ngày. Ông xã cũng hoàn toàn ủng hộ nên mình càng có động lực để theo đuổi.

Mình nghĩ yếu tố quan trọng nhất giúp giảm cân thành công đó chính là sự kiên trì và phương pháp đúng. Chỉ cần bạn đặt mục tiêu và quyết tâm theo đuổi nó thì vài ba cân mỡ sẽ không là gì cả. "Kiên trì và cố gắng hết mình hoàn thành mục tiêu mình theo đuổi" - đây cũng là tinh thần mà mình áp dụng trong cả công việc kinh doanh và cuộc sống.

Giảm 12kg, không chỉ vóc dáng mà cả gương mặt cũng rạng rỡ hơn

Trước đây mình không tin mấy với việc nhan sắc thăng hạng sau giảm cân, và nghĩ chắc họ cũng phải tác động giao kéo mới có khuôn mặt thon thả như vậy. Nhưng đến khi mình trải nghiệm thực tế mình thấy đúng là chị em hoàn toàn có thể lột xác nhan sắc hậu giảm cân.

Hồi còn 66kg, gương mặt mình khá to tròn, nhìn rõ cả nọng cằm, giờ đây khi đã giảm 12kg, mặt nhìn nhỏ nhắn hơn, cảm thấy đường nét cũng cân đối hơn. Mình phải thay một loạt quần áo vì đã không còn vừa với vóc dáng hiện tại. Mình cũng tự tin hơn với nhan sắc, thường xuyên thay đổi các kiểu make up và các style trang phục để làm mới vẻ ngoài cũng như phong cách của bản thân.

Nói thật là mình nhìn lại ảnh thời còn béo tròn, mình chỉ tiếc là tại sao mình không giảm cân sớm hơn. Nếu mình kiên trì hơn một chút thì có phải là đã đẹp từ mấy năm trước rồi không. Bây giờ mỗi lần soi gương, mình thấy hạnh phúc và tự hào lắm. Có thể với mọi người, mình chưa đủ tiêu chí của một người đẹp nhưng đó đã là một thành công lớn, một sự lột xác của bản thân mình rồi.

Nguồn ảnh: Nhân vật cung cấp