Những thực phẩm nên tránh ăn trước đám cưới

Trước hết, cần tránh tiêu thụ các thực phẩm có lượng đường cao, một yếu tố liên quan đến sự phát triển của mụn trứng cá. Những thực phẩm này bao gồm: Đồ ngọt (bánh kẹo, chocolate và các loại đồ ngọt khác), nước ngọt, nước trái cây đóng chai có chứa đường, bánh mì trắng, khoai tây chiên, gạo trắng (gạo tinh chế, thiếu chất xơ và các dưỡng chất quan trọng)...

Bên cạnh đồ ăn có nhiều đường, thực phẩm chứa nhiều muối cũng làm cơ thể tích nước, gây tăng cân nhanh chóng và làm da dễ bị khô. Chỉ nên tiêu thụ dưới 2,3g muối mỗi ngày để có cơ thể khỏe đẹp hơn.

Trong giai đoạn bận rộn chuẩn bị cho đám cưới, nhiều cô dâu, chú rể có thể tìm đến thức ăn nhanh như pizza, khoai tây chiên.... Tuy nhiên, những loại thực phẩm này chứa nhiều chất béo bão hòa, muối và đường, dễ dẫn đến các vấn đề về da như khó tiêu, đầy hơi, tăng cân, tích tụ mỡ thừa. Do đó, để duy trì làn da khỏe mạnh và vóc dáng cân đối, hãy tránh tiêu thụ các loại thức ăn nhanh và chọn các bữa ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng.

- Đậu là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng chứa một loại đường khó tiêu hóa, gây ra tình trạng đầy hơi và khó tiêu. Các loại đậu như đậu lăng, đậu xanh, đậu đỏ có thể dẫn đến việc sản sinh khí ga trong ruột, gây khó chịu và ợ chua. Để tránh tình trạng này, bạn có thể thay thế đậu bằng các nguồn protein khác như thịt gà dễ tiêu hóa, giàu protein hoặc cá cũng chứa lượng đạm cao và axit béo omega-3 tốt cho da.

- Thực phẩm tiếp theo nên tránh đó là hạt dẻ và đậu phộng. Các loại hạt này chứa nhiều dầu và chất béo, có thể làm tăng nguy cơ mọc mụn trứng cá, đặc biệt là với những người có làn da nhạy cảm. Hãy hạn chế ăn những loại hạt này, không nên tiêu thụ quá 100g mỗi ngày.

- Bạn cũng không nên tiêu thụ nhiều sữa và các sản phẩm từ sữa trước ngày cưới, ví dụ: phô mai, kem có thể làm rối loạn nội tiết tố và gây ra mụn trứng cá. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc tiêu thụ sữa có thể kích thích sản xuất insulin và IGF-1, dẫn đến tình trạng da dầu và mụn. Tuy nhiên, có một ngoại lệ là sữa chua Hy Lạp, loại sữa chua này không chỉ giàu protein mà còn chứa probiotic hỗ trợ hệ tiêu hóa.

- Cần lưu ý tránh ăn các gia vị cay như ớt, tiêu, tỏi... bởi các gia vị này có thể làm tăng sinh chất nhờn trên da, gây tắc lỗ chân lông và mọc mụn. Ngoài ra, gia vị cay còn làm giảm độ ẩm trên da, khiến da thô ráp và dễ bị kích ứng.

- Không nên uống cà phê, rượu, bia... trước ngày cưới. Cà phê có thể làm tăng hoạt động của hormone cortisol - một loại hormone gây stress và mất ngủ. Cả hai yếu tố này đều là nguyên nhân chính gây ra mụn trứng cá và mụn bọc. Rượu và bia chứa chất cồn, có thể làm phá hủy các vitamin A, B, C trong cơ thể, làm mất nước và khô da. Điều này khiến da dễ bị tổn thương và nổi mụn. Hãy tránh xa rượu và bia ít nhất 1-2 tuần trước đám cưới để giữ cho da luôn tươi sáng.

Uống nhiều nước là cách tốt nhất để cấp nước cho làn da và ngăn ngừa mụn trứng cá. Nước giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu và giữ cho da luôn tươi trẻ. Hãy uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để đảm bảo cơ thể luôn đủ nước. Trong quá trình chuẩn bị cho ngày cưới, việc chăm sóc da và duy trì lối sống lành mạnh là vô cùng quan trọng. Bằng cách tránh các loại thực phẩm dễ gây nổi mụn và duy trì thói quen ăn uống, sinh hoạt hợp lý, bạn sẽ có một làn da rạng rỡ và tươi trẻ trong ngày trọng đại của mình.