Nhẹ nhàng bước qua chông chênh ở tuổi trung niên

Không cô đơn dù cơ thể lên tiếng

Giai đoạn tiền mãn kinh là lúc bạn cảm thấy mình đang thay đổi: Kinh nguyệt thất thường, ngủ không ngon, khó tập trung, dễ cáu giận… tất cả đều có thể liên quan đến sự suy giảm estrogen. 

Bạn không "khó tính hơn" mà là hệ nội tiết đang cần bạn lắng nghe và chăm sóc. Đừng cố gắng chịu đựng hay phớt lờ, hãy tham khảo bác sĩ sớm để được tư vấn. Giấc ngủ, chế độ ăn giàu thực phẩm giàu estrogen, yoga, thiền định và đi bộ nhẹ nhàng có thể giúp bạn cân bằng lại.

Gương soi không phản chiếu hết giá trị của bạn

Ở tuổi ngoài 40, dáng người bạn khác đi, tóc có thể thưa, bạc, làn da chùng hơn nhưng giá trị của bạn không nằm ở eo thon hay làn da mịn màng. Vẻ đẹp của sự từng trải, dịu dàng, hiểu biết… không bao giờ phai nếu bạn vẫn giữ được ánh mắt yêu thương với chính mình. 

Thay vì tìm lỗi trên gương mặt mình, bạn hãy chọn một vài điều yêu thích ở bản thân. Làm mới chính mình bằng điều gì đó nhỏ thôi, như: Chọn một màu son, một chiếc váy hay kiểu tóc bạn từng ưa thích. Tự tin đến từ sự hài lòng chứ không phải từ sự hoàn hảo.

Khi con lớn dần, bạn có quyền nhẹ bước

Rất nhiều năm bạn đã quen là "trung tâm" của con. Nhưng giờ đây, khi con đã lớn khôn, trưởng thành, độc lập hơn, bạn dễ cảm thấy trống trải. Đừng buồn vì đó là dấu hiệu cho thấy bạn đã nuôi dạy con tốt và đang chuyển sang vai trò khác là người đồng hành, quan sát và tin tưởng. 

Đây là lúc để sống cho chính mình nhiều hơn, kết nối với đam mê cá nhân. Hãy thử vài hoạt động mới, học một kỹ năng bạn từng bỏ lỡ, đó vừa là sự đầu tư cho bạn vừa làm đầy đời sống tinh thần của bạn.

Quá khứ không thể thay đổi nhưng hiện tại là cơ hội

Dù bạn từng lựa chọn ở nhà chăm con hay dốc toàn lực cho sự nghiệp, đôi khi bạn vẫn nghĩ tới hai từ "giá như…". Nhưng bạn không thể thay đổi quá khứ. Hiện tại luôn cho phép bạn điều chỉnh mọi thứ. 

Hãy viết ra 3 điều bạn muốn làm. Bắt đầu từ bước nhỏ nhất, khởi đầu chậm thôi nhưng chắc chắn.

Hôn nhân cần được chăm sóc lại

Con cái bớt phụ thuộc, bạn bắt đầu có thời gian để nhận ra mình cần gì trong hôn nhân. Nếu thấy mình lạc lõng, thiếu kết nốt hay cô đơn, đừng nên giấu đi. Chọn thời điểm phù hợp để trò chuyện, chia sẻ với bạn đời của mình về những điều bạn cảm thấy thiếu vắng. 

Tìm cách khơi lại những cuộc trò chuyện ấm áp. Bạn xứng đáng có một mối quan hệ thấu hiểu, yêu thương sâu sắc hơn.

Không nên ôm hết việc chăm sóc cha mẹ già

Bạn đang ở "thế hệ bánh mỳ kẹp" khi vừa lo con, vừa chăm sóc cha mẹ lớn tuổi. Bạn thấy có lỗi nếu không thể chu toàn và dễ kiệt sức nếu làm tất cả một mình. Nhưng yêu thương không đồng nghĩa với ôm đồm. 

Hãy chia sẻ trách nhiệm với anh chị em của mình hoặc tìm kiếm dịch vụ hỗ trợ nếu cần. Nói rõ giới hạn của bản thân và tự chăm sóc mình cũng là một cách để bạn có thể tiếp tục chăm người thân lâu dài.

Không gồng mình khi tâm trạng xuống dốc

Nếu bạn đang cảm thấy buồn bã kéo dài, tâm trạng u ám, không còn hứng thú với những điều từng khiến bạn vui vẻ, dễ cáu gắt, kiệt sức, mất ngủ hoặc khóc một cách vô cớ, hãy lắng nghe những tín hiệu ấy. Chúng không phải là "chuyện nhỏ" hay giai đoạn thoáng qua mà bạn có thể phớt lờ.

Đó có thể là dấu hiệu của trầm cảm cần được quan tâm và chữa lành. Bạn không cần gồng mình chịu đựng hay cố tỏ ra ổn. Hãy tìm đến chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ để có thể tìm phương án tốt nhất. Bạn xứng đáng với một cuộc sống dịu dàng, chậm lại, sâu hơn, thật hơn với cảm xúc của bản thân.