Cải thiện chứng hay quên của bà ngoại tuổi 50

Tình trạng hay quên đã khiến chị Mai gặp phải những chuyện "dở khóc dở cười". Tại công ty, chị Mai từng quên mang tài liệu cho một cuộc họp quan trọng. 

"Khi nhận ra mình để quên tài liệu trong máy tính ở nhà, tôi đã rất bối rối. Đồng nghiệp và lãnh đạo phải chờ tôi khắc phục sự cố. Điều này khiến tôi vừa áy náy vừa mất điểm trong mắt mọi người", chị Mai kể lại. 

Ở nhà, chị còn quên sinh nhật chồng, một việc mà trước đây chưa từng xảy ra. "Chồng tôi vốn quen với sự chu đáo của vợ trong các dịp đặc biệt nên hôm đó khi nhận ra tôi quên, anh ấy vừa bất ngờ vừa buồn", chị Mai chia sẻ. 

Một lần khác, chị quên tắt bếp sau khi nấu ăn. "Khi quay lại bếp, tôi thấy xoong nồi đã bốc khói và một phần bị cháy đen. Lúc đó, tôi thật sự sợ vì nghĩ đến tình huống cháy nổ có thể xảy ra", chị nhớ lại.

Không thiếu những sự cố nhỏ như quên chìa khóa, hay quên đóng tiền điện, nước. "Có lần, tôi đứng trước máy ATM mà không thể nhớ mã pin, phải gọi điện cho chồng nhờ giúp đỡ", chị chia sẻ thêm.

Nhận thấy vấn đề "nhớ nhớ quên quên" diễn ra nhiều hơn, chị Mai quyết định thay đổi. Việc đầu tiên chị làm là đi khám sức khoẻ tổng quát. Bác sĩ giải thích chứng hay quên của chị phần lớn do căng thẳng, chứ không phải vấn đề tuổi tác và hoàn toàn có thể khắc phục bằng cách thay đổi lối sống. 

Lời giải thích này khiến chị Mai nhẹ nhõm hơn: "Tôi cảm thấy yên tâm khi biết mình không mắc bệnh và thực sự có cách để cải thiện".

Chế độ "ăn ngon, sống khoẻ" ngay lập tức được chị áp dụng. Để bổ sung dinh dưỡng tốt cho não bộ, chị Mai tăng cường các thực phẩm giàu omega-3 như hạt hạnh nhân, hạt lanh và cá hồi. "Tôi thấy rõ cơ thể khoẻ hơn khi thay đổi chế độ ăn uống", chị nhận xét. 

Tiếp đó, chị chọn "bạn đồng hành" là cuốn sổ tay để ghi lại những việc cần làm hàng ngày. "Tâm trí cũng giống như một chiếc máy đầy bộ nhớ. Sổ tay là một công cụ hữu ích giúp tôi sắp xếp tốt hơn mọi việc", chị Mai chia sẻ.

Một ngày của chị Mai bắt đầu với việc mở cuốn sổ tay để xem danh sách các công việc cần làm. "Buổi sáng, tôi thường dành 10 phút để liệt kê mọi việc. Tất cả diễn ra suôn sẻ hơn nhiều so với trước đây. Tôi không còn bị áp lực vì lo lắng mình sẽ quên việc gì đó nữa", chị vui mừng cho biết. 

Những lúc cần gấp, chị cũng sử dụng ngay các mục ghi chú trong sổ để kiểm tra tiến độ. Cuốn sổ nhỏ này giờ đây đã trở thành "bạn đồng hành" không thể thiếu của chị.

Ngoài ra, chị Mai bắt đầu duy trì thói quen đi bộ buổi sáng. "Tôi chưa bao giờ nghĩ rằng việc đi bộ sáng sớm lại thú vị như vậy. Những bước đi chậm rãi giúp tôi phấn chấn hơn", chị hồ hởi. 

Cùng với đi bộ, chị thực hành luyện tập hít thở sâu để giảm căng thẳng. Mỗi ngày, chị dành 15 phút tập trung vào hít thở. Điều này giúp chị lấy lại sự cân bằng.

Ngoài giấy ghi chú, chị Mai cũng tìm đến sự hỗ trợ từ công nghệ. Chị cài đặt nhắc nhở trên điện thoại cho các công việc quan trọng. Gia đình chị cũng là "kênh" hỗ trợ đắc lực. Mỗi thành viên sẽ nhắc chị một phần việc. Như con gái thường kiểm tra danh sách mua sắm giúp mẹ khi cần để đảm bảo không bị quên món nào.

Những thay đổi đơn giản nhưng đáng giá đã giúp chị Mai cải thiện đáng kể tình trạng hay quên, để có sức khoẻ và tinh thần vui vẻ dành cho công việc và gia đình.