Cách cân bằng độ pH cho cơ thể trong mùa hè

Khi mùa hè đến gần, việc thay đổi nồng độ pH trong cơ thể là điều bình thường. Sức nóng có thể khiến cơ thể bạn phản ứng khác đi và một số người có thể gặp phải tình trạng về da như viêm da, phát ban, khô, nhờn, mụn trên cơ thể. Tất cả những điều này xảy ra do sự thay đổi mức độ pH trong cơ thể bạn. Ngoài làn da, độ pH mất cân bằng có thể dẫn tới nhiều tình trạng sức khoẻ khác. Vậy làm thế nào để cân bằng độ pH của cơ thể trong mùa hè?

1. Độ pH của cơ thể phản ánh gì về tình trạng sức khoẻ?

Theo Tiến sĩ Nivedita Dadu, Bác sĩ da liễu nổi tiếng, Người sáng lập và Chủ tịch của Trung tâm Y tế Dadu, cho biết: "Việc cân bằng độ pH của cơ thể là điều cần thiết để ngăn ngừa bệnh tật và có sức khỏe tốt, đặc biệt là trong mùa hè".

Nếu độ pH trong cơ thể không được cân bằng, một số hệ thống cơ thể có thể bị ảnh hưởng một cách tiêu cực, chẳng hạn:

- Da: Khi độ pH của cơ thể mất cân bằng, tình trạng viêm và nhiễm trùng có thể xảy ra. Kết quả là da có thể bị viêm nhiễm, nổi mụn hoặc phát ban.

- Hệ thống tuần hoàn: Tính axit là nguyên nhân chính gây ra bệnh tim, gây ra các mảng bám thành mạch làm cản trở tuần hoàn và tăng gánh nặng cho hoạt động của tim.

- Hệ tiêu hóa: Nhiều chứng rối loạn tiêu hóa như khó tiêu, buồn nôn, đầy bụng và trào ngược dạ dày là những triệu chứng do dư thừa axit ở vùng dạ dày và không đủ khoáng chất kiềm trong đường ruột.

- Hệ thống miễn dịch: Môi trường axit là nơi sinh sản của mầm bệnh, trong khi đó, lượng chất lỏng cơ thể giàu hydro cao giữ cho vi khuẩn xấu không hoạt động.

- Hệ thống cơ bắp: Khi nồng độ axit tăng lên trong cơ bắp, nó sẽ làm gián đoạn quá trình chuyển hóa glucose và oxy thành năng lượng. Mặt khác, một hệ thống kiềm cho phép chuyển hóa hiếu khí tốt hơn nhiều và cung cấp năng lượng cho sự phục hồi của cơ thể sau khi tập thể dục.

- Hệ thần kinh: Tính axit làm suy yếu hệ thần kinh bằng cách lấy đi năng lượng của nó, làm cho cơ thể, tinh thần trở nên yếu hơn.

- Hệ hô hấp: Khi tỷ lệ axit trong các mô và cơ quan quá cao thì chất nhầy, nhiễm trùng và vi rút sẽ tích tụ trong phổi của chúng ta, có thể dẫn đến cảm lạnh, viêm phế quản, hen suyễn,...

- Hệ xương: Thấp khớp và thoái hóa khớp có liên quan đến sự mất cân bằng pH. Đó là sự lắng đọng axit tích tụ trong khớp gây tổn thương sụn. Khi các tế bào sản xuất chất lỏng bôi trơn có tính axit, tình trạng này sẽ gây kích ứng và sưng khớp.

- Hệ thống tiết niệu: Nếu cơ thể bị quá tải bởi axit dư thừa, các khoáng chất kiềm từ xương của bạn sẽ được đẩy vào máu. Nếu điều này xảy ra thường xuyên, các khoáng chất sẽ tích tụ trong thận dưới dạng sỏi thận.

2. Cách cân bằng độ pH cho cơ thể

Để đảm bảo cơ thể ở trạng thái khoẻ mạnh, mọi người nên cân bằng độ pH ở mức độ trung tính. Những người có độ axit cao nên bổ sung nhiều thực phẩm có tính kiềm. Tỷ lệ thực phẩm hàng ngày nên bổ sung là 80% thực phẩm tạo kiềm và 20% thực phẩm tạo axit.

- Thực phẩm có tính axit bao gồm các sản phẩm từ sữa, thịt, trà, thực phẩm nấu chín, đường, muối và bột tinh chế,...

- Thực phẩm có tính kiềm bao gồm:

+ Trái cây: Táo, anh đào, dừa, dứa, đu đủ, dưa

+ Rau củ: Cà rốt, củ cải đường, bông cải xanh, tỏi tây, rong biển, xoài, hành tây, củ cải vàng, khoai lang, bí, khoai mỡ. Đặc biệt ớt chuông, măng tây, cần tây, đậu xanh, dưa chuột, thì là, đậu Hà Lan, rau mùi tây, các loại bí xanh và rau mầm là những loại rau củ quả có tính kiềm cao.

+ Một số loại ngũ cốc và hạt bí ngô

Bên cạnh chế độ ăn uống, mọi người nên xây dựng lối sống khoa học như vận động và thể dục thường xuyên, giữ tâm lý thoải mái vui vẻ. Một số bài tập được khuyến khích vừa tốt cho tinh thần lại tốt cho sức khoẻ tổng thể như yoga, thiền, giãn cơ và hít thở sâu.

Tuy nhiên, nếu cơ thể ở mức độ kiềm cao thì sẽ dẫn tới tình trạng không đủ axit trong cơ thể, có thể dẫn đến tình trạng cơ thể không có khả năng phân hủy protein và chống lại một số vi khuẩn và mầm bệnh. Do đó, bạn có thể thực hiện kiểm tra độ pH trong cơ thể và thực hiện theo chế độ ăn và lời khuyên của bác sĩ.

3. Cân bằng độ pH cho làn da

Không chỉ với sức khoẻ bên trong, sự mất cân bằng pH trên làn da có thể gây ra nhiều tình trạng như viêm da, mụn, nhờn,... Để có làn da khoẻ mạnh, mọi người nên cân bằng độ pH cho da trong khoảng 4,5 - 6,2 bằng một số biện pháp:

- Rửa sạch mặt bằng các loại sữa rửa mặt dịu nhẹ. Các loại mỹ phẩm có tính axit có thể giúp điều trị mụn trứng cá, mụn có thể hết khi độ pH của bạn xuống dưới 6. Các thành phần chăm sóc da có tính kiềm có thể giúp duy trì làn da khỏe mạnh trong các tình trạng như chàm và bệnh vẩy nến.

- Tẩy tế bào chết cho da mỗi tuần một lần bằng các sản phẩm tẩy tế bào chết nhẹ nhàng.

- Sau khi làm sạch da, hãy thoa một loại toner giúp điều chỉnh lại độ pH của da

- Thoa kem dưỡng ẩm cân bằng độ pH

- Không nên sử dụng sản phẩm có chứa nhiều cồn vì có thể làm mất đi độ ẩm của da