Nuôi dưỡng lòng biết ơn trong gia đình

Buổi tối, sau bữa cơm, gia đình anh Nguyễn Bình Minh (TPHCM) có một "nghi thức" đặc biệt: Mỗi người kể một điều mình biết ơn trong ngày. Con gái lớp 5 cảm ơn mẹ đã giúp con làm bài tập toán khó; con trai lớp 9 cảm ơn bố đã chở đi đá bóng đúng giờ; chị Hằng, vợ anh, mỉm cười nói: "Em biết ơn vì chúng ta vẫn có nhau, dù hôm nay hơi mệt". Cả nhà bật cười, không khí trở nên nhẹ nhàng, ấm áp.

Thói quen ấy bắt đầu khi chị Hằng tình cờ đọc được cuốn sách về "nhật ký biết ơn" và muốn thử áp dụng cùng các con. Không ngờ, nó trở thành sợi dây kết nối, giúp mọi người hướng về những điều tích cực thay vì điều chưa trọn vẹn.

Khi "biết ơn" là chiếc cầu nối

Trong nhịp sống bận rộn, nhiều gia đình dù ở cùng một mái nhà nhưng thiếu sự kết nối. Những lời cảm ơn giản dị như "Cảm ơn anh đã nấu cơm!", "Cảm ơn con đã giúp mẹ dọn bàn!" dần bị thay bằng những lời nhắc nhở, phàn nàn. Khi sự trân trọng mất đi, tình cảm dễ nhạt phai, thay vào đó là cảm giác "mọi thứ trở nên đương nhiên".

Theo các chuyên gia tâm lý, việc thường xuyên bày tỏ lòng biết ơn có tác dụng như một "chất keo cảm xúc". Khi được ghi nhận, mỗi người cảm thấy mình có giá trị. Điều đó giúp giảm căng thẳng, tăng sự thấu hiểu, khiến gia đình trở thành nơi nương tựa an toàn chứ không phải là nơi chất chứa áp lực.

Câu chuyện của vợ chồng chị Hoa (Hà Nội) là một ví dụ. Sau nhiều năm chung sống, họ hường xuyên cãi vã vì những chuyện nhỏ nhặt. Trong một buổi tư vấn hôn nhân, chuyên gia gợi ý họ thực hành "3 điều biết ơn mỗi ngày". Ban đầu gượng gạo, nhưng sau vài tuần, chị Hoa chia sẻ: "Thì ra khi mình chủ động nhìn thấy điều tốt, tim mình cũng dịu lại. Tôi biết ơn vì chồng về nhà ăn cơm, dù muộn. Anh ấy nói biết ơn vì vợ là người giữ ấm căn nhà này". Từ đó, những lời cảm ơn dần thay cho lời trách móc và mối quan hệ cũng nhẹ nhàng, hòa hợp hơn.

Cách nuôi dưỡng lòng biết ơn trong đời sống gia đình

1. Bắt đầu từ những điều nhỏ nhất.

Hãy tập nói "cảm ơn" với người thân, ngay cả với những việc hiển nhiên như bữa ăn ngon, ly nước rót sẵn hay việc cùng nhau dọn dẹp. Khi lời cảm ơn trở thành thói quen, năng lượng tích cực sẽ tự nhiên lan tỏa.

2. Thực hành "nhật ký biết ơn" mỗi ngày.

Cả nhà có thể ghi lại 1 - 3 điều khiến mình biết ơn trong ngày vào sổ chung, hoặc nói trước khi đi ngủ. Cách làm này giúp mỗi người nhận ra niềm vui nhỏ trong cuộc sống, đồng thời dạy trẻ biết nhìn đời bằng ánh mắt lạc quan và nhân hậu.

3. Chuyển lòng biết ơn thành hành động.

Nói lời cảm ơn đã quý, thể hiện bằng hành động còn ý nghĩa hơn. Con giúp mẹ rửa bát, chồng chuẩn bị bữa sáng, cha mẹ khen khi con nỗ lực… Hành động chính là ngôn ngữ của yêu thương.

4. Biết ơn cả khi gặp khó khăn.

Cuộc sống không tránh khỏi va vấp. Khi có mâu thuẫn, thay vì đổ lỗi, hãy tự hỏi: "Mình có thể học được gì từ điều này?". Biết ơn trong nghịch cảnh giúp ta trưởng thành và giữ được bình tâm trước sóng gió.