Những điều bệnh nhân cúm nên tránh

Cúm mùa chủ yếu lây truyền qua các giọt dịch tiết đường hô hấp và cũng có thể lây truyền qua tiếp xúc trực tiếp hoặc gián tiếp với các niêm mạc như miệng, mũi, mắt. Thời gian ủ bệnh phổ biến là 1-4 ngày (trung bình là 2 ngày), bệnh có khả năng lây lan từ khi kết thúc thời gian ủ bệnh đến giai đoạn cấp tính của bệnh.

Khi bị cúm, cổ họng người bệnh bị đau rát, khó chịu khiến việc ăn uống sẽ rất khó khăn. Vì vậy, người bị cúm không nên ăn các loại thực phẩm cứng để tránh cơn đau trở nên trầm trọng. Thay vào đó, người bệnh nên ăn các món mềm, dễ nuốt, dễ tiêu, giàu dinh dưỡng, có tác dụng giải cảm như các loại cháo gà, thịt bằm, cháo hành, tía tô…

Thức ăn nhanh cũng là loại thực phẩm nên tránh tuyệt đối khi bị cúm bởi không tốt cho sức khỏe. Thức ăn nhanh tiện lợi nhưng ít chất dinh dưỡng và không hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho người bệnh. Để cơ thể nhanh chóng bình phục, người bệnh nên ăn những thực phẩm tươi ngon và giàu chất dinh dưỡng.

Bình thường, các thực phẩm nhiều dầu mỡ, chiên xào… cũng khiến người bệnh chướng bụng, đầy hơi và cần tiêu hao năng lượng để tiêu hóa. Sau những ngày đau ốm kéo dài, để cải thiện hệ tiêu hóa, người bệnh nên lựa chọn các phương pháp chế biến món ăn nhẹ nhàng, thực phẩm mềm, thanh đạm.

Một số gợi ý để bệnh nhân cúm có thể tham khảo là các món ăn dễ tiêu hóa như cháo, súp… có đầy đủ cả chất đạm và xơ.

Ngoài ra, khi bị cúm, người bệnh cần tránh làm việc quá sức, phải bố trí thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Người bệnh cần ngủ đủ giấc, thư giãn ở những nơi thoáng khí, tránh gió, không thức quá khuya, không nên suy nghĩ quá nhiều, không để tinh thần căng thẳng… Cơ thể được chăm sóc, nghỉ ngơi đầy đủ, sức khỏe sẽ nhanh hồi phục.

Bên cạnh đó, người mắc bệnh cúm sẽ có nguy cơ mất nước nên sẽ rất nguy hiểm nếu trong thời gian mắc bệnh, người bệnh vẫn cố tập thể dục như lúc khỏe. Vận động quá mức khi đang bị cúm sẽ khiến tình trạng bệnh nặng thêm hoặc trì hoãn sự phục hồi của cơ thể. 

Hãy lắng nghe cơ thể để có sự vận động nhẹ nhàng với thời gian phù hợp (đi bộ, tập vài động tác yoga…), giúp giãn gân cốt và thở tốt hơn.