Học Hà Tăng, chọn 6 món ăn vặt không lo béo

"Ăn vặt như mỏ khoét" là một trong những trở ngại lớn nhất của các chị em trong quá trình giảm cân. Nhất là việc ăn những món như bánh, kẹo, socola… nhiều đường khiến cân nặng tăng vù vù đồng thời còn khiến các chị em lão hóa và sớm hình thành nếp nhăn.

Vậy nhưng thực tế Hà Tăng cũng là mỹ nhân hay ăn vặt, dù vậy cô vẫn sở hữu body thon thả khiến bao người mê mẩn. Và bí kíp của Hà Tăng nằm ở việc chọn đồ ăn vặt một cách thông minh. Dưới đây là 6 món ăn vặt mà nữ diễn viên mê mẩn, học theo Hà Tăng ăn 6 món này thì bạn khỏi lo tăng cân.

1. Súp lơ sấy giòn

Trong hình ảnh mới đây trên trang cá nhân, Tăng Thanh Hà vừa hé lộ món snack yêu thích của cô là súp lơ xanh sấy giòn. Súp lơ xanh thuộc họ rau cải, có chứa nhiều chất dinh dưỡng với một lượng calo thấp. Trong súp lơ xanh còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin C, vitamin K1, kali, mangan, sắt… và các chất chống oxy hóa như: sulforaphane, carotenoid, kaempferol, quercetin. Ăn súp lơ xanh sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, chống lão hóa, ngừa ung thư và giúp xương chắc khỏe.

2. Sữa chua

Bên cạnh việc thường làm sữa hạt thì Hà Tăng còn làm sữa chua để ăn vặt. Sữa chua được làm từ sữa và có chứa nhiều chất dinh dưỡng như kali, canxi, magiê, vitamin B2, vitamin B12. Việc ăn sữa chua mỗi ngày sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, bổ sung dưỡng chất giúp da mịn màng, chống lão hóa và giảm cân hiệu quả hơn. Với sữa chua, bạn có thể ăn riêng hoặc trộn cùng yến mạch, các loại hoa quả sấy đều hợp.

3. Quả sake

Hà Tăng từng chia sẻ ngày nào cô cũng ăn quả sake, tuy nhiên tiếc là mỗi năm quả chỉ ra một đợt. Trái sake giàu vitamin, khoáng chất và protein, đặc biệt lượng acid amin trong loại trái cây này cao hơn đậu nành. Ngoài ra trong 100g sake chỉ chứa 134,1 Kcal. Vậy nên đây là loại trái cây vừa thơm ngon lại bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe. Việc ăn quả sake giúp bổ sung vitamin, giữ da dẻ mịn màng, lượng vitamin C cao giúp chống oxy hóa, giảm thiểu sự hình thành nếp nhăn.

4. Đu đủ

Nếu theo dõi hình ảnh của Hà Tăng, bạn sẽ thấy cô thường xuyên ăn đu đủ. Trong đu đủ có chứa khoảng 90% nước, 13% đường, không có tinh bột, có nhiều carotenoit acid hữu cơ, vitamin: A, B, C, 0,9% chất béo, xenluloz (0,5%), canxi, photpho, magiê, sắt, thiamin, riboflavin. Lượng vitamin C trong đu đủ còn khá cao nên giúp chống lão hóa hiệu quả. Bên cạnh đó trong đu đủ cũng chứa các acid alpha hydroxy hoạt động tự nhiên giúp tẩy tế bào chết, đem lại làn da mịn màng.

5. Mận

Mận là loại quả giàu vitamin A, vitamin B2, các vitamin nhóm B, sắt, ma giê và kali có khả năng chống oxy hóa cao, giúp da dẻ mịn màng, hạn chế sự hình thành nếp nhăn. Vitamin A và C trong quả mận giúp làn da trắng sáng và mượt mà hơn. Đồng thời, các nhóm vitamin cùng sắt, magie trong quả mận sẽ nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe, giảm thiểu rụng tóc. Khi ăn mận, Hà Tăng có thể trộn thêm cùng một chút muối ô mai vừa ngon lại vừa tốt cho sức khỏe.

6. Xoài

Thêm 1 thứ quả cây nhà lá vườn mà Hà Tăng yêu thích và hay ăn đó là xoài. Xoài có hàm lượng vitamin C cao giúp chống oxy hóa, hạn chế sự hình thành nếp nhăn. Các dưỡng chất trong xoài còn giúp cân bằng hormone lepitin, loại bỏ acid béo cũng như hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. Tuy nhiên bạn không nên ăn xoài xanh buổi tối vì hệ tiêu hóa sẽ phải làm việc nhiều hơn, gây hại tới dạ dày. Thời điểm tốt nhất để ăn xoài là khoảng 30 phút – 1 tiếng sau bữa ăn, đặc biệt là buổi sáng khi tỉ lệ trao đổi chất ở mức cao, việc ăn xoài sẽ giúp đạt kết quả giảm béo tốt nhất.

Ảnh: IG @hatangthanh