Chiêu giảm mỡ bụng của Kỳ Duyên: 60% hiệu quả eo thon bụng phẳng nằm hết ở bước này!

Vốn có cơ địa dễ tăng cân, Kỳ Duyên không ít lần lộ dáng khi xuất hiện trên sóng truyền hình, nhưng rồi tất cả chỉ còn là "chuyện của ngày hôm qua". Chỉ cần lên kế hoạch siết cân thì chỉ trong thời gian ngắn thôi là Kỳ Duyên đã lấy lại được vòng eo thon thả săn chắc không gợn mỡ thừa. Kỳ Duyên giảm cân thành công 60% là nằm ở chế độ ăn uống mỗi ngày.

Khi ăn theo chế độ khoa học, cơ thể sẽ không tích thêm mỡ thừa, lượng mỡ đã có được tiêu hao dần, duy trì ăn uống điều độ và khoa học kết hợp cùng tập luyện thì ai cũng có thể giảm cân, lấy lại eo thon bụng phẳng. Cái chính nằm ở sự kiên trì của mỗi người mà thôi.

Kỳ Duyên chia sẻ cô yếu ăn ức gà, các loại cá đặc biệt là cá hồi, sử dụng các loại rau củ quả organic và tinh bột tốt từ lúa mì đen hoặc gạo lứt, để cơ thể luôn trong trạng thái clean. Thật sự là ăn như vậy rất ngon, đủ chất để tập, da đẹp và tinh thần lúc nào cũng thư giãn sảng khoái.

Nghe thì có vẻ "nhạt nhẽo" nhưng thực chất chị em có thể chế biến được rất nhiều món hấp dẫn từ ức gà và cá hồi để cải thiện mỗi bữa ăn của mình. Chỉ cần tránh đồ chiên rán, sử dụng dầu oliu, nêm nếm gia vị nhạt nhẹ nhàng thôi là bạn đã có những bữa ăn rất tốt cho quá trình giảm cân của mình.

Các loại thực phẩm Kỳ Duyên ăn để giảm cân, giữ dáng:

* Gạo lứt: Đây là loại tinh bột đầu tiên mà chị em cần nghĩ đến khi bắt đầu giảm cân. So với gạo trắng, gạo lứt nhưng lại rất giàu chất dinh dưỡng, giàu chất xơ nên tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.

* Ức gà: Là phần thịt màu trắng, nằm ở phía trước và quanh ngực của con gà, phần này không chứa nhiều chất béo như da hay thịt đùi nên khi ăn không bị tích thêm mỡ thừa cho cơ thể.

Chất đạm trong ức gà khá cao nên giúp chuyển hóa và đốt cháy các mô mỡ khá hiệu quả. Vì vậy mà gymer hay những HLV thể hình đều chọn ức gà làm thực phẩm cung cấp protein chính cho bữa ăn hàng ngày.

Ví dụ như ức gà, nếu chán ăn luộc, bạn có thể ướp gia vị và áp chảo như cách Kỳ Duyên đã làm, hoặc xé nhỏ để nấu súp, xào cùng nấm, trộn salad...

* Cá hồi: Axit béo omega-3 và vitamin như B3, B5, B7, B12 có trong cá hồi sẽ có tác dụng giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể và giúp bạn đào thải bớt lượng mỡ thừa trong cơ thể ra ngoài. Người thừa cân nếu ăn theo chế độ ăn kiêng có món cá mỗi ngày, sẽ giảm thiểu số cân nặng của họ nhiều hơn 20% so với những người ăn kiêng không có món cá.

Mỡ của cá hồi rất giàu omega 3 bổ dưỡng mà không bị tích mỡ cơ thể nên tốt nhất là áp chảo cá hồi, sau đó lấy luôn mỡ chảy ra để xào rau hoặc làm các món chiên xào khác ăn kèm.

* Các loại hoa quả ít ngọt, ít chua: Loại quả nên ăn nhất lúc này là chuối, táo (táo đỏ sẽ có lượng đường nhiều hơn táo xanh nên Kỳ Duyên khuyên chị em nên chọn táo xanh ăn giảm cân).

Với các loại rau củ quả, Kỳ Duyên ưu ái những thực phẩm organic, tập trung vào luộc hấp, nếu xào thì sẽ dùng dầu oliu chứ không dùng dầu ăn bình thường để chế biến.

Đó là cách ăn uống bổ sung đầy đủ sinh dưỡng mà vẫn tiêu mỡ giảm cân, nhất là mỡ vùng bụng để chị em có thể tự tin với vòng eo của mình.