Mẹ 4 con giữ dáng nhờ chế độ ăn uống và rèn luyện khắt khe

Có một sự thật là càng có tuổi thì việc giảm cân lại trở nên khó khăn hơn, đặc biệt là đối với các mẹ bỉm đã trải qua nhiều lần sinh nở. Không ít chị em chán chường, ngán ngẩm mỗi khi nhìn vào vòng 2 ngấn mỡ, 3 vòng như nhau và cơ thể chảy xệ của bản thân. Thế nhưng với chị Kado (sinh năm 1981, hiện đang sống tại Nhật Bản) thì hoàn toàn khác. 

Vóc dáng của bà mẹ 4 con khiến người ngoài trầm trồ, ngỡ ngàng vì quá thon gọn. Ở độ tuổi 41, chị Kado vẫn tự tin diện bikini, vòng nào ra vòng nấy. Nhìn thân hình mảnh mai này ai cũng nghĩ bà mẹ 4 con là gái chưa chồng, thậm chí còn không tin nổi khi mẹ bỉm đã trải qua tới 4 lần sinh nở. Có người trêu ''chắc chăm 4 con cực khổ và vất vả quá nên không béo nổi'' nhưng trên thực tế, bà mẹ 4 con đã có một chế độ ăn uống và rèn luyện khá khắt khe. 

Cụ thể chị Kado cho biết chị thường chạy bộ với con trai mỗi sáng. Hôm nào trời mưa thì chạy bộ bằng máy ở nhà, hay tập trên dụng cụ leo núi, khi thì nhảy aerobic. Bên cạnh đó, bà mẹ 4 con có một chế độ ăn uống rất hà khắc, lặp đi lặp lại mỗi ngày.

Chế độ ăn uống áp dụng đều đặn mỗi ngày

- Bữa sáng ăn nhẹ một trong các món sau: Bánh mì lát với mứt hoặc mật ong/ yến mạch với sữa tươi/ rau xà lách trộn/ natto (đậu nành lên men) với trứng sống (đây là món nhà chị Kado thường xuyên ăn). Thêm một bát canh rong biển (món này ngày nào cũng có).  

- Bữa trưa thường là bữa chính, ưu tiên các món bún nước, bún khô nhưng ăn ít bún nhiều rau và thịt (thịt thì không ăn mỡ và da). 

- Bữa tối cũng nhẹ nhàng và sẽ ăn trước 19h.

Nhiều người nhận xét bà mẹ 4 con trẻ trung hơn so với tuổi.

''Mình áp dụng cho cả nhà không ăn thịt mỡ, hạn chế các món chiên, ăn nhiều thịt ức gà hơn các loại thịt khác. Trong các bữa ăn đều phải có rau, canh rong biển, thịt và cá thì bữa có bữa không, một tuần mình ăn chay 1 đến 2 ngày. Không ăn bánh ngọt vào bữa tối. Sau 19h tối là không ăn nữa chỉ được uống.

Tuy nhiên mình không uống nước ngọt có ga, nếu có thì uống loại zero calori. Mình chăm uống trà hơn là uống các loại nước uống khác. Bên cạnh đó, nước rau củ quả cũng là đồ uống yêu thích của mình và các bé'', chị Kado tâm sự.

Hiện tại bà mẹ 4 con cao 162cm và nặng 52kg. Tuy nhiên, chị Kado vẫn mong muốn cân nặng ở mức 47~49kg nên đang nỗ lực tiếp tục giảm.

Lưu ý nghiêm ngặt của bà mẹ 4 con

- Việc ăn uống nên tạo thói quen. Nói không với nước uống có ga, đồ uống quá ngọt.

- Không ăn thịt mỡ, ăn nhiều rau củ quả, giảm tinh bột. 

- Buổi tối sau 19h nhất định không ăn nữa. 

- Một ngày nên dành ra 1 tiếng để tập thể dục. 

''Mình có 4 con nên công việc mỗi ngày hầu như từ sáng đến tối làm suốt không nghỉ ngơi gì luôn cho đến khi hết việc. Chồng con ăn tối xong là mình tập thể thao. Thời tiết đẹp thì mình dậy sớm chạy bộ với con trai. Khi nào bận quá thì tối ngủ mình tập vài động tác nằm trên giường tập rồi ngủ luôn.

Hầu hết những người quen biết mình đều khen body đẹp, người thân trong gia đình thì nói do mình chăm con đến 4 đứa nên không mập được đâu vì cực quá mà. Chồng mình thì luôn động viên, khuyến khích dưới mọi hình thức để mình tập thể dục. Các con thì lúc nào cũng bảo mẹ mặc đồ đẹp lắm, có lúc còn khen mẹ nhìn như học sinh ý cũng là một động lực to lớn cho bản thân'', chị Kado tâm sự.

Ai cũng phải khen và nể phục với vóc dáng thon thả của bà mẹ 4 con. Ngoài ra, với chị Kado, ăn uống, tập thể dục điều độ không chỉ giúp giảm cân mà còn tăng cường đề kháng và sức khoẻ cho chính bản thân mình.